O persoană sănătoasă poate afecta munca inimii sale. Și cu cât bate mai încet, cu atât avem mai multe șanse de a evita un atac de cord.
Inima ta bate mai repede când ești entuziasmat, dar când nu se întâmplă nimic, inima ta bate constant - mai încet pentru unii și mai rapid pentru alții. Lucrul său regulat este posibil datorită acțiunii unui motor natural, care este nodul sinoatrial. El este cel care decide cât de des se contractă și se relaxează mușchiul inimii, pompând sânge către toate celulele din corp. Funcția sa determină pulsul, adică ritmul cardiac.
Limita noastră de accident vascular cerebral
Un ritm cardiac, de exemplu 70, este numărul de bătăi cardiace pe minut. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât inima funcționează mai repede. Până de curând, medicii nu acordau o mare importanță informațiilor furnizate de măsurarea ritmului cardiac, deoarece se credea că tensiunea arterială este mult mai importantă pentru sănătatea umană. S-a dovedit, totuși, că pulsul are o mare importanță pentru calitatea și durata vieții. Pulsul este cel care determină modul în care vom obține, dacă se întâmplă acest lucru, boli de inimă. În medie, inima umană bate cu o rată de 60-70 de bătăi pe minut. După cum au calculat oamenii de știință, este programat să fie de aproximativ 3 miliarde de bătăi. Deci, oamenii cu un impuls accelerat trăiesc vieți mai scurte. De exemplu, infarctul este mult mai dificil și mai des mor din cauza acestuia, comparativ cu cei a căror inimă funcționează mai lent. Starea sistemului circulator și frecvența cu care bate inima sunt determinate de stilul de viață, dieta și povara bolilor civilizației.
Lasă-ți inima să se odihnească
Avem o influență asupra frecvenței bătăilor inimii noastre. Acest lucru a fost confirmat de studiul Beautiful realizat acum câțiva ani în 33 de țări din întreaga lume. Efectul lor este dezvoltarea regulii 5xC, care conține cei mai importanți factori care determină starea sistemului circulator.
- La persoanele sănătoase, încetinirea ritmului cardiac de la 70 la 60 de bătăi pe minut poate prelungi durata de viață cu până la câțiva ani.
- La cei cu boală coronariană, pulsul încetinește până la 60 pe minut cu 34%. reduce riscul de deces
din cauza bolilor de inimă și cu 46 la sută.riscul de infarct. - Cel mai important pentru ritmul cardiac corect este efortul fizic (30 de minute în fiecare zi), deoarece - dacă forțăm periodic inima să lucreze mai mult - bate mai încet atunci când se odihnește.
- Dieta are o mare importanță. Cel mai bun este mediteranean - bogat în legume, fructe și ulei de măsline
și alte grăsimi vegetale și pești de mare. Nucile, migdalele, usturoiul, ceaiul verde, ciocolata neagră și ... puțin vin roșu au și ele un efect protector asupra inimii. Acestea sunt alimente bogate în antioxidanți care protejează celulele cardiace de deteriorări.
5 x C sau ce afectează buna funcționare a inimii
- Diabetul zaharat - în special diabetul de tip 2 este adesea cauzat de tot ceea ce ne aduce civilizația. Excesul de glucoză din sânge favorizează obezitatea, hipertensiunea, insuficiența venoasă și renală. Scăderea nivelului de zahăr din sânge determină pierderea kilogramelor în exces, scăderea tensiunii arteriale și scăderea frecvenței pulsului cu câteva (3-4) bătăi pe minut.
- Colesterol - nivelul sigur al colesterolului total nu trebuie să depășească 190 mg / dl. Cea mai mare cauzează ateroscleroză, adică îngustarea interiorului vaselor prin placa aterosclerotică. Sângele se strecoară prin astfel de vase și acest lucru crește presiunea. Pentru a pompa sângele necesar organelor și inimii, inima trebuie să se contracte mai des, astfel încât pulsul este mai rapid.
- Tensiunea arterială - idealul este de 120/80 mmHg, dar este, de asemenea, considerat sigur dacă nu depășește 139/89. Mai mare este deja o boală, adică hipertensiune arterială. Este favorizat de supraponderalitate, abuz de alcool, exces de sare și predispoziție genetică. Scăderea tensiunii arteriale prin dietă și exerciții va avea ca rezultat un puls mai lent. Acesta este un beneficiu tangibil pentru sănătate.
- Ritmul cardiac - calitatea și durata vieții sunt determinate de un puls egal sau mai mic de 60-70 bătăi pe minut. Frecvența sa are o mare importanță la persoanele cu risc de boli coronariene sau care suferă deja de aceasta.
La pacienți, medicamentele - beta-blocante sunt utilizate pentru a reduce ritmul cardiac. Oamenii sănătoși vor obține același efect prin creșterea efortului fizic. - Aerul curat - adică renunțarea la fumat - scade tensiunea arterială aproape instantaneu și vă încetinește ritmul cardiac. Un beneficiu suplimentar este reducerea nivelului de colesterol și trigliceride. Merită să nu mai fumăm, deoarece fiecare țigară crește tensiunea arterială cu 10-15 mmHg și accelerează pulsul cu 8-10 bătăi. În timpul fumatului, arterele care furnizează sânge inimii se contractă.
De ce inima bate prea repede
Acest lucru poate sugera nu numai experiența emoțiilor puternice, ci și a bolilor grave, de ex.
- glanda tiroidă hiperactivă
- nevroză,
- boli ale atriilor sau ventriculilor,
- insuficiență respiratorie,
- hipoxie severă a corpului,
- anemie,
- abuzul de alcool, cafea și nicotină.
De ce INIMA bate prea încet
Un ritm cardiac lent poate sugera:
- tulburări ale sistemului nervos simpatic,
- tulburări în ejecția (spasmul) sângelui din camerele inimii către artere,
- crește
- presiune intracraniană care însoțește, de exemplu, accident vascular cerebral,
- otrăvind corpul și, prin urmare, inima, cu substanțe chimice dăunătoare.
lunar "Zdrowie"
