Dieta Dukan poartă numele creatorului său, dr. Dukan, autorul cărții „Je ne sais pas maigrir” (nu știu cum să slăbești).
Această dietă se bazează pe consumul masiv de proteine și constă din patru faze succesive. Dieta Dukan a devenit una dintre cele mai populare diete din Franța. Cu toate acestea, este important să cunoaștem principiile, etapele, avantajele și dezavantajele acestei diete.
Obiectivul acestei faze este ca persoana să învețe să își mențină greutatea.
Tag-Uri:
Familie Psihologie Nutriție
Această dietă se bazează pe consumul masiv de proteine și constă din patru faze succesive. Dieta Dukan a devenit una dintre cele mai populare diete din Franța. Cu toate acestea, este important să cunoaștem principiile, etapele, avantajele și dezavantajele acestei diete.
Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine pentru pierderea în greutate
Dieta Dukan propune o dietă bogată în proteine și săracă în grăsimi și carbohidrați care va determina organismul să-și folosească depozitele de grăsimi pentru a obține energia de care are nevoie. În acest fel, odată cu dieta Dukan persoana începe să piardă grăsime, dar își păstrează masa musculară. În plus, proteinele ameliorează senzația de foame, astfel încât nu este necesar să consumi multe calorii.Efectele secundare ale dietei Dukan
Deși dieta Dukan ajută la pierderea în greutate imediat, poate provoca o lipsă de nutrienți sau vitamine și poate duce la apariția altor efecte secundare, în special în faza de atac. Este necesar ca persoana să se consulte cu medicul ei.Dieta Dukan - faza de atac sau proteine pure
Faza de atac este prima fază a dietei și durează cinci până la șapte zile. În această perioadă, ar trebui consumate numai proteine pure (PP).Dieta Dukan - Faza de introducere a legumelor
Această fază va continua până când persoana pierde din greutatea preconizată. În această etapă, persoana poate alterna o perioadă de consum exclusiv de proteine pure (PP) cu o perioadă de consum alternativ de proteine și legume.Dieta Dukan - faza de consolidare
Faza de consolidare va dura aproximativ 10 zile pe kilo pierdut. Obiectivul acestei etape este ca persoana să își poată menține greutatea fără a recupera kilogramele pierdute. Astfel se consolidează succesul dietei. În această etapă, puteți mânca ceea ce doriți de două ori pe săptămână.Dieta Dukan - faza de stabilizare
Faza de stabilizare este cea mai lungă, deoarece restul vieții va fi prelungit.Obiectivul acestei faze este ca persoana să învețe să își mențină greutatea.
