Constipația recurentă este o problemă care nu trebuie luată cu ușurință. Dar utilizarea regulată a laxativelor fără a vă schimba dieta sau stilul de viață este un drum către nicăieri. Trebuie să vă confruntați cu constipația diferit. Verificați cum?
Când poți spune că ești constipat? Se consideră normal să aveți mișcări intestinale de 2 ori pe zi până la 5-7 ori pe săptămână. Abaterea de câteva zile nu este un motiv de îngrijorare. Constipația este doar atunci când mișcarea intestinului are loc de mai puțin de 3 ori într-o săptămână. Apare deoarece contracțiile musculare slabe din colon încetinesc mișcarea scaunului pe măsură ce se apropie de rect. Constipația este însoțită de obicei de dureri abdominale și gaze.
Cuprins
- Constipație - cauza intestinului prea leneș
- Constipație - femeile sunt mai afectate decât bărbații
- Constipație - cauze
- Constipație - cum să o preveniți?
- Constipație - tratament. Iei laxative?
Constipație - cauza intestinului prea leneș
Pasajul intestinal este timpul necesar pentru ca alimentele consumate să călătorească prin întregul tract digestiv. La o persoană adultă sănătoasă, durează de obicei mai puțin de 72 de ore, deși nu există un moment ideal pentru a digera mâncarea. Aceasta este o trăsătură individuală care adesea nu are legătură cu dieta.
Medicii care se ocupă de această problemă au observat că pasajul intestinal la femei este mai lung decât la bărbați și că acesta devine mai lung cu vârsta.
Dacă nu trec mai mult de 72 de ore între o mișcare intestinală și următoarea, totul este normal. Când timpul se prelungește, se poate vorbi despre un tranzit intestinal lent, care este considerat o patologie.
Citește și: Sindromul intestinului leneș: cauze, simptome, tratament
Constipație - femeile sunt mai afectate decât bărbații
Fiecare a doua femeie și fiecare al patrulea bărbat au probleme cu defecația regulată. Unii oameni consideră că este grav, dar de obicei suntem de vină pentru noi înșine.
Nu toate constipațiile trebuie să fie un motiv de îngrijorare. Dacă implică călătorii, mult stres, o modificare a dietei sau a apei și durează câteva zile, nu vă faceți griji. Adevărata problemă vine atunci când nu există mișcare intestinală timp de câteva săptămâni.
Constipație - cauze
Cele mai frecvente surse de probleme sunt alimentația neregulată și necorespunzătoare, prea puțină apă în alimente, lipsa exercițiilor fizice, abținerea de la mișcările intestinului și utilizarea prea frecventă a relaxantelor.
În funcție de cauză, problemele cu mișcările intestinului sunt împărțite în:
- constipație obișnuită - cauza lor constă în psihicul nostru, stilul de viață neregulat, grăbirea zilnică a dimineții sau reticența de a folosi toalete publice;
- constipație funcțională, care este cauzată de afectarea funcției intestinului. Nu este o boală periculoasă, dar îngreunează viața. Este cauzată de o dietă săracă sau de administrarea regulată de medicamente, de exemplu analgezice puternice, analgezice pentru inimă și rinichi;
- constipație cauzată de boli ale tractului digestiv sau de anomalii în structura acestuia - adesea însoțind boli neurologice, hipotiroidism, metabolism și boli musculare.
Constipație - cum să o preveniți?
- Reglați durata mișcărilor intestinale. Un intestin leneș poate fi încurajat să funcționeze luând laxative ușoare.
- Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Mănâncă pâine din cereale integrale, mai multe legume, fructe, crupe, chefir și iaurturi care conțin bacterii vii. Evitați ciocolata, cacao, dulciurile, ouăle, orezul alb și porții mari de cartofi.
- Bea mai mult. În fiecare zi, cel puțin 1,5-2 litri de lichid, mai ales apă minerală.
- Mănâncă în mod regulat. De preferință de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. Mănâncă încet pentru a nu înghiți aer.
- Ai grijă de trafic. Faceți-vă timp pentru o plimbare sau exerciții zilnice, deoarece îmbunătățește funcția intestinului.
Constipație - tratament. Iei laxative?
Medicii spun că cel mai bine este să începeți războiul împotriva constipației cu cei mai simpli stimulanți naturali pentru a face intestinul să funcționeze mai intens, cum ar fi
- Prune uscate,
- stafide,
- datele,
- smochine,
- seminte de in,
- floarea soarelui.
Sunt sigure, dar ... utilizarea îndelungată a acestor remedii naturale poate perturba absorbția vitaminelor, mineralelor și aminoacizilor. Abordul nerăbdător pentru laxative gata preparate.
La început, acestea sunt foarte eficiente, dar utilizarea lor îndelungată permite organismului să se obișnuiască cu un astfel de sprijin. Când sunt utilizate în mod constant, corpul își pierde singur capacitatea de a defeca. Cu toate acestea, problemele nu se termină aici.
Majoritatea laxativelor conțin substanțe sintetice care pot afecta negativ tractul digestiv.
Câteva pastile nu ne vor face rău, dar utilizarea excesivă a unor astfel de medicamente poate provoca diaree prin supradozaj, o reacție alergică, malabsorbție și chiar colită.
Citește și:
- Ce spune poo? Forma, culoarea, aspectul și mirosul scaunelor și sănătatea dumneavoastră
- DIETĂ BOGATĂ BOGATĂ nu numai pentru constipație. Ce este o dietă bogată în fibre?
- Clisma nu numai pentru constipație și crampe intestinale. Când și în ce scop se efectuează o clismă?
- Remedii la domiciliu pentru constipație obișnuită la copii și adulți
lunar "Zdrowie"
