Exercițiu după pancreatită

Am 25 de ani. Aș vrea să obțin o sculptură corporală bună și am avut pancreatită din cauza abuzului de droguri și alcool. Vreau să mă strâng împreună.

În cazul dvs., adică după pancreatită, creșterea în masă, exerciții fizice intense și o dietă bogată în proteine, bazată pe nutrienți, sunt foarte riscante din cauza recăderii. O cantitate mare de proteine ​​din dietă o va obliga să lucreze intens, indiferent dacă mâncați carne de pasăre sau nutrienți, iar exercițiile fizice vor slăbi sistemul imunitar. În cazul unei diete pe bază de proteine, există un risc foarte mare ca acestea să poată fi contaminate cu hormoni și termogenice ilicite. Mă gândesc în principal la substanțele nutritive și suplimente importate. La urma urmei, construirea în masă și dieta vor tensiona tractul digestiv cu o cantitate imensă de pastile. Și aceștia sunt ZMA și aceștia sunt aminoacizi cu lanț ramificat, și acestea sunt vitamine și minerale care trebuie să contribuie la construirea masei musculare. Este destul de periculos pentru cineva după pancreatită. Într-un cuvânt, nu vă recomand.

Aș recomanda să începeți cu alergarea. Exercițiile aerobice vă vor ajuta să vă reglați metabolismul și activitatea glandelor endocrine, inclusiv a pancreasului, vă vor învăța un stil de viață sănătos și vă vor forța să luați o dietă adecvată. Începeți cu antrenament pentru a alerga 10 km, apoi un semimaraton, un maraton. Dacă te îndrăgostești, următorul pas este ultra-alergarea sau triatlonul. În acest fel, vă veți îmbunătăți starea și vă veți învăța corpul să producă endorfine - hormoni de satisfacție care sunt de neprețuit. Cu toate acestea, dacă preferați ceva mai interesant, aș recomanda mai întâi o introducere cross-fit. Eforturi scurte, intense în serie. Versiunea introductivă - este de bază - construiește rezistența la forță, predă tehnici, de exemplu, aruncarea greutății, ghemuiturile de sumo, alergarea pe perete, săritura pe o cutie sau trageri pe umeri și, de asemenea, sculptează fenomenal.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.