Dieta după reconstrucția ligamentului încrucișat

Ligamentul încrucișat urmează să fie reconstruit după o leziune la genunchi. Sunt un sportiv destul de activ. Înainte de accidentare, practicam aerobic de aproximativ 2-3 ori pe săptămână și uneori baschet o dată pe săptămână (aceasta este cauza leziunii la genunchi). După accident, a trebuit să-mi limitez activitatea sportivă la zero. Acum cântăresc 75 kg cu o înălțime de 173 cm. Ce ar trebui să mănânc după operația de reconstrucție a ligamentelor și ce ar trebui să nu, cu siguranță, pentru ca greutatea să nu crească din cauza mobilității limitate?

În primul rând, merită să fim atenți la faptul că inactivitatea determină un consum mai mic de energie, astfel încât dieta ar trebui să fie mai mică în energie (cu aproximativ 150 kcal mai puțin / zi comparativ cu consumul standard). După operație, merită să acordați atenție aportului adecvat de antioxidanți, acizi grași polinesaturați, proteine, colagen și glucozamină. Chirurgia este un stres pentru corpul nostru, de aceea dieta ar trebui să includă produse care luptă împotriva radicalilor liberi. Grăsimile selectate corect au un efect antiinflamator, care vă permite să vă recuperați mai repede.

Astfel de compuși pot fi găsiți în nuci, migdale, ulei de in și pește, de exemplu hering, cod și somon. Legumele și fructele sunt trezoreria antioxidanților. Acestea ar trebui să constituie baza unei diete raționale. Cel mai bun mod de a obține cantitatea potrivită de legume și fructe este să pregătiți salate. Sucurile crude consumate din storcător sunt o sursă de vitamine și minerale. Ar trebui să evitați dulciurile, băuturile cu zahăr îndulcite cu sirop de glucoză-fructoză, alimentele procesate.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl