Un studiu american a arătat că detalierea meselor consumate într-un jurnal intim vă va permite să pierdeți de două ori mai mult în greutate.
Descrierea studiului
Studiul s-a bazat pe observarea a 1.700 de persoane supraponderale care au urmat o dietă pentru o perioadă de 20 de săptămâni.
Acest studiu a fost publicat în American Journal of Preventive Medecine (ediția din august 2009).
rezultate
La sfârșitul dietei, persoanele care își înregistraseră mesele într-un ziar au reușit să piardă în medie 8 kg, în timp ce persoanele care nu aveau un ziar au pierdut doar o medie de 4 kilograme.
Recomandări de pierdere în greutate
- Toți pacienții care au participat la studiu au cântărit în medie 95 kg.
- În plus, acești pacienți au fost încurajați să consume cu 500 de calorii mai puțin pe zi și să efectueze 30 de minute pe zi de activitate fizică.
- Toți pacienții au participat la un număr de 20 de consultări (una pe săptămână) pentru a-și controla pierderea în greutate.
Avantajele existenței unui jurnal alimentar
Potrivit autorilor studiului, pacienții care au un jurnal alimentar se simt mai implicați și sunt mai responsabili cu dieta.
