Stima de sine scăzută: cauze, simptome și metode de a face față problemei

Jena în conversație, sentiment de înstrăinare, teama de a cere ceva sau de a răspunde la o întrebare simplă, stima de sine scăzută ... Dacă adăugăm gât uscat, strângere în laringe, disponibilitatea de a scăpa de orice situație „publică” - avem un diagnostic - este timiditate.

Oamenii timizi nu dau dovadă de inițiativă. În schimb, ei aleg să se retragă dintr-o situație incomodă. Nu vorbesc, nu se opun, nu propun nimic. În ciuda faptului că teoretic știu, ar putea, ar face. Cu toate acestea, frica de eșec, „ridiculizarea”, a face o greșeală - le paralizează literalmente corpul.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Citește și: 10 sfaturi pentru a depăși SHIMMOUSNESS Capacitatea de a face contacte - toată lumea are, dar efectul depinde de modul în care ... 9 sfaturi despre cum să îndrăznești un copil timid

Motive pentru scăderea stimei de sine

O cauză comună a stimei de sine scăzute este lipsa încrederii în sine. Sursa poate sta în ceea ce ni s-a întâmplat, în eșecurile din viața reală. Să ne uităm dacă, după ce ceva nu a funcționat, nu ne-am etichetat „sacrificiu de viață” sau dacă nu ne-am permis să fim porumbeți de alții.

Sau poate în copilărie părinții noștri ne-au stabilit așteptări prea mari și au fost dezamăgiți de noi când nu ne-am ridicat la înălțimea lor. Sau, dimpotrivă, au făcut totul pentru noi. Și acum ne este frică și presupunem din timp că nu ne vom putea descurca singuri.

Stima de sine scăzută poate fi, de asemenea, un simptom al conflictelor inconștiente care se dezlănțuie adânc în noi; reacție la dorințele neîndeplinite: nu vreau să fiu aici. Sufer pentru că mă forțez constant să fac ceva. Visul meu este să fac ceva complet diferit pe care cred că îl iubesc ...

Deci poate că suntem foarte sensibili din punct de vedere emoțional, experimentăm totul foarte mult și nu ne putem permite - așa cum ni se pare - o activitate excesivă.

Motive pentru o stimă de sine scăzută

Gândește-te la copilărie și amintește-ți sursele de timiditate, confuzie și neîncredere față de ceilalți. Cunoașterea rădăcinii problemelor vă va permite să înțelegeți reacțiile actuale.

Iată câteva întrebări de asistență:

• Te-au rugat părinții să fii mereu politicos / politicos?
• V-au tot spus cum să vă comportați, ce să spuneți?
• Ți-au permis să reacționezi spontan, să plângi și să râzi?
• Au fost problemele tale importante pentru ei? V-ați încredințat în ele?
• Ai simțit că, dacă te porți în felul tău - le vei da greș?

Cum să faci față stimei de sine scăzute?

• Gândește-te la ceea ce te temi cel mai mult - notează-l cu atenție.
• Notează situații în care te simți confortabil. Încearcă să faci un echilibru emoțional des: ori de câte ori te gândești la nenorocirile tale, găsește-ți opusul și arată-le pentru ceva bun.
• Aflați tehnici pentru a vă îmbunătăți aspectul: faceți o impresie bună celor care vă interesează.
• Vorbește cu cineva de încredere. Ai încredere în el și spune-i cum trăiești situațiile când te simți cel mai jenat.
• Pregătește-te pentru întâlnirile și conversațiile care te așteaptă. Alege-ți hainele cu o zi înainte, notează firele și ideile necesare pe o bucată de hârtie. Când ai un discurs, exersează-l în fața oglinzii.
• Avertizează despre problema ta. Spune doar: sunt un pic timid și uneori se pare că ceea ce spun poate fi puțin dezordonat, dar cred că mă înțelegi. În acest fel te vei elibera de presiunea de a fi cel mai bun cu orice preț. Vei deveni tu însuți - ceea ce ar trebui să te elibereze de tensiune.

Articol recomandat:

Fobie socială: simptome, cauze și tratament