Eritrofobia - frica de a vorbi în public, care face să apară o roșie pe față, decolteu și chiar pe mâini. Această roșie te face să vrei să dispari! Eritrofobia este clasificată ca o fobie socială în care privirea și evaluarea de către alții provoacă frică. Deși pare mai puternic decât tine și gândirea ta logică, există totuși căi în jurul ei.
Sudoare rece la care să te gândești înainte de a vorbi în public? Eritrofobia limitează de obicei contactele sociale ale persoanelor care se tem că într-o situație publică se vor înroși brusc ca o bujor. La locul de muncă, au tendința de a fi retrași, nu vor să-și prezinte în mod public gândurile, evită să se pronunțe și nu chiar se apără pentru ai lor. Nu se certă, nici măcar cu prieteni apropiați, preferând să păstreze distanța. Sună cunoscut? Eritrofobia îți limitează activitatea și creativitatea. Ascultați mai degrabă decât vorbiți, mai degrabă din lateral decât din centru, mai mult din spate decât în avangardă ... Dacă anxietatea devine mai puternică, vă poate determina, de asemenea, să fugiți de toate situațiile sociale care vă pot determina să vă înroșiți. Prin urmare, merită să aveți grijă.
De unde vine roșeața?
Curățirea feței este atavism. A rămas din strămoșii noștri, care în acest fel au informat adversarul despre disponibilitatea lor de a intra în luptă. Acum, roșeața atavică pentru mulți oameni face dificilă sau chiar imposibilă o viață normală. Înroșirea începe deja în copilărie. Copii timizi, forțați de adulți să vorbească în public, în loc să îndrăznească, devin din ce în ce mai temători. Este, de asemenea, o afecțiune a adolescenței, când adolescenții încă își pun întrebarea despre stima de sine. Cu toate acestea, poate apărea și la vârsta adultă la persoanele care - ca urmare a evenimentelor din viață - și-au pierdut credința în sine.
Eritrofobia se activează. Mai întâi simți frica că vei deveni roșu, așa că devii roșu. Începi imediat să-ți fie rușine de asta și, ca urmare, devii roșu doar la gândul de roșeață, iar orice situație publică duce la o creștere a anxietății cu privire la roșire. Rezultatul - fața devine de culoare bujor. Nici machiajul nu ajută (iar machiajul este o soluție, posibil doar pentru femei).
Dar fobia ta!
Primul pas este să vorbești cu oamenii din jurul tău că ai eritrofobie. În continuare - determinarea cât de puternică este. Este bine să căutați un grup de asistență (de exemplu, www.erytrofobia.pl). Consultând problema cu ceilalți, veți avea mai multe informații, dar și un sentiment că nu sunteți singur cu ea. Dacă înroșirea este cauzată de o tulburare a sistemului nervos simpatic - medicamente precum beta-blocantele pot da rezultate bune. Cu toate acestea, atunci când apare o fobie socială, trebuie să apelați la un psiholog sau psihiatru. Psihoterapia dă rezultate bune (cel mai bine este să găsești un specialist în domeniul terapiei comportamentale și cognitive). Se concentrează pe creșterea stimei de sine, ajută la dezvoltarea metodelor de a face față situațiilor sociale - adică, predă noi comportamente.
O altă opțiune este de a lua (sub supravegherea unui medic specialist) antidepresive ușoare pentru a ajuta la gestionarea anxietății. Poate că soluția va fi o combinație de tratament farmacologic și psihoterapie.
Chirurgia este ultima soluție
Dacă fobia este atât de puternică încât nu pot fi aplicate soluții raționale - soluția finală este intervenția chirurgicală, care va bloca partea nervului simpatic responsabil de roșeață și transpirație - prin urmare intervenția chirurgicală este de obicei neplăcută efectele secundare ale transpirației excesive. Recent, o procedură ETS mai puțin invazivă (simpatectomie) a fost efectuată în Polonia, care implică plasarea unei cleme pe nervul simpatic. Presiunea cataramei este reglabilă, de asemenea poate fi îndepărtată.
Învață să te relaxezi
Toate metodele de relaxare sunt eficiente în gestionarea anxietății. Yoga, antrenamentul autogen, Tai-Chi, lucrul cu respirația aduce ameliorare, reduce tensiunea arterială și, astfel, roșesc. Pentru a face față stresului, puteți face și masaje sau băi relaxante. Artoterapia, în care vă puteți exprima liber emoțiile, oferă și rezultate bune. Ideea este că fobia nu ar trebui să dețină controlul asupra ta, ci că ar trebui să o ai în mână.
Citește și: Balbismul - o boală care poate fi vindecată transpirație și transpirație excesivă - cum să o combateți? A fi timid: 5 sfaturi pentru recâștigarea încrederii
