Numele meu este Karolina și am 12 ani, sunt o persoană mai groasă, cântăresc mai puțin de 63 kg. Nu sunt cea mai grasă din clasă, dar sunt fete care cântăresc mai puțin. Sper că mă veți sfătui cu privire la ce să fac. Mananc 7 mese pe zi aproape intotdeauna la aceeasi ora. Încerc să fac multă mișcare. M-am înscris chiar și pentru sporturi suplimentare la școală. Dar greutatea nu scade, doar stă pe loc, fac mișcare acasă în vacanță, dar nici nu o face. Sper că mă puteți sfătui cu privire la o dietă bună. Mulțumesc anticipat.
Buna Karolina! O dietă bună de slăbit este una care nu conține dulciuri și băuturi cu zahăr. Nu. Vrei un efect, trebuie să te ții de reguli. 7 mese sunt prea mult. Mâncați prima masă imediat ce vă ridicați. Din această masă, stabiliți încă 4 mese, consumate la fiecare 3 ore. Încercați să urmați regula conform căreia cu cât masa este mai târziu, cu atât mai puțin pe farfurie. Scrii că încerci să exersezi mult. Nu știu ce înseamnă pentru tine - „încerc”. Exerseaza in fiecare zi. O poți face! Dacă simțiți o lipsă de forță în timpul exercițiilor fizice, corpul dumneavoastră vă semnalează că ardeți grăsimi. Nu renunta! Amintiți-vă că cel mai bun aliat în timp ce pierdeți în greutate este apa și legumele.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
-porada-eksperta.jpg)
