Cercetătorii australieni au publicat un studiu în revista „Medicină și știință în sport și exercițiu”, în care ajung la concluzia că practica a trei ședințe de 30 de minute de biciclete de antrenament pe săptămână a permis reducerea durerii, dar și reducerea consumului de medicamente analgezice.
studiu
Cercetătorii au comparat sensibilitatea la durere a 12 adulți în stare de sănătate bună, dar care nu au jucat sport și au fost inactivi, dar care au acceptat să se angajeze într-un program de pregătire fizică, cu 12 adulți de aceeași vârstă, cu o sănătate bună, dar care au rămas inactivi. restul celor șase săptămâni ale studiului.Durere analgezică în timpul exercițiului fizic
Practica activității fizice obișnuite permite organismului să depună eforturi regulate care provoacă o toleranță mai mare la durere, ridicând pragul de percepție. Vorbim în acest caz de un efect analgezic care reduce durerea. De fapt, cei care depun eforturi fizice se obișnuiesc treptat să susțină durerea care apare în cursul activității sportive fizice, ceea ce le permite să reziste mai bine la alte tipuri de durere, fie că sunt la nivel fizic sau psihologic.Persistența efectului analgezic al durerii după exercițiu
Cercetătorii au concluzionat că practica a 3 ședințe de biciclete staționare pe săptămână a permis un efect analgezic și o toleranță mai mare la durere în afara antrenamentului.2 praguri de durere
Autorii studiului australian au distins două praguri de durere diferite. Unul dintre care voluntarii au simțit durerea, iar celălalt din care această durere a devenit insuportabilă.Primul prag de la care se simte durerea
Primul prag de durere variază de la o persoană la alta, dar este relativ identic pentru aceeași persoană. Acest test este realizat cu ajutorul unui aparat care provoacă o presiune crescută asupra pielii.Al doilea prag din care durerea devine insuportabilă
Acest al doilea prag determină toleranța la durere și depinde de fiecare persoană.Pentru a determina aceste praguri sunt folosite două tehnici, prima este identică cu detectarea primului prag și a doua este realizată cu ajutorul unei manșete de presiune care se umflă treptat, provocând o senzație rapidă de durere insuportabilă.
Evoluția pragurilor de durere
După șase săptămâni, când cei 24 de voluntari au redus testele, pragurile nu au fost mutate pentru grupul inactiv, în timp ce a apărut o modificare în grupul care a jucat sport, deoarece toleranța lor la durere a crescut. Voluntarii au simțit întotdeauna aceeași durere cauzată de presiune, dar au reușit să tolereze presiuni mai mari înainte de a deveni insuportabile.interese
Aceste lucrări efectuate la 24 de persoane ar putea, dacă ar fi efectuate într-un număr mai mare, să evalueze și să confirme că pacienții care au, de exemplu, dureri de spate scăzute, s-ar putea îmbunătăți consumând mai puține medicamente analgezice.Beneficiile sportului asupra sănătății
Multe persoane ignoră faptul că activitatea fizică și sportul pot ajuta la prevenirea apariției numeroase boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea, durerile de spate scăzute, boala Alzheimer, cancerul sau osteoporoza. De asemenea, sportul îmbunătățește condițiile fizice și bunăstarea fizică și psihologică.Foto: Istockphoto - Andresr
