Miscări intestinale frecvente la un alergător

Sunt alergător și aproape întotdeauna când alerg am o problemă cu faptul că vreau să merg la toaletă. Nu este vorba despre probleme cu urina, ci cu fecalele. Dimineața, după toaleta de dimineață, după ce a alergat câțiva kilometri, este și el încântat. Există multe subiecte pe internet despre problemele gastro-intestinale, dar asta nu-mi explică nimic. Aștept 2 sau 3 ore înainte de a alerga, dar asta nu funcționează întotdeauna. Nici nu știu la ce doctor să merg, pentru că mă tem că va râde de mine. Poate ar trebui să fac niște cercetări, pur și simplu nu știu ce.

Numărul mișcărilor intestinale este o caracteristică individuală. Depinde de dietă, ritmul zilei, stilul de viață și orele de masă. Datorită tipului de exercițiu, alergătorii au adesea probleme cu mișcările intestinului. Alergătorii cu predominanță de scaune libere, diaree sau vărsături sunt mai frecvente. Există însă și constipații, care sunt legate de deshidratarea cronică și lipsa unor cantități adecvate de fibre în dietă, malnutriție sau hipotiroidism.

În cazul dumneavoastră, aș începe cu o analiză dietetică detaliată. Ar trebui să țineți un jurnal timp de 7-10 zile, înainte de a vizita un dietetician, și să scrieți în el: ce mâncați și la ce oră, antrenament și mișcări intestinale și să includeți descrieri ale scaunelor acolo. Culoarea, textura și dacă există fragmente de alimente nedigerate, sânge sau mucus. Simptome precum durerea abdominală, flatulența și presiunea frecventă vor fi, de asemenea, importante.

Următorul pas este efectuarea următoarelor teste: hemograma completă cu un frotiu, astfel încât să se știe dacă componentele alimentare "scapă cu fecalele", un test general de urină și cultura scaunelor. Este posibil să aveți infecția obișnuită și creșterea bacteriană care sunt responsabile pentru scaunele largi și frecvente. Tratamentul cu un antibiotic adecvat vă va rezolva problema (chiar și cu medicul de familie). Va fi similar cu corectarea dietei sau schimbarea timpilor de antrenament și intensitatea acestora după analiza jurnalului. Dacă, în ciuda acestor proceduri, problema nu dispare, va fi necesară o vizită la un gastroenterolog și diagnostice aprofundate.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.