Dietele sunt grozave, pur și simplu nu funcționează. De aceea, o mulțime de femei sunt încă la diete, într-un fel sau altul. Singura opțiune este să renunți la toate dietele și să începi să mănânci. Cum să mănânci și să nu te îngrași - sfătuiește Allen Carr, autorul cărții bestseller pentru a renunța la fumat, în cartea sa „O metodă simplă pentru a slăbi în mod eficient”.
Dacă dietele ar fi eficiente, nu ar exista atât de multe clinici supraponderale, atât de multe teorii dietetice și programe de slăbire. Allen Carr, un contabil care, după 30 de ani de fumat, a renunțat la obicei folosind propria sa metodă originală, a decis să o aplice și în cazul supraponderalității. Pentru că de unde vin kilogramele inutile? De la obiceiuri alimentare nesănătoase, perturbatoare, care acționează ca obiceiul de a fuma. Baza programului său este lipsa dietei. Pentru că, dacă ne limităm și ne negăm - ne gândim constant la mâncare, ne simțim mai flămânzi, suferim chinuri sau un sentiment de vinovăție că ne-am încălcat din nou promisiunea. Allen Carr crede că nu are niciun sens.
Gust propriu, nu o dietă
Chiar ne plac ciocolata, cotletele prăjite, gâtul de porc la grătar, bigos și tripele? Potrivit lui Allen Carr, majoritatea gusturilor noastre culinare sunt moștenire culturală și familială. Am învățat cum să spunem: vă rog și vă mulțumesc, să stați de pază când cântă imnul și că Mickiewicz este un mare poet. Mâncăm majoritatea meselor nu din alegere conștientă, ci prin condiționare. Pentru că așa mănânci acasă, pentru că este servit într-un restaurant la modă sau promovat în spoturi TV sau programe culinare. Esența consumului obișnuit este crăpătura și mestecarea - bare, prăjituri, nuci, chipsuri. Potrivit lui Allen Carr, creăm un obicei de a mânca compulsiv. Mâncând din obișnuința mâncărurilor despre care cineva ne-a spus că sunt bune - trebuie să dezvățați acest lucru. Dar moale și pozitiv. Nu cu interdicții, ci descoperind gusturile sănătoase și, mai presus de toate, propriile voastre.
ImportantCele cinci porunci ale lui Allen Carr
- Mănâncă numai când ți se face foame.
- Fiți conștienți că mâncați pentru a vă furniza cel mai bun combustibil pentru a vă menține o viață sănătoasă plină de sens și energie.
- Nu mâncați junk food.
- Alegeți feluri de mâncare simple, neprelucrate.
- Nu cedați în capcana de arahide (gustări și mestecături) și învățați să spuneți nu.
Instinct de hrănire a animalelor
Animalele nu trebuie învățate principiile unei alimentații sănătoase, o fac instinctiv. Ei aleg ce este hrănitor, care le va oferi cele mai bune ingrediente de supraviețuire. Au un instinct nutrițional încorporat în genele lor. Allen Carr spune că și noi îl avem, dar ne-am spălat pe creier atât de mult încât am crezut în măreția cremei bogate în grăsimi (colestrol), a zahărului alb (tot mai rău), a ciocolatei (gustul amar și amar înseamnă otravă pentru animale), nicotina și alcool (sunt otrăvitoare și creează dependență), precum și o mulțime de alimente procesate.Datorită lor, purtăm kilograme inutile, suferim de boli cardiovasculare, murim de accidente vasculare cerebrale și suferim de degenerare articulară. Așadar, prima poruncă a lui Allen Carr este - să mâncăm ca un animal. Dar cum să descoperim ce ne servește? Știm asta, suntem atrași doar de fructele interzise.
Îndrăgostește-te de rațele urâte
Allen Carr citează în cartea sa o situație în care oftim un tip frumos care nu ne acordă atenție și iubim un individ mai puțin plin de farmec. Meniul nostru este similar: râvnim ceea ce considerăm o delicatesă - înghețată, desert, pastă de patru brânzeturi și disprețuim un măr, terci sau broccoli. Cum să iubești rățuștile urâte? Allen Carr recomandă vizualizarea. Imaginați-vă o portocală suculentă. Tăiați-l deschis, urmăriți cum sucul dulce se scurg pe degete. Imaginează-ți că îl mănânci și corpul tău captează cu lăcomie tot ce are o portocală. Se hrănește cu apă, absoarbe vitaminele care susțin diverse modificări ale celulelor, netezesc pielea din interior, ne fac să arătăm tineri și să ne simțim sănătoși, ușori și veseli. Atunci imaginează-ți că mănânci un burger. Animalele mor într-un abator crud, plin de frică. Carnea merge la depozite, cele mai proaste bucăți, adesea împrospătate cu o baie în apă sau substanțe chimice, sunt măcinate. Cotletele din această materie primă sunt prăjite în grăsimi utilizate în mod repetat, sunt saturate și grele. Burgerul te duce la stomac. Întregul sistem digestiv se mobilizează pentru a face ceva în acest sens. Acidul clorhidric și bila încearcă să facă față și să salveze unele proteine și acizi grași din masa grăsimilor arse. După această operație, există tone de molecule de grăsimi trans, coloranți, conservanți și acid uric cu care organismul nu știe ce să facă. Ficatul și rinichii lucrează la viteză maximă pentru a scăpa de ingredientele dăunătoare. Întregul corp trebuie să lucreze din greu pentru ca colesterolul să se acumuleze în vasele dumneavoastră.
Apetitul este ghidul tău
Dacă nu sunteți convins de viziunile citate mai sus, citiți întreaga carte a lui Allen Carr și încercați să urmați instrucțiunile sale pas cu pas. Descoperiți-vă instinctul primar și alegeți doar ceea ce vă servește. Dar Allen Carr oferă și o marjă de păcat - în opinia sa, uneori poți mânca ceva nesănătos și îngrășat. Întreaga sa teorie de a scăpa de obiceiurile proaste este să nu te forțezi în nimic, să nu valorifici voința și disciplina - pentru că este un brevet pentru eșec. Ideea este că descoperim ceea ce ne place cu adevărat, ce ne servește și îl folosim cu plăcere.
Allan Carr, „O metodă simplă de a scăpa eficient de kilogramele în plus”, Betters, partener licențiat al Allen Carr's International
Cum să perseverezi în dietă
Asociem dieta cu sacrificii și limitări. Aceasta este ceea ce determină adesea succesul său. Ce părere ai despre dieta ta? Cum să depășești crizele în timp ce slăbești - sugerează Elżbieta Lange, psiho-dietetician și antrenor de sănătate.
Cum să perseverezi în dietăNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
