Moartea îi lovește pe toți, inclusiv pe cei mai apropiați de el. Este foarte individual să jeli. Cu toate acestea, există câteva mecanisme destul de caracteristice pentru a răspunde la un șoc psihologic brusc după știrea despre moartea neașteptată a unei persoane dragi. Și aceasta, indiferent dacă evenimentul privește una sau mai multe persoane sau se referă la un eveniment intim sau colectiv. Cum să supraviețuiești morții unei persoane dragi și să recâștigi sensul vieții?
Când întâlnim moartea unei persoane dragi, experimentăm mai întâi șocul. Ne simțim ca și cum cineva ne-ar fi lovit în cap, ne-ar fi uimit. După un astfel de hit, de obicei nu simțim nimic, suntem șocați.
- Acesta este momentul în care nu simțim emoții pentru că au fost suprimate - spune psihologul dr. Katarzyna Korpolewska. - Ne transformăm într-un stâlp de sare. Aceasta este prima fază a răspunsului la stres. Apoi vine un fel de reflecție. Este un pic ca și când o marionetă înghețată pe loc ar fi trasă de un șir, de parcă cineva ne-ar fi trezit dintr-un somn profund. Așa începe faza de negare.
Ne-am dat deja seama ce s-a întâmplat, dar nu acceptăm, nu vrem să credem. Negăm adevărul, îl deplasăm din conștiința noastră și chiar încercăm să-l deplasăm din subconștient. S-ar putea să avem impresia că cineva a greșit, că totul va fi explicat într-o clipă. Și va fi bine din nou. La fel ca înainte.
- Această fază poate dura mult - subliniază dr. Korpolewska. - Cei care suferă cred că negând adevărul câștigă timp, iar timpul va lucra în favoarea lor. În acest stadiu, ei nu permit gândul că a avut loc o tragedie.
Citește și: Fericirea se îmbolnăvește mai puțin - Influența PSYCHIKA asupra testului SĂNĂTATE: Ai depresie? Fericit singur / singur sau o viață singuratică poate fi fascinantăDacă ar fi ca o carte, atunci după negare, ar exista o fază numită negociere. Aceasta este deja o încercare de a-ți explica situația, o încercare de a ieși din ea. Ne explicăm noi înșine printr-o greșeală tragică, o supraveghere, greșeala altcuiva. În același timp, pot apărea agresiuni împotriva celor care ar fi putut contribui la această situație. Credem că, dacă n-ar fi fost ineptitudinea cuiva, s-ar putea să nu se fi întâmplat o astfel de tragedie și ne îndreptăm mânia, regretul, mânia împotriva lui. Și în această fază puteți rămâne foarte mult timp. Și odată ce experimentăm totul, devenim deprimați. Aceasta este o stare de adevărat doliu.
Cum să faci față morții cuiva drag
Atunci suntem pe deplin conștienți de ceea ce s-a întâmplat, ne simțim pe deplin emoțiile, suferim din cauza lor. Nu mai negăm tragedia și circumstanțele ei, încercăm să vorbim despre ea, să ne încredințăm, chiar simțim nevoia să vorbim despre ea. Ei bine, așa ar trebui să fie. Începe perioada de doliu - timpul necesar pentru a striga, a tăcea în singurătate și a striga furie. Permițându-ne să fim supărați, într-un schimb de dispoziție, să plângem, să ne amintim și să simțim durerea, ne exprimăm dorința de a pierde o viață împreună cu o persoană dragă și avem tot dreptul să o facem.
Îmbrăcând haine negre, dăm semnal celorlalți că ne-ar plăcea să fim tratați cu o anumită delicatesă și cerem mai multă înțelegere în viitorul apropiat. În timp ce trăim doliu, să nu respingem ajutorul altor oameni pentru a ne izola complet de prieteni și a suferi în singurătate. Dacă avem o astfel de nevoie, putem să ne amintim împreună de persoana care a plecat, să vorbim cu cineva sau să păstrăm tăcerea cu cineva apropiat.
Dacă doriți să ajutați persoana îndoliată, pur și simplu fiți alături de ei: ascultați-o, îmbrățișați-o, dar nu întrebați, nu judecați, nu dați sfaturi inutile. Faptul că ești unit în durere ne asigură cu dragoste și faptul că ești apropiat.
Articol recomandat:
Doliu - cum să sprijini oamenii care se întristează după moartea unei persoane dragiLa final vine faza de acceptare, reconciliere cu situația existentă, convingerea că, dacă nu există cale de ieșire, atunci trebuie să continuați și așa mai departe.
Nu este niciodată cazul ca toate aceste faze să urmeze una după alta - spune dr. Korpolewska. - Uneori, unele dintre ele nu sunt deloc acolo, în timp ce altele devin mai lungi. Un singur lucru este sigur - nu va mai fi niciodată același, pentru că ceea ce s-a întâmplat trebuie să-și fi lăsat amprenta.
De fapt, perioada de doliu poate dura câțiva ani. Și, uneori, tot revine ca un val, deși nu în această dimensiune. Cu toate acestea, dacă această perioadă este prelungită în mod periculos, merită să vizitați un psiholog pentru a evita să trăiți cu un pseudo zâmbet pe față, dar cu un gol interior.
Articol recomandat:
Psihoterapeut: cum să alegi un bun specialist?
