hrănire
- Nu mâncați foarte multe grăsimi, în special tocane cu sos sau mâncați prea mult dacă nu faceți prea multă activitate fizică.
- Mănâncă zaharuri lente: paste, orez, linte, cereale etc.
- Mănâncă supe bogate în vitamine și fibre.
- Mănâncă crustacee și stridii, deoarece conțin mult zinc care ajută la combaterea infecțiilor.
băuturi
- Bea multă apă, chiar dacă nu îți este foarte însetat.
- Luati supe bogate in fibre si vitamine.
Vitamina C
- Mâncați alimente care conțin vitamina C, cum ar fi lămâie, portocale, grapefruit, ardei ...
- Broccoli este unul dintre alimentele care furnizează cele mai multe vitamine C.
