Părinții tăi îmbătrânesc - cum să-i ajuți să facă față îmbătrânirii

Nimic nu grăbește procesul de îmbătrânire, cum ar fi trândăvie și senzația că nu mai ești nevoie. Cu cât părinții tăi rămân activi, cu atât vor fi mai în vârstă. Luați în considerare cum să îi ajutați, astfel încât îmbătrânirea să nu le elimine starea și bucuria vieții.

Devenim mai slabi pe măsură ce îmbătrânim, dar nu mai stupizi. O persoană care aderă la principiile unui stil de viață sănătos poate menține eficiența minții până la bătrânețe. Și peste tineri, are avantajul că are experiență acumulată de-a lungul anilor. Merită să profitați de această experiență, de care angajatorii companiilor din Europa de Vest sunt din ce în ce mai conștienți. Societatea europeană îmbătrânește. Conform previziunilor Comisiei pentru demografie și a Organizației Națiunilor Unite, în următorii 10 ani numărul persoanelor peste 65 de ani va crește cu 30%, în timp ce numărul tinerilor cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani va scădea cu 20%. Aceasta înseamnă că atunci când vârstnicii se pensionează în următorii 10 ani, piața muncii europene (inclusiv Polonia) va avea probleme serioase. Fenomenul îngrijorător al unei forțe de muncă îmbătrânite este deja în discuție astăzi. În multe țări europene, sunt dezvoltate programe specifice de gestionare a persoanelor pentru a menține persoanele în vârstă la locul de muncă. Din păcate, tendința este încă inversată aici. Este dificil să rupi stereotipul unui bătrân infirm. Din punct de vedere economic și psihologic, aceasta este o greșeală. Prin urmare, angajatorii ar trebui să fie conștienți de beneficiile angajării și reținerii lucrătorilor în vârstă. Merită, de asemenea, îndemnat părinții să nu se descurajeze și să nu renunțe prea ușor la lupta pentru un loc de muncă ... chiar dacă șeful le închide ușa.

De ce merită angajarea persoanelor în vârstă?

• Servesc compania cu abilitățile lor și sunt, de asemenea, o sursă de experiență pentru persoanele mai tinere.
• Prezența lor poate întări imaginea companiei.
• O echipă de vârstă diferită funcționează mai bine decât una omogenă.
• În multe companii, angajații mai în vârstă pot răspunde mai repede la schimbarea nevoilor clienților.
• Sunt mai rezistente la stres și stabile din punct de vedere emoțional. Au mai multă răbdare.
• Acestea completează efectiv „golul locului de muncă” creat în legătură cu emigrația economică a tinerilor.

Îmbătrânirea - o mișcare necesară

Se știe că activitatea fizică este o condiție pentru menținerea unei stări bune până la bătrânețe. Dar cum să încurajezi un părinte care nu este obișnuit cu mișcarea să facă acest lucru? De exemplu, propunerea de exerciții comune. Când mergi la piscină cu mama ta, investești și în tine. Desigur, în volumul mare de îndatoriri zilnice, nu veți avea întotdeauna timp pentru aceasta, dar încercați să inițiați, de exemplu, plimbări săptămânale în familie. De asemenea, căutați un grup în zona în care locuiesc părinții la care se pot alătura (de exemplu, nordic walking). Nu trebuie să petreci mult timp în sport în fiecare zi. Este important să faceți acest lucru în mod sistematic. Nici nu trebuie să fie un efort uriaș. Indiferent ce, continuă să te miști! Nu vom opri procesul de îmbătrânire, dar îl putem încetini semnificativ, preveni senescența și îmbunătăți calitatea vieții, și despre asta este vorba.

Îmbătrânirea - dieta potrivită

Speranța de viață a europenilor a crescut recent de la 70 la 80 de ani și se va prelungi cu încă 10 ani până în 2060. Faptul că trăim mai mult nu înseamnă că suntem mai sănătoși, iar câteva modificări ale dietei sunt suficiente pentru a ne bucura de o sănătate bună. Calciul din lapte, iaurt și brânză și vitamina K din verdeață cu frunze ajută la menținerea sănătății oaselor. Luteina (kiwi, struguri, spanac) protejează ochii. Pentru ca creierul să funcționeze eficient, dieta dvs. ar trebui să fie bogată în frunze verzi, portocale, terci, vitamina B12 (păsări de curte, ouă și lactate) și acizi grași omega-3 din peștii uleioși. Acizii grași omega-3 ajută, de asemenea, la evitarea problemelor cardiace, la fel ca și potasiul din legumele rădăcinoase, piersicile și bananele. Prin adăugarea de nuci și soia, ne vom menține sănătoși pe noi înșine și pe cei dragi până la bătrânețe.

Părinții în vârstă au nevoie de ajutorul nostru. Știm acest lucru și încercăm să avem grijă de ei. După ani de muncă, merită odihnă și îngrijire specială. Așa că le facem cumpărăturile pentru ei, le îndeplinim sarcinile zilnice și le organizăm timpul. Dar în acest efort, uităm adesea de nevoile lor emoționale. Cel mai adesea vedem bătrânețea fie ca o perioadă de infirmitate, fie ca o vacanță grozavă. Între timp, persoanele în vârstă vor să participe la viața normală. Încă vor să fie necesari. Sentimentul de a fi exclus pentru mulți dintre ei se termină cu depresie. Majoritatea suferă de cel puțin o dispoziție depresivă semnificativă. Mediul percepe această stare ca fiind naturală - deoarece tristețea la sfârșitul vieții pare evidentă. O ignorăm, cu atât mai mult cu cât părinții nu ne spun adesea despre problemele lor pentru a nu ne împovăra. Sentimentele de singurătate, frica de infirmitate și frica de moarte sunt subiecte tabu. În schimb, ei se plâng doar de diferite afecțiuni, cel puțin în acest fel pentru a atrage atenția. Să nu ignorăm aceste semnale. Să ne luăm timp să vorbim. Deci, sincer și fără a sări peste problemele dificile. A vorbi despre emoții, despre ceea ce este cu adevărat important, ne poate aduce mai aproape unul de celălalt și poate aduce o ușurare reală părinților. Și dacă tristețea nu este, să-l convingem pe părinte că vizitarea unui psihoterapeut nu este o rușine.

lunar "Zdrowie"