Ești însărcinată și iubești cafeaua, dar ești îngrijorat că poate dăuna copilului tău? Nocivitatea cafelei în timpul sarcinii depinde în primul rând de câte căni de cafea consumați pe zi. Specialiștii avertizează că un exces al acestuia poate duce chiar la avort spontan sau la naștere prematură și au determinat doza maximă zilnică a unei mici rochii negre pe care o poate permite o femeie însărcinată, pentru a nu dăuna copilului. Verificați ce efect are consumul de cafea asupra sarcinii și ce doză din ea este considerată sigură în această perioadă.
Pot bea cafea când sunt însărcinată? Cafeaua din timpul sarcinii dăunează copilului? Aceste întrebări sunt puse de multe viitoare mame care nu își pot imagina o zi fără o mică rochie neagră. În corpul femeilor însărcinate, metabolismul cofeinei este semnificativ extins, motiv pentru care rămâne în organism mai mult timp. În plus, cofeina și metaboliții săi trec liber prin placentă la făt. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că femeile însărcinate trebuie să renunțe la această băutură aromată. Li se recomandă doar să-și limiteze aportul de cofeină.
Citește și: Dieta în sarcină: reguli. Cum se mănâncă corect în timpul sarcinii? Alcoolul în timpul sarcinii - 10 întrebări despre consumul de alcool în timpul sarcinii și alăptării Dieta pentru gravide: Nu beți băuturi zaharoase și carbogazoase în timpul sarcinii!
Cafeaua din timpul sarcinii dăunează copilului?
Multe studii au investigat efectele consumului de băuturi cu cofeină asupra diferiților parametri legați de sarcină și fertilitate. Rezultatele lor confirmă faptul că consumul moderat de cofeină este sigur atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru copiii nenăscuți. Mai mult, cercetările oamenilor de știință americani nu au arătat nicio corelație între consumul de cofeină și evoluția sarcinii și apariția malformațiilor fetale.
O doză maximă sigură de cofeină în timpul sarcinii este de 200-300 mg pe zi, ceea ce înseamnă că nu puteți bea mai mult de 2-3 căni de cafea nu prea tare pe zi
De asemenea, nu a existat nicio corelație între consumul de cofeină și incidența avorturilor spontane și creșterea fetală anormală. Cu toate acestea, aceste studii nu abordează consumul ridicat de cofeină.
Ce se întâmplă dacă viitoarea mamă nu-i pare rău pentru cafeaua ei? Unele studii arată că cofeina în cantități mari poate fi dăunătoare gravidei și copilului ei nenăscut. Cu toate acestea, mecanismul exact al efectelor nefavorabile ale cofeinei asupra fătului și evoluția sarcinii rămâne necunoscut. Se presupune că cofeina, prin creșterea concentrației de catecolamine, poate interfera cu fluxul sanguin placentar și poate afecta transportul nutrienților către făt. Efectele negative ale consumului ridicat de cofeină de către o femeie însărcinată includ, mai ales, un risc crescut de greutate scăzută la naștere, avort spontan și naștere prematură.
În plus, excesul de cofeină afectează negativ sistemul nervos al femeilor însărcinate, crește tensiunea arterială și irită stomacul, provocând arsuri la stomac și chiar greață. De asemenea, este un diuretic, deci elimină magneziul și calciul din organism. Și femeile însărcinate au oricum deficiențe ale acestui element - copilul primește calciu din corpul nostru pentru a-și construi oasele. Consumul de cantități mari de cafea reduce, de asemenea, absorbția fierului din tractul gastro-intestinal, iar femeile însărcinate fără acesta sunt expuse riscului de anemie.
Cafea însărcinată. Interzis sau nu?
Acest lucru vă va fi utilConținutul de cafeină în anumite tipuri de cafea
Conținutul de cofeină dintr-o cafea depinde de gradul de prăjire și măcinare a boabelor de cafea, de cantitatea de cafea utilizată pe porție și de metoda de preparare.
Conținutul de cofeină dintr-o ceașcă (160 ml) dintr-un amestec puternic de cafea măcinată, turnat cu apă clocotită este în medie de 74 mg, iar aceeași porție de cafea instant furnizează 117 mg de cofeină. Pe de altă parte, într-o ceașcă cu o capacitate de 190 ml de cafea preparată, există 85 mg din această substanță. La rândul lor, 200 ml de cafea decofeinizată conțin 4 mg de cofeină.
În plus, rețineți că cofeina se găsește în ceai, băuturi energizante, cola și chiar ciocolată și cacao.
Articol recomandat:
Ceai verde însărcinat în loc de cafeaCe în loc de cafea în timpul sarcinii?
Înlocuitorii buni ai cafelei naturale în timpul sarcinii sunt cerealele și cafeaua decofeinizată - există doar 4 mg de cofeină într-o ceașcă din cea din urmă băutură. Cu toate acestea, dacă doriți să înlocuiți cafeaua cu ceai, aveți grijă. Conținutul de cofeină dintr-o infuzie de ceai „puternică” este comparabil cu conținutul de cofeină dintr-o infuzie „ușoară” de cafea măcinată.
Cu toate acestea, dacă totuși doriți o cafea adevărată, aromată, adăugați lapte, ceea ce va reduce efectul de acid al cafeinei.
Amintiți-vă, de asemenea, despre metoda corectă de preparare a cafelei - evitați prepararea în limba turcă sau instantanee, deoarece conține cele mai multe cofeină și substanțe nocive. Cel mai bine este să preparați un mic negru într-o mașină de espresso.
Merită să știm că conținutul de cofeină din infuziile de cafea măcinată folosind o mașină de măcinat este mai mic în comparație cu cafeaua măcinată în formă comercială.
Citește și: Se poate bea cafea cu cereale în timpul sarcinii?
Bibliografie:
1. Wierzejska R., Cofeina - o componentă dietetică obișnuită și efectul acesteia asupra sănătății, "Analele Institutului Național de Igienă" 2012, 63, nr. 2
2. Mituri și fapte despre cafeină Food and Nutrition Institute . . Disponibil pe internet: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Articol recomandat:
Cafeaua instantanee dăunează sănătății?
