Ce să mănânci și să bei iarna?

hrănire

• Nu mâncați foarte multe grăsimi, în special tocane cu sos sau mâncați prea mult dacă nu faceți prea multă activitate fizică.
• Mănâncă zaharuri lente: paste, orez, linte, cereale etc.
• Mănâncă supe bogate în vitamine și fibre.
• Mănâncă crustacee și stridii, deoarece conțin mult zinc care ajută la combaterea infecțiilor.

băuturi

• Bea multă apă, chiar dacă nu îți este foarte însetat.
• Luati supe bogate in fibre si vitamine.

Vitamina C

• Mâncați alimente care conțin vitamina C, cum ar fi lămâie, portocale, grapefruit, ardei ...
• Broccoli este unul dintre alimentele care furnizează cele mai multe vitamine C.

Vitamina d

Vitamina D este prezentă în pești grași, cum ar fi somonul și sardina, în ficat, în ouă, în produsele lactate și în uleiul de cod.

alcool

Nu bea alcool în exces.

Practicați sport

Chiar dacă este iarnă, nu uitați să practicați sport.

Vârstnicii

Persoanele în vârstă ar trebui să consume alimente care conțin proteine ​​precum carne sau pește, ouă dacă nu există contraindicații din cauza unei rate ridicate de colesterol, bea apă bogată în calciu și bea băuturi calde.