În timp ce cauza stresului poate varia, simptomele stresului, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, arsuri în stomac, tensiune arterială crescută, dureri de spate, probleme de somn și chiar probleme ale pielii încep cu o reacție fizică bruscă, care nu pierde nici o celulă din corpul nostru. .
În fiecare zi, sute de evenimente mici stimulează sistemul nostru nervos să funcționeze. Creierul - centrul de management al tuturor proceselor vieții - primește milioane de date în fiecare secundă. În primul rând, procesează pe cele care transportă informații despre o potențială amenințare și necesită un răspuns imediat de apărare. Poate fi o luptă sau o fugă. Fiecare dintre ele necesită mobilizarea deplină a întregului organism.
Stresul - ce se întâmplă cu corpul tău?
Alarma ajunge la glanda pituitară, care începe să elibereze în sânge substanțe care stimulează glandele suprarenale pentru a crește producția de adrenalină și norepinefrină.
Aceștia sunt hormonii de alarmă, cunoscuți și sub numele de hormoni ai stresului, care ne obligă organele să lucreze la capacitate maximă. Stomacul secretă mai mulți acizi pentru a digera mai repede alimentele, care sunt apoi descompuse de pancreas și ficat în compuși care hrănesc țesuturile.
Inima începe să pompeze sângele mai repede, astfel încât mai multe substanțe de oxigen și energie - glucoza și acizii grași ajung în celule. Dacă o astfel de stare de pregătire crescută durează mult timp sau revine definitiv, corpul nu are timp să se regenereze și funcționează din ce în ce mai rău.
Efectele traiului sub stres
De aceea, trăirea sub stres, adică a fi în permanență gata să lupți sau să fugi, îți slăbește imunitatea și este cauza majorității bolilor. Nu poate fi eliminat, dar efectele sale negative pot fi reduse la minimum.
Un astfel de antidot este serotonina produsă de creier - unul dintre neurotransmițători care determină o stare mentală bună și rezistență la stres.
Se pare că avem o influență asupra secreției sale. Cantitatea sa crește în timpul efortului fizic și a vremii însorite. De asemenea, este importantă o dietă bogată în triptofan - un aminoacid necesar pentru producerea de serotonină.
Sursele sale bune sunt, printre altele banane, gălbenușuri de ou, carne de curcan, ciuperci porcini, curmale, nuci, mango.
Verificați cum să luptați împotriva stresului
lunar "Zdrowie"
