Durerile articulare, atacul de cord, cefaleea, alergia, ulcerul gastric, ulcerul duodenal, sinuzita și depresia sezonieră sunt boli cronice, ale căror simptome se schimbă, vremea toamnei se agravează cu siguranță. De ce se întâmplă asta? Ce să faci pentru a supraviețui căderii fără afecțiuni? Modalități de a atenua simptomele căderii bolilor cronice.
Bolile cronice se agravează în toamnă. De ce? Condițiile meteorologice nefavorabile, care apar adesea toamna, au un efect teribil asupra bunăstării și sănătății noastre. La majoritatea oamenilor, vremea rece, ploioasă și cu vânt provoacă o dispoziție mohorâtă, reticența de a acționa, somnolență. Există dificultăți de concentrare, iritabilitate, dureri de cap (uneori și la nivelul mușchilor și articulațiilor). În acest moment, curgerea nasului, infecțiile asemănătoare gripei sau gripa în sine sunt mai frecvente. Dar nu este totul. Modificările de temperatură, presiune sau o tranziție bruscă a fronturilor atmosferice intensifică, de asemenea, afecțiunile asociate cu unele boli cronice. Și, deși nu se știe întotdeauna de ce se întâmplă acest lucru, merită să știm cum să ameliorăm simptomele neplăcute.
Alergia se agravează în toamnă
Când alergia se agravează în toamnă - motivul poate fi alergenii „acasă” - incl. matrițe și acarieni. Primele sunt ascunse sub tapete, în ghivece de flori, în îmbinările dintre faianța băii sau în subsol. Acarienii sunt abundenți în mobilier tapițat, perdele și covoare, și mai ales în pat - în saltea și lenjerie de pat. În plus, simptomele alergice (rinita, ochii apoși sau dispneea bronșică) exacerbează și infecțiile virale. Merită să știm că, în cazul astmului bronșic, atacurile de respirație se agravează atunci când există o răcire bruscă - acest lucru se datorează probabil reacției exagerate bronșice la o scădere bruscă a temperaturii.
- Pentru a scăpa de alergeni, păstrați apartamentul curat. Curățați umed, aerul adesea (acarienii încetează să se înmulțească la temperaturi sub 15 ° C), aspirați mobilierul tapițat în fiecare săptămână (de preferință cu un aspirator cu filtru HEPA) și schimbați așternutul (huse antialergice sunt o soluție bună).
- Acarienii și mucegaiurile de praf precum umezeala și căldura, așa că asigurați-vă că locuința dvs. este bine aerisită și mențineți temperatura la 20 ° C.
- Merită, de asemenea, să obțineți un purificator de aer. Pentru a scăpa de acarieni de la mobilier moale, saltele, utilizați preparate speciale acaricide.
- Mucegaiul din colțurile din baie (de asemenea, din grilele de ventilație) trebuie curățat cu lichid fungicid. Evitați perdelele grele, covoarele și covoarele care acumulează praf în tot apartamentul. Păstrați cărți, colecții de înregistrări, reviste în rafturile de sticlă Limitați numărul de flori în ghivece. Dacă este posibil, renunțați la tapet și panouri și vopsiți pereții cu vopsea antialergică.
Dermatită atopică: Când se răcește, pielea vă mâncă mai mult
Dermatita atopică este o boală alergică determinată genetic - rezultă din tulburări complexe ale sistemului imunitar (de exemplu, supraproducția imunoglobulinei E responsabile de reacții alergice) și a sistemului nervos și, mai ales, din caracteristicile specifice ale pielii atopice (de exemplu, uscăciunea, tendința la keratoză foliculară, mâncărime). Anotimpurile reci nu beneficiază persoanele cu AD din multe motive. În toamnă, încep școala și studiile, intri în vârtejul muncii și al stresului care vine odată cu aceasta. După cum sa afirmat pe baza multor ani de cercetare - situațiile stresante înrăutățesc starea pacienților. În plus, în această perioadă a anului petrecem mai mult timp în încăperi închise și încălzite - aerul este, prin urmare, uscat, ceea ce provoacă o uscăciune semnificativă a pielii, care provoacă mâncărime persistentă. În plus, în colțurile apartamentului se acumulează alergeni de acarieni la praf, covoare, perdele grele sau mobilier tapițat, care exacerbează leziunile cutanate. În perioada de toamnă și iarnă, ne îmbrăcăm din ce în ce mai calde, uneori supraîncălzind corpul, iar transpirația intensifică mâncărimea pielii. De asemenea, nu le plac hainele de lână „acre”. Mai mult, deja în februarie, începe perioada de polenizare a copacilor (alun, arin), care poate exacerba simptomele AD.
- Utilizați dermocosmetice concepute pentru pielea atopică.
- Nu stați prea mult în cadă - mai bine faceți un duș rapid și, dacă trebuie să vă încălziți cu o baie, folosiți un emolient. După fiecare spălare, aplicați pe piele un preparat hidratant și lubrifiant.
- Pentru a nu vă supraîncălzi corpul, purtați straturi. Purtați haine netede din bumbac care nu păstrează căldură.
- Aveți grijă de o dietă bogată în acizi grași nesaturați care ajută la hidratarea pielii din interior - mâncați pește de mare, semințe de dovleac și floarea soarelui, ulei de primăvară, ulei de măsline, ulei de in.
- Învață să ameliorezi stresul - a face sport este perfect pentru asta, așa că toamna și iarna nu renunța la activitate: du-te la patinaj, înot, înscrie-te la cursuri de fitness. Mai multe idei pot fi găsite pe site-ul nostru: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartrita: Toamna crește durerea
Înainte ca vremea să se schimbe, 70% dintre oameni suferă de dureri articulare. pacienții, de obicei atunci și leziunile vechi se fac simțite mai des. Oamenii de știință cred că scăderea presiunii atmosferice, scăderea temperaturii sau creșterea umidității aerului pot exacerba simptomele bolilor articulare. Aceste probleme apar deoarece presiunea scăzută determină o ușoară creștere a cantității de lichid sinovial, ducând la durere, umflături și rigiditate.
- Durerile articulare se înrăutățesc cu câteva ore înainte ca aura să se schimbe, așa că îmbrăcați-vă corespunzător pentru prognoza meteo. Diverse proceduri de încălzire (de exemplu, băi calde sau comprese pe o articulație bolnavă) vor ajuta la ameliorarea afecțiunilor, deoarece căldura îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor bolnave, relaxează mușchii și
- Pentru a împiedica articulațiile să nu se supună, încercați să vă angajați în mod regulat într-un exercițiu fără forțare pentru a vă menține articulațiile în mișcare și pentru a preveni rigidizarea acestora. Nu deveniți supraponderali sau obezi, deoarece fiecare kilogram în plus crește solicitarea articulațiilor.
- De asemenea, asigurați-vă că dieta dvs. include acizi omega-3 (inclusiv pește și fructe de mare, ulei de rapiță), care întârzie procesul de îmbătrânire a cartilajului și reduc inflamația. Antioxidanții conținuți în legume și fructe au un efect similar.
- De asemenea, puteți ajunge la preparate cu glucozamină și condroitină, care suplimentează dieta cu substanțe necesare pentru a hrăni cartilajul articular.
Infarctul este mai frecvent toamna
Relația dintre exacerbarea bolilor coronariene și a infarctelor miocardice și sezonul anului a fost observată cu aproximativ 80 de ani în urmă, când apariția mai frecventă a atacurilor de cord a fost descrisă în toamnă și iarnă, mai rar primăvara și ocazional vara. Astăzi oamenii de știință spun că aproximativ 90%. atacurile de cord apar în timpul solstițiilor de toamnă și primăvară. Acest lucru se explică prin perturbări ale mecanismelor de termoreglare, inclusiv jocul vascular incorect, precum și o creștere a vâscozității sângelui în timpul trecerii fronturilor atmosferice reci.
Ulcerele de stomac și ulcerațiile duodenale se dezvăluie în toamnă
Ulcerele se repetă ciclic în toamnă și primăvară, dar încă nu este deloc clar de ce. Se vorbește despre influența fluctuațiilor presiunii atmosferice asupra modificărilor compoziției sanguine, este menționată legătura cu slăbirea generală sezonieră a organismului. Cercetătorii văd, de asemenea, cauzele recurenței ulcerului peptic la sensibilitatea mai mare a pacienților la radiațiile ultraviolete decât vara - stimulează secreția de histamină și, în consecință, acidul clorhidric, care irită ulcerele.
- Principala cauză a bolii ulcerului peptic este bacteria Helicobacter pylori, prin urmare, după un diagnostic amănunțit, este necesar un tratament cu antibiotice și un inhibitor al pompei de protoni (reduce secreția de suc gastric).
- În timpul exacerbării simptomelor, evitați alimentele care irită stomacul (de exemplu feluri de mâncare prăjite, condimente picante, murături).
- Mâncați mese calde sau reci (alimentele calde cauzează congestie stomacală), încercați să mâncați mai des porții mici.
- Între mese, bea o infuzie de semințe de in (se toarnă o lingură de semințe într-un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de 15 minute) - protejează mucoasa gastrică. Limitați cafeaua și ceaiul puternic.
- Pentru a preveni reapariția afecțiunilor, renunțați la fumat și renunțați la alcoolul puternic, deoarece acești stimulanți înrăutățesc alimentarea cu sânge a mucoasei, slăbind apărarea sa naturală.
- Evitați medicamentele care conțin acid acetilsalicilic, ibuprofen, diclofenac, naproxen - acestea pot deteriora mucoasa gastrică. Aveți grijă de relaxarea zilnică, deoarece stresul afectează activitatea tractului digestiv
Sinuzită în toamnă
Sinuzita poate apărea în orice moment al anului, dar în sezonul de toamnă și de iarnă suntem deosebit de vulnerabili la aceasta, deoarece este adesea o complicație a răcealei obișnuite. Acest lucru se datorează faptului că, datorită umflării mucoasei nazale, canalele care o conectează la sinusurile individuale sunt blocate. Acesta este momentul în care bacteriile se dezvoltă în sinusuri care pot provoca inflamații.
- Când aveți simptome de sinuzită (curgerea nasului, dureri de cap sau dureri în părți ale feței, febră scăzută, congestie nazală), nu întârziați să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă nu este tratată, infecția se poate transforma în inflamație cronică, care este dificilă și lungă de tratat.
- Pe lângă terapia prescrisă de medicul dumneavoastră, asigurați-vă că locuința dvs. este umezită (folosiți un umidificator de aer sau montați vase cu apă), deoarece aerul umezit corespunzător accelerează regenerarea membranelor mucoase.
- De asemenea, luați inhalări cu adaos de ulei de lavandă, pin sau cimbru pentru a ajuta la curățarea căilor respiratorii.
- De asemenea, puteți utiliza un medicament fără prescripție medicală pentru a ameliora durerea și a reduce umflarea membranelor mucoase (cu pseudoefedrină sau ibuprofen).
- Pentru a evita sinuzita și a preveni recidivele, tratați orice răceală.
- Pe vreme rece, purtați o pălărie și nu ieșiți din casă cu părul umed sau chiar după uscare.
- Evitați fumul de țigară, deoarece distruge cilii de pe membranele mucoase, irită membranele mucoase și acest lucru facilitează invazia bacteriilor și a virușilor.
- De asemenea, nu lăsați membranele mucoase să se usuce - beți aproximativ 2 litri de lichid în fiecare zi și hidratați aerul de acasă.
Cefalee cronică în toamnă
Peste 60% dintre oameni suferă de dureri de cap în schimbările bruște ale vremii. oameni (mai des femei). Punctele de presiune și temperatură, vânturile puternice și precipitațiile sunt deosebit de acute. O durere de cap ascuțită apare brusc, este însoțită de iritabilitate, oboseală, probleme de somn. Când vremea se stabilizează, disconfortul dispare. Din păcate, se întorc odată cu următoarea schimbare a frontului atmosferic. Deși aceste dureri de cap sunt dificil de prevenit, ele pot fi ușurate, de exemplu, făcând o baie relaxantă cu ulei de rozmarin sau lavandă. Frecarea tâmplelor cu câteva picături de Amol sau unguent de mentă va ajuta, de asemenea. De asemenea, puteți lua un analgezic - luați-l atunci când începe un atac.
Depresie sezonieră de toamnă
Depresia sezonieră apare de obicei la sfârșitul toamnei și durează până în primăvară.Se știe că cea mai importantă cauză externă a depresiei sezoniere este cantitatea insuficientă de lumină solară, iar cea internă - sensibilitatea redusă a retinei la această lumină (cel mai probabil determinată genetic). Acest lucru face ca mai puține semnale luminoase să ajungă la hipotalamus (partea creierului care reglează energia, apetitul, somnul, temperatura corpului și libidoul), iar hipotalamusul insuficient stimulat nu controlează buna funcționare a corpului. Apare apoi o senzație de oboseală constantă, somnolență, probleme de concentrare, anxietate, pofta de mâncare excesivă pentru dulciuri.
- Cea mai eficientă metodă de tratare a depresiei sezoniere este fototerapia, care constă în suplimentarea dozei zilnice necesare a soarelui cu lumină artificială de intensitate ridicată. Durata tratamentului este determinată de medic.
- Sărbătorile de toamnă în țările calde pot fi, de asemenea, un remediu, dar dacă acest lucru nu este posibil, încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber pentru a prinde fiecare rază de soare.
- Merită, de asemenea, să faci sport în mod regulat (inclusiv jogging, aerobic, înot sau dans), deoarece exercițiile fizice stimulează creierul să producă endorfine care alungă tristețea.
- De asemenea, ai grijă de o dietă care stimulează starea de spirit. Ar trebui să conțină carbohidrați complecși (de exemplu, pâine integrală, orez brun), vitamine B, magneziu și fier (de exemplu, nuci, crupe groase, cacao, ouă), acizi omega-3 și seleniu (pește mare), triptofan - un aminoacid necesar creierului pentru a produce serotonina - hormonul bunei dispoziții (inclusiv produse lactate, migdale). Antidepresivul natural este sunătoarea (o infuzie sau un preparat de la o farmacie), dar nu poate fi combinat cu fototerapia.
