Dieta pentru scăderea colesterolului

Cum ar trebui să mănânc la o dietă cu colesterol? Colesterolul meu este 202. Pot mânca cofetărie?

O dietă care scade colesterolul ar trebui să conțină legume: crucifere, semințe de leguminoase, părți verzi ale plantelor, adică salată, varză, cereale integrale și carne slabă ușor de digerat sub formă de pește sau pasăre. De asemenea, puteți mânca produse lactate slabe: brânză, beți băuturi din lapte fermentat, cum ar fi iaurt, lapte sau kefir natural. Nu uitați de grăsimile bune și mâncați-le, de exemplu, sub formă de somon sau păstrăv, o dată sau de două ori pe săptămână. În plus, ar trebui să bei multă apă și să te miști.

Schimbându-vă stilul de viață la unul sănătos, adică mâncând și mișcându-vă bine în fiecare zi, de exemplu pe jos, nivelul colesterolului ar trebui să scadă. Produsele de cofetărie nu sunt recomandate în terapia dietetică a colesterolului. Produsele finite sunt fabricate din grăsimi întărite, care cresc colesterolul și promovează obezitatea. În loc de gogoși sau prăjituri, biscuiți și bomboane gata preparate, este mai bine să mâncați o bucată de ciocolată neagră sau doar un fruct: un măr, pere sau fructe de pădure (alimente congelate). Acestea din urmă pot fi consumate sub formă de șeici cu băuturi din lapte și adăugând, de exemplu, varză.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.