O zi buna. Împreună cu prietenii mei, am câștigat câteva kilograme în această vară - am câștigat aproximativ 5 kilograme. Ce trebuie să facem acum pentru a reveni la greutatea noastră anterioară cât mai repede posibil? Te rog raspunde. Este profitabil să vomiți? Monika
Este profitabil să vomiți? Absolut nu. Inducerea vărsăturilor poate duce la distrugerea smalțului, a cancerului esofagian și a altor tulburări grave, chiar și pe bază mentală, cum ar fi bulimia sau anorexia. Ai nevoie de aproximativ 5-10 săptămâni pentru a reduce 5 kg. Acest ritm de scădere în greutate vă va proteja împotriva efectului yo-yo. Vă rugăm să excludeți din dieta dvs. toate produsele care au determinat creșterea în greutate. Să începem, totuși, prin stabilirea orelor de consum al meselor. Pauzele între mese nu trebuie să fie mai scurte de 3 ore și nu mai mari de 4 ore. Ar trebui să mănânci prima masă în decurs de 1,5 ore după trezire, iar ultima cu 3 ore înainte de culcare. Fiecare masă trebuie să conțină legume, de preferință crude. Vă rugăm să limitați cantitatea de fructe la 200 g pe zi. În fiecare zi, beți 2 pahare de lapte degresat sau alt produs din lapte degresat și mâncați 80 g de brânză albă slabă. Pentru cină, recomand carne înăbușită, fiartă, dar nu prăjită, în cantitate de 120 g. Adăugați o lingură de ulei de măsline în salate (nu veți obține grăsime din această grăsime!). Excludeți din dietă produsele prăjite, gustările bogate în calorii, mâncarea rapidă. Cu siguranță, vă rugăm să nu ajungeți la nici o dietă miraculoasă, deoarece după finalizarea acesteia, greutatea dvs. va reveni cu interes. Cheia este să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Małgorzata KrukowskaCenter for Slimming and Nutrition Education "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la un medic."
