Bună ziua, sunt o femeie de 31 de ani cu un IMC foarte mare. Mă lupt cu greutatea de când eram copil, așa că pentru mine nu este nimic nou, dar de câțiva ani am probleme foarte mari cu defecația. Am dat peste in. În ultimele două zile am luat o linguriță pe zi seara în combinație cu tărâțe de cereale, brânză de vaci și apă. O linguriță din toate. Până acum, mi s-a oferit o curățare foarte invazivă a corpului, adică o clismă, pentru depozitele fecale. Acum mă întreb, și aceasta este întrebarea mea, mă poate ajuta inul să-mi curăț intestinele de depozitele fecale sau este cel mai bine să o fac de mai multe ori cu o clismă? Toate cele bune.
Bună ziua, există mai mulți factori importanți la reglarea mișcărilor intestinale. În primul rând, cantitatea de lichide băute, în al doilea rând, o dietă bogată în fibre și care susține microflora bacteriană, în al treilea rând - exercițiu.
$config[ads_text1] not found
O clismă ar trebui să fie ultima soluție. În plus, aș dori să subliniez că aceasta nu este o metodă de slăbire. Mai jos vă voi descrie dieta bogată în fibre, pe care, desigur, o puteți completa cu lenjerie.
Produsele recomandate pentru o dietă bogată în reziduuri sunt:
• Lapte măcinat, chefir și iaurt natural, caș slab și brânză de vaci;
• Albușuri de ou, gălbenușuri numai în cantități limitate;
• Carne slabă: vițel, carne de vită, cal, iepure, pui, curcan, porumbel;
• Cod, roșcovan, șarpantă, știucă, tencuială, plătică, caras;
• Șuncă slabă și sfoară, carne în jeleu;
• Smântână slabă, uleiuri vegetale: floarea soarelui, rapiță, soia, măsline - în cantități limitate;
• Toate legumele și fructele, infuzii de plante, ceai slab, cafea cu cereale slabe;
• Cantități limitate de unt, brânză de vaci și lapte degresat;
• Supe pe bază de stoc italian, legume, supă de orz, lapte, fructe;
• Mâncăruri din carne tocată, prăjite fără grăsime;
• Salate, sucuri, legume fierte.
Produse interzise în dietele bogate în reziduuri:
• Pâine cu conținut scăzut de fibre, proaspete: ușoară, grâu, pâine integrală cu miere;
$config[ads_text2] not found• Făină de grâu, porumb, făină de cartof mare
• Lapte gras;
• Alte brânzeturi;
• Cantități mari de gălbenușuri de ou;
• Miel, porc, măruntaie, vânat, rațe, gâște, pește gras;
• Plăcinte, cârnați grași;
• unt sărat;
• Cremă grasă;
• cartofi prăjiți, prăjiți, clătite de cartofi;
• Dulciuri, alcool, ciocolată, praline, bomboane, fursecuri, conserve;
• Alcool, cacao, ciocolată lichidă;
• Supe pe bază de stoc gras;
• Mâncăruri prăjite și coapte;
• Prăjituri, creme de cofetărie, frișcă, înghețată, fursecuri, jeleuri.
Într-o dietă bogată în reziduuri, cantitatea de fibre alimentare ar trebui crescută la 40-60 g și, uneori, chiar și până la 70 g pe zi. Dar cum să o faci în practică? Ei bine, încercați să alegeți produse care conțin în mod natural un conținut mai ridicat de fibre dietetice: crupe groase (hrișcă, orz) în locul celor mici (mană), pâine neagră (integrală, cereale integrale) în loc de pâine ușoară (făcută din făină albă). Orez brun în loc de paste albe, integrale în loc de albe.
Fructele uscate, în special prune uscate, caise și stafide, sunt, de asemenea, utilizate într-o dietă bogată în reziduuri. Mănâncă multe fructe, legume și leguminoase, care sunt surse bogate de fibre. Se recomandă consumul a cel puțin 1 kg de fructe și legume, cu o predominanță a acestora din urmă.
Nu preparați vasele! (legume semi-fierte, paste al dente, cereale și orez fiert).
$config[ads_text3] not found
Adăugați alimente bogate în fibre în mesele dvs., cum ar fi inul, tărâțele de vrajă, iaurtul, salatele. Limitați consumul de alimente foarte procesate, produse de cofetărie care conțin doar puțină sau deloc fibre.
Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Pentru a nu crește valoarea calorică a dietei, alegeți ape minerale în loc de sucuri și băuturi îndulcite. Dimineața - pe stomacul gol - beți aproximativ 300 ml - o cană mare de apă caldă, fără aditivi. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
