Dieta procesată este o dietă de slăbire, a cărei bază este conservele de casă fără coloranți și coloranți artificiali. Dieta este recomandată în special iarna, când disponibilitatea legumelor și fructelor proaspete este limitată și suntem mai dornici să mâncăm gustări calorice și nesănătoase. Verificați care este dieta procesată, care sunt efectele acesteia și cât de multă greutate puteți pierde în dieta procesată.
Dieta procesată este o dietă de slăbire bazată pe conserve de casă. Acestea, spre deosebire de conservele disponibile în magazin, nu conțin conservanți, coloranți artificiali și îndulcitori chimici. În plus, conservele de casă sunt de obicei preparate pe bază de legume proaspete și fructe de înaltă calitate, ceea ce nu este întotdeauna norma în producția de masă. Cu toate acestea, ceea ce este la fel de important, atunci când pregătiți conservele acasă, puteți decide asupra propriului conținut de zahăr.
Dieta de proces - pentru cine este destinată. Cine nu ar trebui să-l folosească?
Dieta procesată este destinată oricărei persoane sănătoase care se luptă cu kilogramele în plus. Tratamentul trebuie abandonat de femeile însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă, adolescenții și persoanele care suferă de boli cronice.
Dieta de proces - reguli. Ce este dieta procesată?
Dieta conservantă este un tratament de slăbire de 20 de zile, în timpul căruia ar trebui să mâncați 3-4 mese preparate pe bază de conserve în fiecare zi. Conserve trebuie combinate cu produse ușor digerabile, deoarece limita zilnică este de aproximativ 1200 kcal.
O parte importantă a dietei este, de asemenea, consumul de multe lichide. De preferință sub formă de ceaiuri de plante și fructe, precum și apă minerală.
Mai mult, dulciurile, alcoolul și alimentele grase ar trebui eliminate din meniu.
Ce fel de conserve pot fi utilizate într-o dietă procesată?
Dulciuri, conserve, marmelade, conserve și jeleuri
Conserve de casă, cum ar fi gemuri, conserve, marmelade și conserve, necesită prăjire sau gătire îndelungată și, prin urmare, sunt de obicei lipsite de vitamine. Cu toate acestea, rețin sărurile minerale și fibrele. Dintre toate dulciurile menționate mai sus, gemul este cel mai puțin caloric, deoarece este preparat fără a adăuga zahăr. Prin urmare, puteți ajunge la ei fără să vă faceți griji cu privire la silueta voastră. Pe de altă parte, conservele sau gemurile trebuie consumate cu precauție, deoarece la prepararea lor se utilizează cantități mari de zahăr. Cu toate acestea, dacă moderarea este păstrată și conservele sau gemurile sunt doar un plus la mese, vă puteți bucura de gustul lor fără teamă. Persoanelor care nu pot rezista gustului acestui tip de conserve li se recomandă să utilizeze conserve și gemuri cu conținut scăzut de zahăr, adică cele cu cel mult 40 g de zahăr la 100 de grame de produs. O alternativă pot fi gemurile și conservele îndulcite cu xilitol - un îndulcitor obținut din mesteacăn, care conține cu 40% mai puține calorii și are un indice glicemic mult mai mic decât zahărul. Proprietăți similare au steviosid (un îndulcitor obținut din frunze de stevia).Prin urmare, preparatele făcute pe bază de xilitol și stevia nu determină o creștere rapidă a zahărului și nu cresc apetitul.
Fructe, legume și ierburi uscate
Fructele și legumele uscate, precum conservele și gemurile, sunt lipsite de vitamine, care se descompun atunci când sunt uscate sub influența luminii sau mor la temperatura ridicată a cuptorului. Cu toate acestea, ele oferă multe minerale, multă fibră condensată și zahăr. Din acest motiv, acestea sunt destul de calorice (în special bananele uscate, a căror valoare energetică în 100 g este de până la 360 kcal). Prin urmare, acestea trebuie consumate din când în când în cantități mici, de exemplu, pentru prânz sau ceai de după-amiază. Meniul poate include, de exemplu, caise uscate (284 kcal / 100 g), care au un efect pozitiv asupra vederii și a pielii, ananas (332 kcal / 100 g), care sunt recomandate pentru infecții și inflamații ale vezicii urinare, mere (238 kcal / 100 g). g), care îmbunătățesc în mod eficient procesele digestive, smochinele (290 kcal / 100 g), care sunt o metodă dovedită pentru constipație și bananele, care îmbunătățesc starea de spirit.
Sucuri, piureuri și concentrate
Sucurile, piureurile și concentratele sunt o sursă de multe vitamine, deoarece sunt expuse la temperaturi ridicate pentru o perioadă scurtă de timp. Sunt o componentă excelentă a unei diete conservate, atâta timp cât nu li se adaugă zahăr.
Mâncare congelată
Alimentele congelate pregătite corespunzător păstrează gustul, aspectul și aproape toată valoarea nutrițională a produselor proaspete.
Siloz
Insilatul este bogat în vitamina C, fibre, săruri minerale și, de asemenea, în acid lactic, care îmbunătățește metabolismul și are un efect pozitiv asupra florei intestinale. Puteți mura nu numai castraveții sau varza, ci și sfecla, conopida, morcovul, usturoiul și ceapa. Interesant este că astfel puteți păstra și fructe, precum mere, pere sau prune.
AVERTIZARE! silozul conține sare, deci nu trebuie consumat în cantități mari.
Marinade
Marinatele sunt cele mai puțin de dorit într-o dietă procesată, nu numai datorită valorii nutritive scăzute, ci și datorită cantității mari de acid acetic care irită tractul digestiv. Le puteți folosi doar pentru a diversifica gustul felurilor de mâncare.
Dieta procesului - efecte. Câtă greutate poți pierde în urma unei diete procesate?
Puteți pierde 3 kg în aproape 3 săptămâni de tratament de slăbire. Prin urmare, este o modalitate sigură și sănătoasă de a slăbi, care nu prezintă riscul efectului yo-yo.
Citește și: Dieta conservată: meniul. Exemplu de meniu pentru o săptămână într-o dietă ... Conserve de casă pentru iarnă: dulceață gustoasă și sănătoasă, gemuri, murături și alte conserve de casă Dieta procesată: rețete. Rețete care alcătuiesc meniul din dieta procesată
-rola-badania-normy.jpg)
