Cum se folosește sauna? Cât de des pot merge la saună?

Cum se folosește sauna? Contrar aparențelor, nu este atât de evident. Sauna este un loc pe care îl împărtășim de obicei cu alte persoane, așa că nu trebuie doar să respectați regulile de igienă, ci și, de exemplu, bunele maniere. Cultura saunei este o serie întreagă de ritualuri. Verificați cum să utilizați sauna și cât de des vă puteți răsfăța cu o astfel de relaxare.

Cum se folosește sauna? Există câteva reguli de bază de urmat pentru ca baia de aburi să devină un adevărat tratament relaxant. Indiferent de tipul de saună pe care îl folosiți, uscat (finlandez), cu abur sau cu infraroșu, amintiți-vă că cultura saunei este o serie întreagă de ritualuri.

Cum se folosește sauna? Cum să vă pregătiți pentru prima vizită la saună?

Cel mai bine este să mergi la saună seara

O baie de saună ar trebui să fie ultimul element din programul zilnic. O vizită la baia de aburi este destul de obositoare pentru corp și s-ar putea să vă simțiți puțin obosit după sesiune.

Nu puteți merge la saună flămând sau cu stomacul plin

Nu intrați în saună când vă este foame (s-ar putea să leșinați) sau cu stomacul plin. Organismul implicat în digestie nu este pregătit pentru reglarea corectă a proceselor termice, așa că puteți folosi în siguranță farmecele saunei după o oră după ce ați mâncat o masă. De asemenea, nu luăm saună înainte și după exerciții.

Cum să intri în saună?

Înainte de a intra în saună, ar trebui să vă spălați și să ștergeți uscat. Persoanele care au făcut duș acasă ar trebui, de asemenea, să respecte această regulă. În saună, sub influența temperaturii ridicate, porii pielii se dilată și glandele sudoripare încep să funcționeze mai activ. Apoi, procesul de eliminare a toxinelor și impurităților din organism este accelerat. Amintiți-vă că atunci când intrați în saună, trebuie să vă lăsați pantofii înainte de a intra.

Clătiți scaunul cu apă înainte și după procedură

Ar trebui să existe un furtun de apă la intrarea în saună. Ar trebui să fie utilizat după ce ați intrat în baie, pentru a clăti zona utilizatorului anterior de saună și la plecare, pentru a spăla urmele de transpirație.

Cum să te „îmbraci” la saună?

Există un așa-numit zona goală, prin urmare, corpul nu trebuie acoperit cu un costum de baie (mai ales când este ud) în timp ce se scaldă, deoarece poate arde pielea. Corpul de care aderă costumul sau prosopul nu degajă și nu absoarbe căldura și astfel interferează cu procesul de transfer de căldură din saună. În plus, considerațiile de igienă sunt importante - un costum de baie sau un prosop lasă urme de sudoare și secreții pe scânduri. Înainte de a intra în saună, ar trebui să vă scoateți și ceasul și bijuteriile, deoarece atunci când sunt încălzite, pot arde pielea mai târziu.

Un prosop nu este întotdeauna necesar

Într-o saună cu aburi, un prosop nu este necesar, deoarece datorită temperaturii ridicate și a umidității predominante acolo, toate materialele devin umede și grele după un timp. Înainte de sesiunea de relaxare, este suficient să spălați scaunul cu apă.

Prosopul trebuie dus într-o baie uscată, unde sesiunea are loc la o temperatură mai mică decât cea a unei saune cu aburi. Într-o saună uscată, așezați un prosop sub toată suprafața corpului (sub picioare, de asemenea) și așezați-vă pe el cu corpul gol.

Amintiți-vă că luarea unui prosop umed din baia de aburi în sauna finlandeză și înmuierea scândurilor cu el este inacceptabilă.

Înainte de a sta pe pietre, spălați scaunul cu apă, veți spăla orice transpirație de la alți participanți. - Vedeți mai multe la: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Înainte de a vă așeza pe pietre, spălați scaunul cu apă, spălați orice transpirație de la ceilalți participanți. - Vedeți mai multe la: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Citiți și: Cum funcționează o saună? Avantajele utilizării saunei SPA Home - cum să faci o sesiune spa acasă? COSMETICĂ MARITIMĂ: proprietăți ale algelor marine, caviarului, perlelor, colagenului, mării ...

Luați pauze

Puteți rămâne în saună continuu timp de 5-15 minute și chiar mai puțin dacă utilizați sauna pentru prima dată. Drept urmare, corpul se va putea adapta treptat la condițiile sale. Amintiți-vă că în pauzele dintre ciclurile de scăldat, ar trebui să vă abțineți de la aportul de lichide.

Important

Dacă aveți amețeli în timp ce faceți baie cu aburi sau simțiți că sunteți pe punctul de a leșina, părăsiți camera și odihniți-vă până când temperatura corpului și ritmul cardiac revin la normal. Motivul celor menționate mai sus simptomele pot fi deshidratare. Din acest motiv, min. Cu 60 de minute înainte de scăldat, beți apă minerală. Hidratarea corpului este necesară și după încheierea sesiunii de saună.

Nu părăsiți brusc sauna

După ce te-ai ridicat din poziția culcat, ar trebui să stai 1-2 minute în poziție așezată pentru a preveni scurgerea bruscă a sângelui din creier (acest lucru poate duce la leșin). De asemenea, merită să ne amintim că, după intrarea în cameră, ar trebui să ocupați treptat treptele din ce în ce mai înalte ale băii. Astfel veți evita șocurile termice.

După baie, răcorește-ți corpul și odihnește-te

După scăldat și părăsit sauna, ar trebui să mergeți la duș pentru a răcori corpul (opriți procesul de transpirație). Nu uitați să nu vă spălați corpul cu săpun după ultima ieșire din saună. După un duș, este important să vă odihniți 10-20 de minute. De asemenea, ar trebui să consumați băuturi (de preferință fructe) în cantități moderate pentru a umple apa și sărurile minerale pierdute în timpul scăldării împreună cu transpirația.

Odată ce temperatura corpului tău revine la normal, te poți îmbrăca. Este o greșeală gravă să te îmbraci imediat după ieșirea din saună. S-ar putea să ajungeți să vă transpirați hainele, deoarece corpul uman degajă căldura pe care a acumulat-o mult timp în saună. Înainte de a vă îmbrăca, dacă condițiile o permit, merită dezinfectat picioarele (de exemplu, cu un preparat antifungic).

Cum să te comporti într-o saună?

Regulile bunelor maniere ar trebui respectate și în saună. Intrând în camera de încălzire, ar trebui să le spuneți „bună dimineața” oamenilor din interior. Acest lucru va ajuta la menținerea unei atmosfere prietenoase și relaxate. Evitați conversațiile puternice sau râsul în timpul sesiunii dvs. de sanie - sauna este un loc relaxant. La ieșirea din saună, spune la revedere de la cei care stau înăuntru.

Cât de des pot folosi sauna?

Ar trebui să utilizați sauna o dată pe săptămână (în mod excepțional de 2-3 ori), verificați starea de sănătate cu un medic.

Acest lucru vă va fi util

Ce să iei cu tine la saună?

Înainte de a intra în camera de încălzire, ar trebui să faceți un duș, așa că atunci când mergeți la centrele de wellness și SPA, merită să luați cu dvs.: