Vineri, 31 ianuarie 2014.- Dincolo de menținerea activă a minții cu jocuri de descurajare, există alte modalități de a speria leziunile creierului. În ultimii ani au existat studii care confirmă modul în care exercițiile care mențin creierul în formă pot duce la formarea de noi celule ale creierului și induc alte modificări care scad riscul de demență.
Cercetările de la Wayne State University (Statele Unite) utilizează o perspectivă diferită și arată cum un stil de viață sedentar alterează anumiți neuroni și modul în care funcționarea lor afectează nu numai creierul, ci și inima.
Lucrarea științifică, publicată în „The Journal of Comparative Neurology”, a fost realizată la șobolani de laborator, dar autorii săi consideră că rezultatele sunt transferabile la om. Aceste rezultate ar explica faptul că stilul de viață sedentar este printre cele mai mari rele ale societății actuale.
Iată cinci idei care vor ajuta creierul să rămână în formă și să împiedice atracțiile canapelei să contracareze exercițiile mentale.
- Schimbați cipul de consum: a rămâne activ fizic sau psihic nu se întâmplă prin înscrierea la sală, cumpărarea jocurilor video sau plata pentru cursuri de yoga. Soluția este să vă schimbați atitudinea de zi cu zi și să căutați opțiuni gratuite care nu vor fi o scuză pentru a nu lansa acele rezoluții de Anul Nou.
- Planificați exercițiul: ședința cu hârtie și creion pentru a crea un plan pentru a menține creierul sănătos poate ajuta la clarificarea pașilor de urmat în acest „antrenament personal”. Ele pot fi secțiuni fixe în care să acționeze ca: antrenament mental, nutriție, exerciții fizice sau metode de relaxare.
- Învățați să gestionați stresul: situațiile de tensiune emoțională și fizică generează o mulțime de toxine pe care organismul trebuie să învețe să le vărsă înainte de a provoca leziuni tisulare. Obținerea respectului de sine bun și căutarea de sprijin între prieteni și familie poate ajuta la lăsarea în urmă a nivelurilor nedorite de stres.
- Realizați sporturi de echipă: sporturile care sunt practicate în echipă sunt ideale în această privință. În aceste activități fizice, creierul trebuie să acționeze conform regulilor tehnice și să rezolve problemele printr-o execuție care duce la obiective specifice, cum ar fi obiectivul în fotbal sau ambele în tenis.
- Ochi în dieta: deși nu se vorbește despre alimente specifice pentru creier, comunitatea științifică continuă să studieze rolul acizilor grași omega 3 prezenți la pești în sănătatea creierului. Nu există încă multe certitudini științifice, dar ceea ce experții sunt de acord este în dieta zilnică ca sursă de sănătate în comparație cu consumul de suplimente alimentare. Astfel, vitamina C obținută dintr-un suc de portocale este mult mai puternică decât cea conținută în capsule.
Tag-Uri:
Sexualitate Frumuseţe Verifică
Cercetările de la Wayne State University (Statele Unite) utilizează o perspectivă diferită și arată cum un stil de viață sedentar alterează anumiți neuroni și modul în care funcționarea lor afectează nu numai creierul, ci și inima.
Lucrarea științifică, publicată în „The Journal of Comparative Neurology”, a fost realizată la șobolani de laborator, dar autorii săi consideră că rezultatele sunt transferabile la om. Aceste rezultate ar explica faptul că stilul de viață sedentar este printre cele mai mari rele ale societății actuale.
Iată cinci idei care vor ajuta creierul să rămână în formă și să împiedice atracțiile canapelei să contracareze exercițiile mentale.
- Schimbați cipul de consum: a rămâne activ fizic sau psihic nu se întâmplă prin înscrierea la sală, cumpărarea jocurilor video sau plata pentru cursuri de yoga. Soluția este să vă schimbați atitudinea de zi cu zi și să căutați opțiuni gratuite care nu vor fi o scuză pentru a nu lansa acele rezoluții de Anul Nou.
- Planificați exercițiul: ședința cu hârtie și creion pentru a crea un plan pentru a menține creierul sănătos poate ajuta la clarificarea pașilor de urmat în acest „antrenament personal”. Ele pot fi secțiuni fixe în care să acționeze ca: antrenament mental, nutriție, exerciții fizice sau metode de relaxare.
- Învățați să gestionați stresul: situațiile de tensiune emoțională și fizică generează o mulțime de toxine pe care organismul trebuie să învețe să le vărsă înainte de a provoca leziuni tisulare. Obținerea respectului de sine bun și căutarea de sprijin între prieteni și familie poate ajuta la lăsarea în urmă a nivelurilor nedorite de stres.
- Realizați sporturi de echipă: sporturile care sunt practicate în echipă sunt ideale în această privință. În aceste activități fizice, creierul trebuie să acționeze conform regulilor tehnice și să rezolve problemele printr-o execuție care duce la obiective specifice, cum ar fi obiectivul în fotbal sau ambele în tenis.
- Ochi în dieta: deși nu se vorbește despre alimente specifice pentru creier, comunitatea științifică continuă să studieze rolul acizilor grași omega 3 prezenți la pești în sănătatea creierului. Nu există încă multe certitudini științifice, dar ceea ce experții sunt de acord este în dieta zilnică ca sursă de sănătate în comparație cu consumul de suplimente alimentare. Astfel, vitamina C obținută dintr-un suc de portocale este mult mai puternică decât cea conținută în capsule.
