Se întâmplă ca cei care nu au nimic să fie mai fericiți decât cei care au destule. Unii oameni, în ciuda eșecurilor lor, rămân veseli, în timp ce alții - tratați favorabil de soartă - zăbovesc în nenorocire. Cum este posibil? Ce ne face să ne simțim fericiți?
Ce influențează sentimentul de fericire?
În peste 70 de ani de cercetare a seninătății, psihologii au descoperit că condițiile obiective de viață ne afectează cu greu fericirea. Majoritatea oamenilor, indiferent de circumstanțele lor, sunt moderat fericiți. Astfel de aranjamente nu se potrivesc deloc cu credințele comune, deoarece se spune în general că, de exemplu, oamenii bogați care nu trebuie să depună prea mult efort în viața lor ar trebui să fie mai fericiți, mai mulțumiți etc. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul.
Da, există factori externi de care fericirea noastră depinde într-o oarecare măsură, dar influența lor este în general slabă. Care sunt acești factori?
Ceea ce ne face fericiți: sănătatea și viața de relație
Una dintre ele este sănătatea. Există un pic mai mulți oameni fericiți în grupul de oameni sănătoși decât în grupul de oameni bolnavi. Totuși, ceea ce contează aici nu este atât starea de sănătate obiectivă (descrisă, de exemplu, într-un diagnostic medical, rezultat din testele efectuate), cât o evaluare subiectivă a propriei sănătăți.
Al doilea factor care merge mână în mână cu fericirea este căsătoria. Soții sunt statistic mai fericiți decât oamenii care trăiesc singuri. Dar și aici, bunica mea a spus-o pentru doi. Desigur, căsătoria îmbunătățește starea mentală dacă are succes, dar o agravează și dacă nu reușește și, de exemplu, se încheie cu divorțul. Printre factorii determinanți obiectivi ai bunăstării interne, există încă câteva minore, aproape irelevante, cum ar fi fumatul, vârsta, educația, nivelul de venit etc. Cu toate acestea, cea mai importantă constatare este aceasta: factorii externi ne afectează bunăstarea internă într-o măsură neglijabilă.
Acest lucru vă va fi utilPersonalitatea persoanei determină nivelul fericirii
Deoarece fericirea nu depinde de condițiile externe, de ce depinde? Cercetările arată că cele mai importante sunt trăsăturile de personalitate, abordarea noastră față de realitate, modul în care gândim despre noi înșine și despre lume.
Nu căuta fericirea în bunurile materiale Dacă cineva crede că bunăstarea lor este legată de veniturile lor, vor fi mai puțin fericiți, indiferent de cât câștigă sau care este averea lor. Mai puțini bani sunt mai fericiți! Dacă suntem convinși că fericirea noastră interioară depinde de condițiile externe, vom fi mai puțin fericiți, indiferent dacă aceste condiții sunt îndeplinite sau nu.
Acceptă limitări, nu-ți dorești prea mult Sentimentul de fericire este realizat mai des de oameni care se pot împăca cu adversitățile. Când vrem ceva, dar adoptăm atitudinea „nu există nicio șansă să îl obțin”, suntem într-o stare pe care psihologii o descriu ca fiind privarea. Acceptăm eșecul relativ ușor și nu ne distruge bunăstarea. Când așteptăm multe de la lume, credem că avem dreptul la toate, percepem orice deficiențe nu ca privare, ci ca frustrare. Frustrarea la început ne împinge să depășim obstacolele, dar atunci când eșuăm, se transformă în furie și un sentiment de nefericire.
Credeți în spirit. Credința în existența unei puteri superioare (de exemplu, Dumnezeu, intenția existenței umane în sens metafizic) ajută la îndurarea adversității. Căci dacă credem că nenorocirile care ni se întâmplă au un simț superior și servesc la ce, nu vom experimenta frustrări atât de puternice precum cei care le percep doar ca un obstacol inutil de viață sau răutate a destinului. Se pare că una dintre condițiile pentru menținerea unui spirit senin este să reflectezi la viața ta, să cauți semnificația existenței tale sau - pe cât de jalnic pare - să lași puțină metafizică în viața ta.
Gândește-te bine la tine, respectuos Acceptarea de sine este o condiție pentru a fi fericit. Poate fi educat în sine, indiferent de cum a fost copilăria noastră, de modul în care am studiat la școală etc. S-a dovedit, de exemplu, că stima de sine a oamenilor crește dacă le cerem să se descrie pe ei înșiși cât mai exact posibil. A te cunoaște pe tine însuți și a-ți crea o imagine de sine clară se traduce printr-o stimă de sine mai mare. Acest lucru este nedumeritor, deoarece atunci când ne cunoaștem pe noi înșine, ne descoperim și defectele și slăbiciunile. Dar despre asta este respectul de sine - știm că nu suntem perfecți și îl acceptăm.
Citește și: GÂNDIREA POZITIVĂ are o mare putere - folosește-i puterea 7 păcate care promovează sănătatea Nu te teme de SCHIMBARE - deschid noi oportunitățiUn om bogat și un bolnav terminal pot fi la fel de fericiți
Este posibil să fim fericiți sau nefericiți indiferent de condițiile în care sunt? O astfel de afirmație pare aproape nebună. Oare oamenii care au câștigat la loterie sunt cu adevărat la fel de fericiți ca cei care, de exemplu, și-au pierdut picioarele într-un accident de mașină? Una dintre cele mai faimoase cercetări despre fericire a adoptat acest model de raționament. Bunăstarea interioară a persoanelor care au câștigat o avere la loterie a fost comparată cu cele care au fost parțial paralizate într-un accident de mașină. Ambele evenimente au fost neașteptate și ambele au dat cu siguranță pe acești oameni pe dos. După cum sa dovedit? Inițial, diferențele de bunăstare au fost enorme. Cu toate acestea, aceste diferențe au scăzut rapid în timp. La șase luni după aceste evenimente, diferitele măsuri ale bunăstării mentale în cele două grupuri au fost din nou similare! S-a dovedit că cei care au avut noroc nu au fost deloc mai fericiți - în comparație atât cu cei care nu au câștigat nimic, cât și cu cei care au avut un handicap! Iar cei care au fost mutilați, după șase luni, nu s-au diferit în ceea ce privește nivelul de bunăstare psihologică față de alți oameni, inclusiv cei norocoși care au câștigat o avere. Au durat doar 170 de zile pentru ca majoritatea oamenilor să revină la starea lor normală de a fi - s-au simțit moderat fericiți.
Bucură-te de ceea ce ai
Cu toate acestea, această descoperire ciudată în lumina cunoașterii psihologice este de înțeles. Evenimentele afectează oamenii ca o piatră aruncată într-un lac - pentru o clipă atinge suprafața netedă a apei, se pare că se schimbă foarte mult, dar în curând totul revine la starea inițială. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. O schimbare importantă de viață, indiferent de calitatea ei, chiar dacă îți schimbă viața, schimbă și modul în care te gândești la asta și la tine. De exemplu, îmbogățirea te face să trăiești în condiții mai bune, dar începe și să te compari cu alte persoane, începi să simți nevoile care înainte nu aveau importanță, te obișnuiești cu ea etc. Este un pic ca un copil care a crescut 5 centimetri, dar în în același timp, toți ceilalți copii au crescut la fel, astfel încât situația nu pare să se schimbe. Bineînțeles, anumite evenimente pot funcționa diferit pentru indivizi, dar majoritatea dintre noi ne adaptăm rapid atât la evenimente bune, cât și la rele. Acest lucru este dovedit de o mulțime de cercetări asupra persoanelor care și-au pierdut vederea, au dezvoltat artrită, au aflat că au cancer, au câștigat o avere etc. După un timp, totul revine la starea inițială.
O rețetă simplă pentru fericire
Dacă ar fi să creăm o rețetă pentru fericire folosind cercetările psihologilor disponibili astăzi, ar merge așa: „Bucură-te de viața ta. Sentimentul tău de bunăstare nu trebuie să fie legat de circumstanțe externe, ci doar depinde dacă ești sau nu fericit. Asigurați-vă că vă gândiți bine la voi înșivă, nu vă gândiți rău la voi înșivă. Ai dreptul să îți trăiești drumul, la fel ca toți ceilalți din lumea asta. În nenorocirile care ți se întâmplă, caută învățarea și, dacă nu o poți împiedica, acceptă-o. Stabiliți-vă obiective pe termen lung și fiți convinși că lumea are valori mai mari decât existența noastră mondenă - bună sau rea - ".
Articol recomandat:
O DIETĂ care îmbunătățește UMORUL și dă un sentiment de FERICIRE lunar „Zdrowie”
-porada-eksperta.jpg)
