Obezitatea și stresul - cum se afectează reciproc?

Stresul psihologic, în special stresul pe termen lung, poate fi unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Cu toate acestea, greutatea corporală excesivă devine adesea o sursă de multă anxietate pentru pacient. Ce este stresul și cum afectează creșterea în greutate? Ce probleme emoționale provoacă obezitatea?

Obezitatea este o boală complexă cauzată de erori nutriționale, anomalii de mediu, tulburări metabolice și hormonale, factori genetici și psihologici. Dintre acestea din urmă, utilizarea alimentelor ca supresor al stresului, o nivelare a tensiunii emoționale, poate fi un stimulent pentru creșterea în greutate.

Pe de altă parte, persoanele supraponderale și obeze se confruntă cu multe situații psihologice împovărătoare și stresante din cauza bolii lor, de exemplu, cele legate de restricțiile dietetice în timpul tratamentului dietetic. Prin urmare, specialiștii subliniază cât de important este să personalizați tratamentul supraponderal și obez pentru fiecare pacient în mod individual și să oferiți sprijin psihologic pentru acest proces.

Cuprins:

1. Stresul psihologic - ce este?
2. Stresor - ce este?
3. Stresul - cum să îl combateți?
4. Stresul și obezitatea - cum afectează stresul creșterea în greutate?
5. Obezitatea și stresul - cum afectează obezitatea starea emoțională?

Stresul psihologic - ce este?

Stresul este un concept binecunoscut pe care îl experimentăm la multe evenimente importante ale vieții. De obicei este asociat cu experiențe neplăcute. Îl înțelegem subconștient ca un stimul negativ care ne afectează viața.

Dar situațiile pozitive, chiar vesele și plăcute, cum ar fi pregătirile de nuntă, întâlnirea cu o persoană importantă pentru noi, pot fi, de asemenea, o sursă de stres. Cu toate acestea, indiferent de formă, oamenii percep aceiași stimuli de stres în moduri diferite, foarte individuale.

Ceea ce va fi o sursă de mare tensiune pentru unii oameni se poate dovedi a fi un eveniment banal, lipsit de sens pentru alții. Modul de a percepe un stimul de stres depinde de rezistența noastră mentală, rezistența și experiențele experimentate.

Potrivit lui Jan Strelau, un excelent psiholog polonez, o persoană simte emoții puternice, sentimente negative, cum ar fi anxietate, frică, neputință, furie, agresivitate, iar atunci când este incapabilă să le controleze, stresul apare în corpul său.

Medicina modernă definește stresul psihologic ca fiind complexitatea stimulilor și a răspunsurilor care duc la excitarea psihologică și fiziologică a corpului. Astfel, fenomenul stresului este tratat în trei moduri:

• ca stimul care poate provoca tensiune și emoții puternice,
• ca o reacție care este răspunsul psihologic sau fiziologic al corpului,
• ca proces, relația unui organism cu mediul său.

Chiar și 60 la sută. persoanele obeze suferă de depresie

Sursa: lifestyle.newseria.pl

Stresor - ce este?

Stresorii sunt stimuli care contribuie la stres. Ele pot fi împărțite în general în:

• probleme minore de zi cu zi,
• provocări și amenințări grave,
• evenimente dramatice.

Această diviziune depinde de puterea stimulului și de toleranța umană la amenințări. Stresorii provin din diferite locuri. Sursa stresului poate fi cel mai apropiat mediu, cum ar fi: casa familiei, locul de muncă sau de studiu. Apoi suntem adesea expuși la stimulii derivați din aceștia și pot fi o sursă de stres dăunător, pe termen lung.

Stresul - cum să îl combateți?

Stresul afectează în mod semnificativ calitatea vieții noastre, dezvoltarea noastră emoțională și socială, funcționarea în roluri familiale și profesionale și acceptarea individuală. Experimentarea situațiilor stresante în copilărie influențează în special acțiunile noastre la vârsta adultă. Pentru a menține stabilitatea emoțională, capacitatea de a face față situațiilor stresante și de a rezolva eficient problemele joacă un rol important. De asemenea, este important să puteți distinge între situații importante care pot fi un factor de stres semnificativ și situații banale care nu ar trebui să vă afecteze bunăstarea.

Modul în care ne confruntăm cu situații stresante depinde de caracteristicile noastre individuale și de adaptabilitate. Abilitatea de a rezolva activ problemele prin planificarea acțiunilor și soluțiilor este o mare artă. Din păcate, nu toți o facem. Cu toate acestea, acesta este cel mai bun mod de a combate stresul. Necesită o abordare rezonabilă a chestiunilor care sunt adesea sursa multor sentimente negative care ne aruncă din echilibrul psihologic.

Stresul și obezitatea - cum afectează stresul creșterea în greutate?

Stresul psihologic, în special stresul pe termen lung, poate fi unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Un factor de stres care acționează pentru o perioadă scurtă de timp, în primul rând, va suprima pofta de mâncare pentru o vreme. În timpul stresului cronic, când confundăm emoțiile cu foamea, consumăm porții mai mari de alimente, iar cele care nu sunt convertite în energie sunt depuse ca țesut adipos.

O altă cauză a consumului excesiv de alimente sub stres este incapacitatea de a face față acestuia. Mai exact - este vorba despre incapacitatea de a descărca emoții. Fiecare are propriul stil de a face față unei situații de criză. Dar când interpretăm corect stresul - ca o emoție - trebuie să-l descărcăm într-un mod diferit decât consumând alimente. Prin urmare, este important să dezvoltăm tehnici adecvate de relaxare, să practicăm activitate fizică, să ne odihnim, să ne izolăm conștient de sursa problemei, ceea ce ne va ajuta să facem față stresului fără alimente.

Cercetările științifice demonstrează că răspunsul la consumul excesiv de alimente în timpul stresului este mecanismul principal de acțiune al multor oameni, dar este un răspuns învățat. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este o resursă care este disponibilă nu numai ușor și oriunde, ci oferă și o ușurare rapidă. Din păcate, aceasta este o ușurare temporară. Alimentele și procesul de mâncare în sine nu rezolvă sau rezolvă problema. Adesea sub stres, pacienții, în același mod, ajung nu numai la dulciuri sau alimente bogate în calorii, ci și la alcool și țigări.

Articol recomandat:

Obezitatea și stresul - cum afectează obezitatea starea emoțională?

Obezitatea în sine este, de asemenea, o sursă de stres pentru pacient. Oamenii supraponderali și obezi nu își acceptă adesea aspectul, au o stimă de sine scăzută și se simt neatractivi. Sunt, de asemenea, sub o mare presiune socială, au dificultăți în stabilirea și menținerea relațiilor profesionale, sociale și sociale.

O altă sursă de stres pentru persoanele supraponderale și obeze sunt încercările ulterioare de reducere a greutății corporale. Mersul la medic, dietetician, chiar și contactul telefonic, regimul, gătitul meselor, vizitele de control, expunerea la evaluarea constantă de către specialiști poate fi o experiență dureroasă pentru pacient.

În timpul tratamentului, pacienții supraponderali și obezi experimentează adesea situații în care se simt izolate sau nedreptățite. Aceste sentimente sunt cel mai adesea cauzate de necesitatea de a urma cu strictețe o dietă de slăbire în compania persoanelor cu o greutate corporală sănătoasă, de exemplu membri apropiați ai familiei, prieteni la școală sau la serviciu. Așadar, consumul de „gustări interzise” devine „mângâietor”. Acționează ca o dependență, având un impact mai mare decât principiile nutriției raționale.

Pacienții pot avea, de asemenea, probleme cu alimentația restrictivă în timp ce urmează diete de slăbit. A-ți refuza în mod constant plăcerea alimentară poate duce la o mare frustrare. Și, la rândul său, aceasta este abandonarea dietei sau a consumului excesiv conform principiului „totul sau nimic” - fie urmez strict dieta, fie nu controlez deloc calitatea și cantitatea meselor.

Tensiunea emoțională ridicată rezultată din conștientizarea obezității, a bolii în sine și a elementelor sale de tratament, persoanele cu exces de greutate corporală încearcă să se ușureze consumând porții consecutive de mese. Drept urmare, nu numai că le crește greutatea corporală, ci și sentimentele precum remușcările, traumele și stresul, pe care încearcă din nou să le reducă odată cu mâncarea. Aceasta se numește ciclul vicios al obezității.

Publicațiile științifice mondiale despre obezitate indică faptul că tratamentul excesului de greutate corporală este extrem de complex și necesită o echipă interdisciplinară în care un rol important va fi jucat de un dietetician și un psiholog.

Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.

Dietetician clinic, psiho-dietician, antrenor, Centrul de Tratare a Obezității Dieta Paleta.