Nu este nimic de ascuns, suntem femei și ne pasă de aspectul bun. De aceea, fiecare dintre noi, după ce a avut un copil, vrea să revină cât mai repede la aspectul nostru anterior. Să vedem ce modalități de a pierde în greutate după sarcină au fost folosite de vedetele populare - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler și Gwyneth Paltrow.
În timpul celor nouă luni de sarcină, șoldurile unei femei se dilată pentru a face loc uterului în expansiune - de fapt, copilul crește în interiorul acestuia. De aceea, majoritatea femeilor, după ce au avut un copil, nu mai revin la forma lor adolescentă. Cu toate acestea, merită să scapi de acele câteva kilograme nedorite care au apărut în timpul sarcinii. Este cu adevărat posibil, după cum demonstrează actrițe sau cântărețe celebre care sunt dornice să apară în presă ca începători, dar totuși mame sexy. Desigur, vedetele simt o presiune profesională pe care noi - simplii muritori - nu o facem. Trebuie să apară rapid pe covorul roșu și să strălucească pe el cu o siluetă impecabilă, subțire, altfel își vor pierde slujba.Din fericire, nu trebuie. Dar care este răul pentru noi să le observăm și să le urmăm puțin? Desigur, în sensul rațiunii! Pentru că, din păcate, unele vedete exagerează și cu prețul propriei sănătăți, și chiar în detrimentul sănătății copiilor lor, merg la o dietă draconiană imediat după naștere sau se distrează la sală. Nu vă recomandăm acest lucru. Metodele de slăbire a stelelor trebuie tratate cu distanță - de aceea am rugat un specialist să le comenteze.
Citește și: Dieta după naștere sau ce ar trebui să mănânci pentru a-ți întări corpul după sarcină și din ...
Pierderea în greutate susținută de ajutorul profesionist al unui antrenor - Liv Tyler și Heidi Klum
În lumea vedetelor, terapiile și sistemele de wellness sunt la modă, care îi ajută pe artiști să rămână în formă. Momentul după nașterea bebelușului este un moment perfect pentru ei pentru a testa antrenamente speciale, diete și tratamente pentru a-i ajuta să revină la aspectul lor perfect. La Hollywood, în slujba unor mame celebre există specialiști care sunt ei înșiși vedete în industria lor. Antrenorul David Kirsch este extrem de popular. Aparent, el este cel mai bun specialist în slăbirea instantanee, tot după sarcină. Sfaturile sale au fost folosite de supermodelul Heidi Klum și de actrița Liv Tyler. Faimoasa metodă de antrenor, care este o combinație de dietă și exerciții fizice, este probabil cu adevărat eficientă, deoarece Heidi a apărut la spectacolul de lenjerie la doar două luni după nașterea fiului ei! Liv Tyler nu s-a prezentat publicului imediat ce a făcut-o Heidi după ce a născut, dar a recunoscut că, după doar două săptămâni de antrenament și dieta lui David Kirsch, s-a simțit nu numai mai atractivă, mai subțire, dar și mai sănătoasă și mai puternică - trup și suflet. David Kirsch a descris pierderea expresă în greutate a lui Heidi Klum în cartea sa. Pentru a slăbi 8 kg în 14 zile, modelul a trebuit să renunțe, de exemplu, la carbohidrați (cartofi, orez, pâine și paste). La micul dejun a mâncat o omletă sau albuș de omletă; pește, carne de pasăre sau carne crudă și legume înăbușite la prânz și supă de legume la cină - neapărat înainte de ora 19.00. A băut apă, shake-uri proteice și ceai verde, ca gustări, mâncând migdale și semințe de floarea soarelui. Aceasta este o dietă tipică bogată în proteine, care elimină carbohidrații. Potrivit Katarzyna Zielińska de la Centrul pentru Combaterea Obezității și Promovarea Sănătății Vita Sana, o astfel de dietă poate fi utilizată doar de persoanele sănătoase, nu este recomandată celor care au probleme cu ficatul și rinichii, deoarece o dietă cu o cantitate mare de proteine pune o povară grea asupra lor. Datorită produselor bogate în proteine, Heidi Klum a scăpat de țesutul adipos, dar și-a păstrat masa musculară, mai ales că a exercitat mult în același timp. Antrenorul personal al modelului a dezvoltat pentru ea un antrenament în mai multe părți. A constat în: încălzire, așa-numitul exerciții cardio pentru a vă modela corpul (mersul pe jos, înotul, bicicleta), antrenamentul de forță (arde grăsimea) și întinderea mușchilor. Katarzyna Zielińska subliniază faptul că cele mai importante în arderea grăsimilor sunt clasele de aerob, cum ar fi treptele, banda de alergat, bicicleta, în timp ce întinderea subțire cifra. David Kirsch a sfătuit-o pe Heidi să petreacă 60-90 de minute în gimnastică în fiecare zi. Heidi Klum a reușit să se regăsească atât de repede pe podium, deoarece, în calitate de mamă a trei copii, este mereu în mișcare. Sare pe o trambulină cu ei, se joacă în grădină, joacă tenis cu soțul ei și practică yoga. După cum spune ea însăși, faptul că a fost întotdeauna subțire și atletică a avut un impact mare asupra revenirii sale la formă. „Mă întrebi dacă vei slăbi la fel de repede ca mine după ce am avut un copil? Și vă întreb: cum arătați înainte de sarcină? Este firesc ca, dacă ai mai fost plin de viață, să nu devii subțire de unul singur după ce ai avut un copil ".
Fă-o neapăratAntrenament pentru celebrități (pentru postpartum) Iată trei dintre numeroasele exerciții pe care David Kirsch le-a pregătit pentru Heidi Klum.
- Culcați-vă pe partea dreaptă cu genunchii îndoiți, susțineți-vă cu mâna dreaptă (așezați-o pe podea), puneți mâna stângă în spatele capului. Adu genunchii și cotul stâng spre tine. Repetați de 15 ori, apoi schimbați părțile.
- Îngenuncheați și sprijiniți-vă mâinile pe o minge medicamentoasă (dacă sunteți în formă, nu îngenuncheați, ci luați o poziție de împingere). Aduceți genunchiul stâng la umărul drept, păstrând echilibrul și țineți-vă timp de 30 de secunde. Apoi schimbați genunchiul.
- Intinde-te pe podea cu picioarele in sus. Întindeți picioarele în formă de V și începeți să le coborâți în același timp. Când ating podeaua, aduceți-le împreună și ridicați șoldurile, răsucindu-le spre dreapta. Apoi reveniți în poziția V și ridicați din nou picioarele. Repetați exercițiul, răsucind de această dată șoldurile spre stânga.
Jennifer Lopez a folosit ajutorul antrenorilor și nutriționiștilor în timp ce slăbea
Jennifer Lopez, care a născut gemeni în februarie 2008, a folosit și ajutorul specialiștilor. Deja în iunie, ea s-a arătat lumii cu 25 de kilograme mai subțire decât în timpul sarcinii. Totul datorită unei diete și exerciții fizice adecvate sub supravegherea antrenorilor și nutriționiștilor, pe care a plătit-o aproape jumătate de milion de dolari. La câteva săptămâni după naștere, J.Lo. a început să se antreneze de patru ori pe săptămână în propria sa sală de sport - mai întâi 45 de minute, apoi 75 de minute. Instructorul ei, Gunnar Peterson, schimba regimul de exerciții în fiecare zi. Rezultatul acestui antrenament ucigaș a fost un început de succes în competițiile de triatlon - o disciplină sportivă considerată a fi una dintre cele mai epuizante. Jennifer este, de asemenea, atentă la ceea ce mănâncă. Un dietetician pe care l-a angajat a limitat conținutul caloric al celor patru mese la 1.400 de calorii pe zi. El a inclus fructe și legume, precum și cantități mari de apă în meniul său de stele. Cu toate acestea, nu i s-a permis să mănânce dulciuri și carne roșie. Consumul de apă din abundență este o parte importantă a dietelor de slăbit. Katarzyna Zielińska spune că adesea greșim setea de foame - pacienții ei sunt sfătuiți să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Slăbire Gwyneth Paltrow - dieta și cupping
La scurt timp după nașterea fiului ei, Gwyneth Paltrow s-a plâns că are o greutate de până la 10 kg. Ulterior, excesul de kilograme s-a micșorat, însă actrița nu a fost mulțumită de aspectul ei. Pentru a scăpa de excesul de greutate, Gwyneth a muncit din greu. Acum urmează o dietă complicată dezvoltată de specialistul în dietă la modă Nish Joshi. Actrița nu poate mânca cereale, produse lactate, zahăr, carne roșie sau alcool. În schimb, îi place bucatele de curcan, pui și pește. De asemenea, trebuie să evite roșiile, ardeii și fructele (numai bananele sunt permise). În plus față de dieta ei, Gwyneth folosește o procedură similară cu cea a cuppingului - pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și a elimina toxinele dăunătoare din corp. Actrița suferă, de asemenea, de reflux ecologic și folosește suplimente pe bază de plante. Potrivit lui Katarzyna Zielińska, metodele actriței de a slăbi sunt discutabile, iar dieta ei este monotonă, săracă și destul de particulară. - O dietă fără lactate nu este recomandată femeilor care alăptează, deoarece laptele conține cel mai digerabil calciu. Sunt de acord cu restricția cărnii roșii, sugerând în schimb ouă. Alcoolul este într-adevăr o bombă cu calorii și un dușman al pierderii în greutate. Dar de ce este permisă doar o banană din fructe - cea mai calorică? De ce este interzisă boiaua? La urma urmei, este o legumă grozavă, plină de vitamine - subliniază interlocutorul nostru. Așadar, imitarea stelelor în căutarea frumuseții are beneficiile sale, atât timp cât este pentru sănătatea ta și se desfășoară cu înțelepciune și cu moderare.
lunar „M jak mama”
