Urmez o dietă de 500 kcal de peste o săptămână. Am mâncat deseori mai puțin de aceste 500 de calorii. Dacă încep să mănânc din nou normal, adică 1000-1500 kcal pe zi, va exista un efect yo-yo? Dacă da, cum o pot evita?
Greutatea va crește cu siguranță, dar va fi mai degrabă pentru că mănânci mai multe alimente, consumi mai multe lichide. Astfel de diete restrictive sunt contraproductive la ceea ce vă așteptați. Această reducere drastică a caloriilor este foarte nesănătoasă pentru corpul nostru, trece la modul economic și ne arde mușchii în loc de grăsimi. Atunci când mușchii sunt arși, metabolismul nostru încetinește și el, deci chiar dacă ar fi să observi pierderea în greutate pe cântar, nu ar fi sănătos. Ar trebui să calculați metabolismul total și să scădeți, de exemplu, 500 kcal din această valoare. Rata corectă de slăbire este de 1-1,5 kg pe săptămână. Ar trebui să vă concentrați asupra regularității meselor, să le faceți variate, astfel încât o cantitate mare de legume (incluse în fiecare masă) să fie prezente în dieta dumneavoastră.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
