Renunță la zahărul adăugat și te vei simți mai bine! GALERIE

Ce este zahărul adăugat? Este zahăr despre care nu știi că există. Găsit în multe alimente, le crește valoarea calorică și vă dăunează sănătății. Scapă de el și vei vedea modificările imediat!

Zaharul, unul dintre carbohidrati, este un ingredient natural in multe produse: se gaseste in fructe si legume, dar si in produsele lactate si din cereale. Dar zahărul natural este diferit de zahărul adăugat.

Acesta din urmă este un ingredient care se găsește în diverse produse alimentare care, la prima vedere, nu ar trebui să îl conțină deloc. Pentru că, deși puteți ghici că zahărul se află în apa fructelor, este greu de bănuit că se află și în rețeta de muștar!

Adăugat zahăr - cum să-l evitați?

Este aproape imposibil să excludeți complet zaharurile adăugate din dieta dvs., dar puteți să o limitați. În mod ideal, acestea nu ar trebui să depășească 10%. caloriile consumate zilnic.

Merită să fim atenți la acest lucru, deoarece adăugarea de zahăr nu este doar calorică, ci și nesănătoasă - are un impact negativ asupra multor aspecte ale sănătății noastre. Dacă scapi de ea, te vei simți mai bine, mai frumos și mai ușor. Cum să o facă?

În primul rând, dacă începeți să le reduceți, nu uitați că zaharurile adăugate nu sunt doar zahăr alb. Acest nume ascunde, de asemenea, sirop de porumb, sirop de fructoză, zahăr din trestie, sirop de agave, zahăr de cocos, sirop de orz și altele. Verifică aici care sunt substituenții sănătoși ai zahărului!

În al doilea rând: un anumit mod este să renunțați la alimentele gata preparate, preambalate, în favoarea alimentelor proaspete și crude sau a celor preparate în propria bucătărie. Dacă dintr-un anumit motiv trebuie să cumpărați alimente gata preparate, citiți etichetele nutriționale. Dacă știi cât zahăr conține un produs, poți limita cantitatea de zahăr pe care o consumi.

De asemenea, beți apă în loc de băuturi carbogazoase și băuturi sportive, evitați dulciurile, cofetăria și mesele gata în borcane, pungi și microunde.