Nomofobia este o tulburare nevrotică a secolului 21. Nomofobia afectează utilizatorii de telefoane mobile cărora le este prea frică să nu-și piardă accesul. Citiți exact ce este nomofobia și verificați în galeria noastră dacă observați simptomele acesteia în comportamentul dumneavoastră!
Cuprins:
- Nomofobie: ce este?
- Nomofobie: simptome
- Nomofobie: Tratament
Nomofobia este o abreviere a „fără fobie a telefonului mobil”, ceea ce înseamnă teama de a nu putea folosi un telefon mobil.
Nomofobie: ce este?
Cercetările privind influența telefoanelor mobile asupra vieții noastre au fost efectuate aproape atâta timp cât telefoanele în sine au devenit utilizate pe scară largă. În 2008, un sondaj comandat de Royal Mail1 în rândul britanicilor a constatat că 53% se simt anxioși atunci când nu au un telefon la îndemână, când pierd acoperirea sau au o baterie slabă. În timpul acestui studiu a fost folosit pentru prima dată termenul „nomofobie”.
El a fost urmat de alții, desfășurați în diferite țări. În 2011, a fost realizat un studiu în rândul adolescenților polonezi ca parte a campaniei „Atenție! Dependența de fono” (dependența de fono este dependența de utilizarea unui telefon mobil). S-a dovedit că o zi fără telefon mobil este ceva de neimaginat pentru 36% dintre respondenți și fiecare a treia persoană cu vârsta cuprinsă între 12-19 ani s-ar întoarce acasă dacă s-ar dovedi că ar uita să-și ia telefonul cu ei2.
Conform datelor GUS, la sfârșitul anului 2017, peste 52,9 milioane de cartele SIM erau active în Polonia și merită adăugat că în prezent (februarie 2019) țara noastră are aproape 38,5 milioane de locuitori. Deci, nu este dificil de observat că există mult mai multe telefoane decât oameni.
Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că utilizarea frecventă a telefonului mobil nu este sinonimă cu nomofobia. Mulți oameni nu își pot imagina că vor supraviețui chiar și o zi fără ea, le place să folosească aplicații sau mesageri. Și să nu uităm de Internet - devorează o mare parte din timpul pe care îl petrecem la telefon. Ne oferă acces la rețelele sociale, paginile preferate, posibilitatea de a căuta (mai mult sau mai puțin) informații utile.
„Atârnăm” la telefon acasă, la serviciu și în transportul public. O folosim în pat și la toaletă. Totuși, nu este nevoie să suferim de nomofobie.
Citește și:
FOMO: verificați dacă sunteți dependent de accesul la informații
Sunt milenarii dependenți de noile tehnologii?
Ce înseamnă emoticoanele și cum afectează mesajele pe care le trimitem?
Nomofobie: simptome
Nu fără motiv, „nomofobie” include termenul „fobie”. Deși majoritatea dintre noi se tem să nu piardă contactul cu lumea / alte persoane, ceea ce este posibil datorită telefonului mobil, ne dăm seama cu adevărat că lipsirea de acces la acesta, pierderea lui pentru câteva zile sau bateria descărcată nu sunt o problemă cu care nu se poate rezolva.
Nu vom fi mulțumiți, dar vom aștepta, vom găsi o altă sursă de contact cu cei dragi - de exemplu, vă vom informa că vom fi disponibili prin telefon, e-mail sau pur și simplu nu ne vom contacta de ceva timp.
O persoană cu nomofobie reacționează diferit. Pentru ea, lipsa unui telefon mobil și simplul gând de a avea acces la acesta este sfârșitul proverbial al lumii. La persoanele cu fobii, teama de a pierde o celulă este atât de puternică încât împiedică funcționarea zilnică normală.
La chiar gândul de a pierde accesul la telefon sau de apariția unui astfel de eveniment, se dezvoltă o persoană cu nomofobie: amețeli, dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut, greață, hiperhidroză.
Important, o persoană cu nomofobie știe că temerile lor sunt iraționale, dar nu le poate face față.
Mai multe simptome, caracteristice nu fobiei în sine, ci mai precis ale nomofobiei, pot fi găsite în galeria atașată. Verificați dacă îi recunoașteți simptomele.
Articol recomandat:
Linie de asistență pentru persoanele cu dependențe comportamentale: sunați și primiți ...Nomofobie: Tratament
În primul rând, merită să verificăm dacă suferim cu adevărat de nomofobie - atunci când constatăm că această problemă se aplică pentru noi, merită să mergem la un psiholog sau psihoterapeut.
În cazul nomofobiei și fonoholismului, precum și al altor dependențe comportamentale, participarea la grupurile de sprijin pentru persoanele care se luptă cu aceeași problemă funcționează excelent.
Dacă nu dorim să ne împărtășim emoțiile cu ceilalți, merită să încercăm terapia cognitiv-comportamentală individuală.
De asemenea, se recomandă detoxifierea digitală - renunțarea, mai întâi într-o formă limitată, la accesul la telefon și dedicarea acestui timp, de exemplu, activității fizice sau utilizării metodelor de relaxare, de exemplu antrenament Schogen autogen sau yoga, meditație, citirii unei cărți.
Cu toate acestea, nu întotdeauna astfel de încercări în mod independent, fără sprijinul terapeutului, vor aduce rezultatul scontat.
Surse:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Articol recomandat:
Telefon mobil și sănătate. Celulele sunt dăunătoare? Vă recomandăm ghidul electronic
Autor: Materiale de presă
În ghid veți învăța:
- Cum să faceți față suprasolicitării informațiilor?
- Cum să lupți împotriva dependenței?
- Cum să verificăm dacă suntem dependenți de smartphone-uri - un test?
- Cum să îmblânzești stresul?
- Cum ne afectează traficul?
Vedeți mai multe fotografii 5 semne că suferiți de nomofobie 5 Nomofobia este o tulburare nevrotică a secolului 21
