Dieta pentru o fetiță de 12 ani

Am 12 ani și în iulie voi împlini 13. Înălțimea mea este de aproximativ 157-160 cm și greutatea este de 67-68 kg. Aș vrea să slăbesc pentru că mi-e foarte rușine de burta mea. Am încercat să exercit 6 Weider, dar în ziua 4 mi-a durut coloana și am decis să renunț. Acum, poate pot începe să fac sit-up-uri. Greutatea mea mă îngrijorează cu atât mai mult cu cât colegii mei sunt subțiri. Aș vrea să arăt și eu. Mănânc dulciuri și iau cina adesea după ora 22:00. Pot slăbi cumva?

Bună Marta, este minunat că vrei să slăbești și să ai grijă de burtă. Aș vrea să încep prin a spune că durează câteva luni până când stomacul devine plat. Nici cea mai obositoare dietă nu va funcționa mai mult de câteva săptămâni, ceea ce probabil nu este ceea ce vrei să spui. Păcat că ai rupt 6 Weider. Știu că este greu, dar este unul dintre cele mai bune exerciții abdominale. Cred că știi bine că a mânca seara târziu, a mânca dulciuri și a nu face exerciții fizice îngrașă. Ce vrei să faci cu asta? Crezi că dieta este soluția? În mod ideal, ar trebui să mergeți la un dietetician. El va crea un program bun de slăbit pentru tine. Cred că dietele stricte, mai ales la vârsta ta, sunt de nerecomandat. Ce puteți face este să vă împărțiți ziua în 5 părți. În fiecare dintre ele mănânci o masă mică. Încercați să evitați alimentele prăjite într-o săptămână. Dacă reușești, renunță la băuturile carbogazoase dulci data viitoare. În fiecare săptămână ulterioară, excludeți următorul lucru nesănătos. Dieta dvs. ar trebui să fie dominată de produse din cereale, legume și produse lactate slabe.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la