Probabil ați auzit că în timpul travaliului ar trebui să respirați corect. De ce este atât de important, despre ce este această respirație și trebuie învățat?
Tragerea aerului în plămâni și expirarea aerului este una dintre funcțiile de bază ale corpului. De obicei, o facem instinctiv, fără să știm.Dar poate ai auzit sfatul că într-o stare nervoasă ajută să respiri adânc și afară 10 respirații, pentru că odată cu aerul expirat o persoană îndepărtează tensiunea din corp și se calmează? Este similar în timpul nașterii - o respirație adecvată are un efect foarte pozitiv asupra evoluției sale și a sentimentelor femeii care naște.
Beneficiile unei bune respirații în timpul travaliului
- Asigură copilului oxigen
Pe măsură ce inspirați, trageți aer în plămâni. Oxigenul din aer pătrunde în fluxul sanguin și apoi circulă prin corp cu sângele, hrănind organele interne și alimentând copilul. La întoarcere, sângele ia produsul rezidual respirator (dioxid de carbon) din organele interne și de la bebeluș înapoi în plămâni pentru a fi expulzat prin expirație. Respirarea prea rapidă înseamnă adesea inhalarea aerului înainte ca resturile respirației anterioare să fie expulzate, astfel încât aerul uzat este încă prins în plămâni, reducând aportul de oxigen proaspăt către restul corpului și la bebeluș. Pe de altă parte, o expirație lungă și calmă curăță complet plămânii, făcând loc unei noi doze de oxigen proaspăt. Acest lucru este important în timpul nașterii - fiecare contracție reprezintă o întrerupere a aportului de oxigen pentru bebeluș, iar aceste întreruperi trebuie compensate.
Important
Apneea este cea mai gravă în timpul travaliului
În timpul travaliului, concentrați-vă doar pe expirație - încercați să o păstrați mult timp, dar nu prea obositor. Inhalați este o activitate spontană. Cel mai rău pentru un copil în timpul travaliului este perioadele de apnee maternă, deoarece vasele de sânge se restrâng și fluxul de oxigen se înrăutățește pe măsură ce uterul se contractă. Deși rezerva de oxigen permite bunăstarea fătului, dacă este afectată semnificativ de apneea maternă, situația din uter poate fi nefavorabilă pentru copil. Prin urmare, când durerea devine severă, încercați să vă amintiți să respirați.
Când respiri aer în plămâni, îți tensionezi involuntar toți mușchii, în timp ce când respiri, tensiunea creată prin inhalare dispare. Dacă vă țineți respirația în timpul unei contracții, mușchii dvs. se vor tensiona automat. Repetând acest model cu fiecare contracție, crești durerea. Pentru a elibera tensiunea, expirați conștient cu fiecare contracție. Vă permite să vă relaxați întregul corp și vă ajută să faceți față durerii.
Împreună cu expirația conștientă a aerului, mușchii întregului corp, inclusiv colul uterin, se relaxează, ceea ce determină o deschidere mai bună a canalului de naștere și o livrare mai rapidă la copil. Mai viu, se poate spune că inhalarea este întotdeauna însoțită de o mișcare spre interior, iar expirația este întotdeauna însoțită de o mișcare spre exterior. Și dacă este așa, expirația potrivită ajută copilul să iasă în lume. Uneori femeile vorbesc chiar despre „expirarea bebelușului”.
Respirația în diferite etape ale travaliului
Școlile de naștere învață respirația adecvată, propunând de obicei un model foarte specific și prescriind exerciții adecvate. Dar o puteți învăța chiar și fără școală, pentru că cel mai important lucru nu este atât o tehnică specifică, cât capacitatea de respirație diafragmatică profundă. Datorită avantajelor menționate mai sus, tocmai acest lucru este atât de benefic în prima etapă a travaliului.
Diafragma este mușchiul plat care separă cavitatea abdominală de cavitatea toracică. Respirația diafragmatică este un proces de aspirare a aerului pentru a coborâ diafragma cât mai mult posibil (împingeți burta înainte). Inhalând complet, scăderea diafragmei umflă plămânii inferiori, mijlocii și superiori cu aer. Când expiri, diafragma crește și ajută la eliminarea aerului folosit din plămâni. Cele mai importante reguli:
Puteți practica o astfel de respirație în timpul sarcinii, în special în timpul contracțiilor predictive. Înainte de a începe exercițiile, așezați-vă confortabil, de ex. Cu picioarele încrucișate sau pe un scaun, îndreptați coloana vertebrală cât mai mult posibil (ar trebui să fie liniștită, de preferință sprijinită) și relaxați întregul corp.
Când inhalările profunde nu vă mai ajută să controlați contracțiile, respirați superficial și puțin mai repede, încercând să mențineți un ritm constant. Notă: Respirația prea mare poate duce la hiperventilație. Se manifestă prin amețeli, furnicături pe tot corpul și probleme de vedere (pete în fața ochilor). În această situație, cereți-i moașei ajutor (probabil va recomanda expirarea într-o pungă de hârtie sau mâinile încleștate).
Așa numesc obstetricienii momentele în care nu este încă complet dilatată (deși este aproape), dar femeia aflată în travaliu are deja nevoie de presiune. Abținându-se de la împingere, așa-numitul gâfâind. Implică să respirați adânc prin nas și apoi să îl expirați pe gură în loturi - la fel ca să suflați o lumânare. Respirația devine mai superficială și mai rapidă atunci. Gâfâitul te ajută să rămâi puternic atunci când corpul tău este foarte obosit și reduce și tensiunea musculară cauzată de contracții.
Este important să se coreleze respirația cu deplasarea. La începutul unui contract Partego, respirați adânc - luați mult aer și țineți-l. Și când contracția ta atinge apogeul (moașa ta îți va spune), ia-o cu toată puterea - atâta timp cât îți poți ține respirația. Puteți apăsa de mai multe ori în timpul unei contracții - trebuie doar să inspirați și să împingeți din nou. Respirați profund după contracție pentru a redobândi puterea. Presiunea crește presiunea din abdomen. Pe măsură ce capul se împiedică, nu împingeți pentru a nu crește diferența de presiune. Dacă moașa vă cere să nu împingeți, respirați repede și superficial ca și cum ați gâfâi sau expirați încet. Urmați sugestiile moașei în timp ce împingeți.
lunar „M jak mama”
