Durerea tendonului lui Ahile după alergare: cum să o abordăm

În martie, am început să alerg (alergare + mers) de 3 ori pe săptămână și totul a fost bine. După 2 săptămâni, când distanța de alergare a crescut (și mersul a scăzut), am simțit dureri - deoarece s-a dovedit a fi tendoanele lui Ahile, așa că am încetat să alerg, am folosit un unguent analgezic , pentru că dimineața și seara am simțit durerea, după câteva zile s-a potolit și eu (neștiind că nu ar trebui) m-am întors la fitness (fără alergare, mi-am însoțit întotdeauna mișcarea și fitnessul în viața mea și nu am mai avut astfel de probleme până acum) și după una într-o oră durerea s-a întors. Am revenit la ungere, durerea s-a potolit după câteva zile (probabil după 4). În prezent trec 3 săptămâni. Când pot începe să fac mișcare (voi renunța la alergare, dar fitness - cursuri de tip latino sau exerciții cu Chodakowska)? În prezent, nimic nu mă doare, de asemenea, după o lungă plimbare, mi-am exercitat picioarele (de pe Internet) și totul este în regulă. Cer sfaturi, pentru că nu pot merge la un medic și aș vrea să fac jogging.

Ați furnizat relativ puține informații. Nu ați menționat nicio distanță parcursă (parcursă). Faptul că ați început să simțiți durere în zona tendoanelor lui Ahile poate fi legat fie de supraîncărcare (progresia nu este complet corectă în antrenament), fie de o perturbare la nivel pelvian (datorită acestei perturbări a tensiunii care afectează membrele inferioare) sau încălțăminte incorectă și tehnica de alergare (stabilirea picioarelor, posibile picioare plate) sau toți factorii simultan. Faptul că afecțiunile dispar după pauză nu face decât să demonstreze că nu există supraîncărcare și corpul poate face față singur. Efortul, totuși, determină depășirea limitelor de compensare și apoi apare un semnal (simptom al durerii) că ceva nu este în regulă. Mi-e greu să dau o soluție gata făcută de la distanță fără să vă văd corpul. Cred că medicul în acest caz nu va aduce nimic aici și ar trebui să mergeți la un kinetoterapeut pentru a analiza temeinic întregul corp pentru a localiza problema. S-ar putea să vă dați inutil o problemă mai mare dacă o lăsați bifată.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Mateusz Idzikowski - este specializat în fizioterapie ortopedică și sportivă. A urmat numeroase cursuri și instruiri în terapia manuală, terapia țesuturilor moi și antrenamentul motor. Conduce antrenamentul undei de șoc. Scopul său principal este de a restabili pacienții la o formă fizică completă și la activitate fizică.

Răspunde la întrebări despre reabilitare și fizioterapie.