Dieta cu ouă este o adevărată torpilă. Efectele pot fi observate după câteva zile. Totul a fost dezvoltat de nutriționiștii americani de la clinica Mayo ca parte a unui plan de combatere a obezității.
Există mai multe versiuni ale dietei cu ouă, dar baza este ouăle, care sunt principala sursă de proteine. Ar trebui consumate fierte de 3 ori pe zi - la micul dejun, prânz și cină.
Potrivit nutriționiștilor, ouăle de pui sunt un tezaur de nutrienți, vitamine și minerale. Au un conținut scăzut de calorii (aproximativ 70 kcal) și conțin proteine sănătoase, care sunt complet absorbite de corpul nostru. Aceste proteine accelerează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor. De asemenea, merită să ne amintim că un gălbenuș conține cantități mari de vitamine A, B1, B12, D, riboflavină și acid folic.
Dieta cu ouă: carbohidrații sunt esențiali
O dietă bazată exclusiv pe proteine și grăsimi ar cauza probleme metabolice, oboseală și stare proastă. De aceea, carbohidrații selectați corespunzător sunt atât de importanți. Prin urmare, adăugăm legume și fructe în dietă, care au un efect suplimentar asupra stimulării metabolismului. În plus, sunt sărace în calorii și sunt o sursă ideală de fibre valoroase, care pe lângă îmbunătățirea peristaltismului intestinal, inhibă senzația de foame.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta cu ouă: câte ouă pe zi?
Într-o dietă cu ouă, se recomandă să mâncați până la 6 ouă pe zi, fierte tare timp de cel mult 10 minute. Întregul ciclu de slăbire ar trebui să dureze nu mai puțin de două săptămâni și să fie respectat cu strictețe.
În plus, ar trebui să bem până la 3 litri de apă minerală sau ceai verde pe zi, deoarece susține spălarea toxinelor și a produselor metabolice din organism. O dată în câteva zile ni se permite să gătim pește sau piept de pui.
Primele efecte pot fi observate după câteva zile - în funcție de predispoziția corpului, puteți pierde până la cinci kilograme. Cu toate acestea, merită să ne amintim că revenirea la alimentația normală după câteva săptămâni de utilizare a dietei cu ouă poate provoca un efect yo-yo.
Dieta cu ouă: Dezavantajele dietei cu ouă
Pe lângă pierderea în greutate fără îndoială, însă, dieta cu ouă poate avea efecte secundare. Unele persoane care urmează această dietă s-au plâns de dureri de cap, leșin, senzație de accidente și probleme de metabolism. Motivul este că cantitatea de calorii pe care o furnizăm organismului nostru este prea mică, ceea ce înseamnă că este forțat să folosească rezerve de energie, adică arderea crescută a grăsimilor.
De asemenea, ar trebui să ne amintim că gălbenușul conține mult colesterol, ceea ce poate duce la dezvoltarea aterosclerozei. Deci, înainte de a ne decide cu privire la o dietă cu ouă, să o consultăm cu medicul sau nutriționistul nostru, mai ales dacă avem probleme cu sistemul circulator.
Aflați despre alte metode de accelerare a metabolismului
Un exemplu de meniu dietetic cu ouă- Mic dejun: 2 ouă fierte, 3 mandarine sau o banană
- Prânz: 2 ouă, salată de țelină sau morcovi cu mazăre
- Cina: 2 ouă, fructe (portocală, măr, mandarină, pere etc.), file de pește sau piept de pui (o dată pe săptămână)
