Aș vrea să pierd centimetri inutili din burtă. Am 30 de ani, 160 cm înălțime, greutatea 53 kg (nu e rău, cred). Sunt dispus să cumpăr niște echipamente, dar nu știu care ar fi cel mai bun pentru acești centimetri inutili. Mă gândeam la hula hop, la coardă, la stepper, stepper cu stâlpi de nordic walking, twister și trainer eliptic. Cu toate acestea, nu știu ce să aleg. Sau poate ceva complet diferit?
Bună, Margaret. Greutatea ta este normală, iar silueta ta probabil are nevoie de sculptură. Pentru a ști ce exerciții și echipamente să modelezi, trebuie să te cântărești pe o cântar care să arate cât de multă grăsime a burticii, mușchii ai și cum sunt distribuiți. Apoi, veți îmbunătăți cel mai eficient aspectul siluetei dvs. în sala de gimnastică sau prin alergare și cercuri hula (condiții de acasă). Saltul frânghiei îți va construi mușchii picioarelor și poate crește riscul de rănire la gleznă, stepper-ul îți va construi mușchii fesieri, iar răsucirea te va ajuta cu mușchii oblici și cu talia. În cele din urmă, vă pot recomanda mersul cu stâlpii sau munca aerobă pe un antrenor eliptic. Toți mușchii tăi lucrează la acesta din urmă. ceea ce îmbunătățește starea, eficiența sistemului circulator, proporțiile corpului, dar nu arde neapărat grăsimea din burtă. Merită, de asemenea, să evaluați dacă mâncați corect. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
