- Pentru a preveni îmbolnăvirea de epidemii temporare, precum gripa sau gastroenterita, sistemul imunitar este cel mai bun aliat al nostru.
- Frigul, dar și o mentalitate negativă, chiar o depresie, afectează buna funcționare a organismului.
Iată câteva precauții pentru a face față iernii:
O dietă echilibrată
- Adoptarea unei diete sănătoase, variate și echilibrate este o condiție esențială pentru păstrarea sistemului imunitar.
- Mănâncă supe cu legume precum morcovi, praz, cartofi sau varză.
- Consumați portocale, clementine și kiwi.
- Pregătiți mesele cu produse proaspete.
Dormi bine
Este esențial să dormi suficient.
Acoperă suficient
- Acoperă bine.
- Acoperă-ți gâtul cu o eșarfă.
- Nu creșteți temperatura camerei (acasă și la locul de muncă), este recomandată o temperatură între 18 și 19 grade.
Reguli de igienă
Spălați-vă regulat pe mâini, înainte de a mânca, după schimbarea scutecelor unui copil, după ce a mers la baie și după ce a fost în transportul public.
În timpul unei infecții
Când aveți o infecție, este esențial să luați măsuri pentru a evita transmiterea acesteia:
- Se strecoară într-o batistă, care va fi apoi aruncată în coșul de gunoi.
- Nu vă îmbrățișați și sărutați.
- Evitați fumatul
- Ventilați camera.
- Nu faceți schimb de obiecte.
Exersează regulat
Activitatea fizică regulată întărește sistemul imunitar și are, de asemenea, avantajul combaterii stresului.
Protejați-vă pielea
Pielea trebuie hidratată, deoarece frigul o deteriorează și o usucă.
