Cum să evitați să vă îmbolnăviți iarna

• Pentru a preveni îmbolnăvirea de epidemii temporare, precum gripa sau gastroenterita, sistemul imunitar este cel mai bun aliat al nostru.
• Frigul, dar și o mentalitate negativă, chiar o depresie, afectează buna funcționare a organismului.

Iată câteva precauții pentru a face față iernii:

O dietă echilibrată

• Adoptarea unei diete sănătoase, variate și echilibrate este o condiție esențială pentru păstrarea sistemului imunitar.
• Mănâncă supe cu legume precum morcovi, praz, cartofi sau varză.
• Consumați portocale, clementine și kiwi.
• Pregătiți mesele cu produse proaspete.

Dormi bine

Este esențial să dormi suficient.

Acoperă suficient

• Acoperă bine.
• Acoperă-ți gâtul cu o eșarfă.
• Nu creșteți temperatura camerei (acasă și la locul de muncă), este recomandată o temperatură între 18 și 19 grade.

Reguli de igienă

Spălați-vă regulat pe mâini, înainte de a mânca, după schimbarea scutecelor unui copil, după ce a mers la baie și după ce a fost în transportul public.

În timpul unei infecții

Când aveți o infecție, este esențial să luați măsuri pentru a evita transmiterea acesteia:

• Se strecoară într-o batistă, care va fi apoi aruncată în coșul de gunoi.
• Nu vă îmbrățișați și sărutați.
• Evitați fumatul
• Ventilați camera.
• Nu faceți schimb de obiecte.

Exersează regulat

Activitatea fizică regulată întărește sistemul imunitar și are, de asemenea, avantajul combaterii stresului.

Protejați-vă pielea

Pielea trebuie hidratată, deoarece frigul o deteriorează și o usucă.