Am 14 ani și am observat înainte că diafragma mea este ușor proeminentă (puțin mai mult decât media), în timp ce abdomenul inferior este normal. Pentru vârsta mea, mușchii stomacului sunt foarte puternici. Este posibil să „scapi” cumva de diafragma proeminentă cu câteva exerciții? Când mă trezesc dimineața, stomacul meu este perfect, ca să zic așa, dar, de exemplu, când ridic o bilă de 26 kg, am o tambur din stomac. Este posibil să fac ceva în legătură cu asta și pot avea așa-numitul radiator?
Diafragma este cel mai mare mușchi respirator din piept. Este „atașat” de acesta în părțile lombare, sternale și costale. Partea lombară este cea mai puternică. Este, de asemenea, un mușchi striat care funcționează independent de voința noastră. Prin schimbarea poziției diafragmei în timpul respirației, presiunea din plămâni este redusă, determinând aspirarea și inhalarea acesteia. Diafragma este, de asemenea, un stabilizator al sistemului musculo-scheletic.Prin strângerea împreună cu mușchii planșei pelvine, mușchii abdominali, iliopsoas și mușchii trapez din lombi, joacă un rol important în susținerea coloanei lombare, asigurând astfel mișcarea membrelor.
De ce scriu despre asta pentru a vă face conștient de faptul că este unul dintre mulți (aprox. 400) mușchi din corp care, când aveți 14 ani, încep să crească dinamic. Deci, nu vă puteți concentra exclusiv pe un fragment care „nu se potrivește” în munca corpului vostru. Trebuie să vă dezvoltați toți mușchii cu o activitate fizică adecvată. Aș recomanda eforturi care nu sunt doar forța, ci și forța-rezistență, asigurând dezvoltarea fiziologică a mușchilor, scheletului și a organelor interne. Poate fi cross-fit, activități speciale pentru adolescenți, tenis, înot. Activități generale de dezvoltare cu accent pe dezvoltarea fiziologică, armonioasă a mușchilor, dar și caracteristici motorii precum viteza, flexibilitatea și săriturile. O diafragmă proeminentă poate fi, de asemenea, rezultatul unei diete necorespunzătoare, așa că aș privi-o mai atent. Mișcările diafragmei sunt independente de voința umană, dar pot fi modificate indirect de alte grupuri musculare (de exemplu, în timp ce cânți sau ții o respirație).
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-wartoci-odywcze.jpg)
