Am 13 ani: ce ar trebui să mănânc ca să mă îngraș?

Am 13 ani și sunt subponderal. Am 156 cm și cântăresc 33 kg. Mi-ar plăcea să mă îngraș. Din păcate, nu știu ce să mănânc pentru a cântări de fapt mai mult. Am doi prieteni care au avut o situație similară, iar acum sunt subțiri și cântăresc peste 40 kg. Cum ar trebui să arate dieta mea?

În primul rând, ar trebui să vizitați un medic pediatru și să examinați cu atenție corpul pentru a exclude bolile, tulburările hormonale și prezența paraziților. Următorul pas este să vizitați un dietetician (împreună cu părinții și rezultatele analizelor). Specialistul, după un interviu amănunțit, va stabili dacă faceți greșeli în alegerea meselor undeva și va stabili o dietă pentru dvs. Vă va învăța să faceți alegerile alimentare adecvate. De asemenea, puteți constata că îngrijorarea dvs. dispare odată cu începerea perioadei și producția de hormoni sexuali se stabilizează. Apoi, greutatea corporală poate crește, de asemenea.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.