În general, este suficient să-și modifice obiceiurile pentru a îmbunătăți manifestările cauzate de un reflux gastroesofagian.
Alimente care trebuie consumate
- Alimentele care trebuie consumate sunt cele care cresc presiunea asupra sfincterului esofagian, pentru a evita refluxul.
- Alimentele bogate în proteine sunt cele care ar trebui consumate:
- Carnea
- Carnea de pasăre, cum ar fi curcanul și puiul, îndepărtează pielea.
- Pește proaspăt și congelat ca sardinele.
- Brânzeturi ușoare și produse lactate degresate.
Alimente de evitat
- Majoritatea alimentelor grase nu sunt recomandate, deoarece scad puterea sfincterului esofagian, favorizând astfel refluxul.
- Nu sunt recomandate lapte integral, ciocolată, condimente și ierburi, citrice, mentă, ceapă și cârnați.
Evitați să rămâneți fără a mânca multe ore
Evitați să nu mâncați o perioadă prea lungă, deoarece stomacul care este gol prea mult va fi slăbit de agresiunile acide.
Bauturi de evitat
Bauturi racoritoare
- Băuturile aromate trebuie evitate, deoarece pot provoca balonare și agravează refluxul gastroesofagian.
Băuturi alcoolice
- Băuturile alcoolice, precum vinul, berea sau alcoolii puternici participă la relaxarea sfincterului esofagian, agravând astfel riscul de reflux.
- Când aceste băuturi alcoolice sunt consumate pe stomacul gol, pe stomacul gol, riscurile de reflux cresc.
Cafea și ceai
Cafeaua și ceaiul favorizează relaxarea sfincterului esofagului, provocând simptome de reflux și iritând mucoasa esofagului.
Evitați alimentele bogate în grăsimi
Evitați alimentele bogate în grăsimi, deoarece sunt adevărați factori de risc pentru reflux.
Faceți timp și mâncați încet
Mănâncă încet și calm. Luându-vă timp să mestecați bine mâncarea vă permite să evitați prea multă suprasarcină stomacală.
Evitați să bea prea mult în timpul meselor
Nu este recomandat să bei cantități mari de lichid în timpul meselor.
Bea înainte de mese
A bea cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese permite meselor să ocupe mai puțin spațiu în stomac.
După masă: așteptați cu 2 ore înainte de culcare
Este recomandat să aștepți 2 ore înainte de a merge la culcare și a evita să te culci imediat după masă.
Evitați tutunul
Tutunul crește aciditatea gastrică.
Evitați stresul
- Evitați tensiunea și stresul, deoarece agravează manifestările refluxului.
- Evitați stimulentele (cafea, ceai, alcool, zaharuri).
- A face sport deoarece sportul elimină tensiunile și oferă un sentiment de bunăstare.
- Dormiți liniștit și odihnitor.
- Faceți exerciții de respirație profundă.
- O baie fierbinte se eliberează și se relaxează.
Pierde greutatea
- Grăsimea abdominală agravează presiunea asupra stomacului și, în consecință, manifestările gastrice.
- Este recomandat ca persoanele obeze să slăbească.
Evitați hainele prea strânse
Hainele și centurile prea strânse cresc presiunea asupra abdomenului.
Medicamente de evitat
Anumite medicamente pot provoca sau agrava manifestările refluxului gastroesofagian: sunt descurajate mai ales medicamentele anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS).
- Consultați-vă cu medicul dumneavoastră, deoarece nu sunt recomandate și alte medicamente, precum cele destinate tratării osteoporozei.
Ridică capul patului
- Ridicați capul patului cel puțin 10 cm. Aceasta permite prevenirea creșterii conținutului gastric prin esofag.
Evitați să vă aplecați în față
Aplecarea favorizează refluxul.
Medicamente vândute fără rețetă
- Medicamentele vândute într-o farmacie fără prescripție medicală nu trebuie luate pentru perioade îndelungate.
- Anumite medicamente permit, de exemplu, ameliorarea persoanelor cu arsuri la stomac.
- Antiacidele neutralizează conținutul acid al stomacului. Sunt săruri (aluminiu, calciu, magneziu) care neutralizează local aciditatea conținutului stomacului.
- Trebuie să ia de la primele simptome ale refluxului.
- Alginatele formează un gel vâscos care protejează peretele esofagului împotriva acizilor.
- Antihistaminicele H2, antagoniștii receptorului histaminic H2 inhibă secrețiile de acid stomacal.
- Alte medicamente, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni, prescrise de medic, sunt recomandate în anumite situații.
- Consultați sistematic cu medicul dumneavoastră.
Consultați un medic
- Când durerea și manifestările moderate de reflux apar în timpul înghițirii, o voce răgușită care face dificilă vorbirea, o tuse uscată și recurentă, o mare oboseală, dureri gastrice violente însoțite de vărsături, o pierdere în greutate, o anemie, sânge și scuipat de sânge în scaun
- Este esențial să vă consultați cu un medic dacă manifestările de reflux apar brutal după vârsta de 50 de ani.
