Am fost diagnosticat cu rezistență la insulină în urmă cu aproximativ un an. Mi s-a administrat Glucofage 1500 pe zi. M-am alăturat unui grup de sprijin și am început să urmez o dietă cu indice glicemic scăzut. Am eliminat din dietă cartofii, orezul alb și pastele albe. Am mâncat numai pâine de secară cu cereale integrale. Dar după un timp a venit o criză și am renunțat. Am decis să folosesc ajutorul unui dietetician. Sunt după vizita lui și sunt surprins pentru că a folosit o dietă de 1200 kcal. Meniul meu include pâine graham, orez alb și cartofi. Măsurarea a fost făcută pe dispozitivul Tanita și, potrivit lui, necesarul de calorii al corpului meu în repaus este de aproximativ 1600 kcal. Dieta este prea săracă în calorii? Și aceste produse pot fi utilizate în rezistența la insulină?
Este dificil pentru mine să spun care a fost ideea pentru dietetician, dar dieta dvs. nu trebuie să fie mai mică decât necesarul caloric zilnic în repaus, adică ar trebui să aibă cel puțin 1600 kcal. O astfel de dietă hipocalorică (1200 kcal), în absența activității și a medicamentelor pe care le luați, poate avea un efect de creștere în greutate. Pe de altă parte, compunerea meniurilor cu produse cu un IG ridicat poate fi rezultatul, de exemplu, al problemelor cu digestia produselor bogate în fibre, deoarece aveți balonări sau dureri abdominale, uneori aveți. Încercați să înlocuiți cartoful cu cartoful dulce (cartoful dulce mediu este de aproximativ 200 g) și orezul alb pentru terci.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
