Arsurile la stomac pot provoca insomnie. Până la 60 la sută Oamenii care se plâng că fumează în esofag se trezesc în toiul nopții. Pentru a minimiza riscul de arsuri la stomac, schimbați-vă dieta.
Arsurile la stomac te pot trezi de mai multe ori pe noapte, agravându-ți bunăstarea, afectând calitatea vieții și starea întregului corp. - Aceasta este o senzație de arsură în spatele sternului, care începe în partea superioară a abdomenului și radiază pe piept până la gât. Acest lucru provoacă reflux acid în esofag și îi irită mucoasa. Când vă culcați, este dificil să înghițiți și simptomele se agravează. Pacientul este trezit de o tuse puternică și un sentiment de sufocare - explică prof. Univ. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, expert al programului „Zentiva - schimbăm obiceiurile”.
Insomnie obositoare
Problemele de somn pot duce la probleme la locul de muncă și în viața personală. O persoană care nu doarme a doua zi se simte slabă, descurajată, somnolentă, incapabilă să se concentreze asupra muncii la îndemână, este iritabilă. Există, de asemenea, complicații de sănătate. Persoanele care suferă de insomnie au dureri de cap mai des, există o secreție crescută de hormoni ai stresului, care determină un sistem imunitar slăbit, un risc crescut de infecție și, în cazuri extreme, poate duce chiar la embolie și atac de cord.
Dacă lipsa somnului este cauzată de arsuri la stomac, cauza bolii trebuie în primul rând determinată pentru a putea alege metoda de tratament adecvată. Simptomele dispeptice pot apărea sporadic sau pot apărea în mod regulat (de exemplu, o dată pe săptămână) pentru o lungă perioadă de timp.
Modalități de a dormi bine
Combaterea arsurilor la stomac - schimbarea stilului tău de viață
Arsurile la stomac ocazionale sunt o afecțiune cauzată de un stil de viață nesănătos sau de obiceiuri proaste. Schimbarea câtorva obiceiuri este cel mai rapid mod de a scăpa de problema „arderii” în timpul zilei și al nopții. Următoarele sfaturi vă vor ajuta în acest sens:
- Nu abuzați de alcool și nu fumați.
- Bea multe lichide pe tot parcursul zilei, dar nu înainte de culcare. Ajungerea la toaletă noaptea vă poate împiedica să adormiți din nou.
- Dacă te trezești noaptea pentru a tuși și sufoca, pune o pernă suplimentară sub cap. O poziție pe jumătate așezată va ajuta la prevenirea simptomelor arsurilor la stomac pe timp de noapte.
- Învață mereu să te ridici în același timp. În acest fel, vă veți obișnui corpul cu un ritm care vă va ajuta să evitați să vă treziți prea devreme.
- Du-te la culcare doar când vrei să dormi, nu să te odihnești.
- Încercați să controlați stresul. Nu vă gândiți la greutățile zilei înainte de a merge la culcare.
- Activitatea fizică va ameliora tensiunea și stresul cotidian. Exerciții fizice în timpul zilei, dar nu imediat înainte de culcare.
- Mănâncă corect și regulat. Mănâncă mai des, dar în cantități mai mici. Nu uitați să nu mâncați excesiv înainte de a merge la culcare. Consumați ultima masă mare cu 3 ore înainte de culcare.
- Nu vei adormi dacă ți-e foame. Dacă ți-e foame, mănâncă ușor, cum ar fi legume, înainte de a te culca.
Nu subestimați simptomele - consultați un medic
Dacă arsurile la stomac apar mai mult de o dată pe săptămână, poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave a tractului digestiv superior, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian. Observarea atentă a corpului vă va permite să vedeți dacă fumatul în spatele sternului este de fapt arsuri la stomac.
- Arderea crește la culcare (de exemplu noaptea), aplecându-se peste sau după masă?
- Devine mai slab după înghițirea salivei sau consumul de lichide?
- Se agravează sau dispare cu medicamente fără prescripție medicală?
Un răspuns afirmativ la întrebările de mai sus este un semnal că un specialist ar trebui consultat. Tratând cauzele care stau la baza arsurilor la stomac, puteți elimina trezirea pe timp de noapte, puteți preveni complicațiile și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții.
Dieta este piatra de temelie a tratamentului pentru arsuri la stomac
O dietă selectată corespunzător este baza pentru tratamentul bolilor digestive, cum ar fi arsurile la stomac. Știți ce alimente să evitați pentru a minimiza riscul de disconfort, de exemplu noaptea.
Recomandat:
- Carne slabă (de exemplu, vițel, coală de porc, iepure) și carne de pasăre
- Lapte, iaurt, chefir
- Legume: morcovi, conopidă, spanac, sfeclă, cartofi
- Ierburi delicate: busuioc, oregano, tarhon, rozmarin, salvie
- Prăjituri de drojdie și biscuiți într-o cantitate mică
- Apă minerală, ceaiuri din plante
Nu se recomandă:
- Carne grasă (de exemplu, carne de porc grasă, carne de gâscă, carne de rață, coaste, articulație)
- Brânză galbenă, brânză topită și albastră
- Legume: ceapă, roșii, castraveți
- Condimente condimentate: piper, rece, curry
- Ciocolată, alte dulciuri care conțin cacao
- Băuturi carbogazoase, sucuri de citrice, cafea tare și ceai.
programul „Zentiva - schimbăm obiceiurile”.
