Suplimentele care susțin ochii includ luteina, zeaxantina, mineralele și antocianine din fructe de pădure. Avem nevoie de suplimente mai ales atunci când lucrăm mult cu monitoare.
Când să luați suplimente? La orice vârstă, dacă ne folosim mult vederea. Apoi luteina sau antocianinele calmează iritațiile și protejează ochiul sensibil de leziuni.
Dieta necorespunzătoare, poluarea mediului, expunerea la soare sau radiațiile generate de monitoare au un impact uriaș asupra stării ochilor.
Este adevărat că vederea se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă, dar datorită prevenirii și îngrijirii adecvate, putem încetini rata de deteriorare a vederii.
Ochii pe o dietă bună
Vederea slabă este, din păcate, indisolubil legată de procesul de îmbătrânire a corpului. Radicalii liberi, care sunt eliberați sub influența unor factori precum toxinele din mediul înconjurător, radiațiile ultraviolete, radiațiile emise de ecranele TV sau de monitoarele computerului și care rezultă din alimentația necorespunzătoare, distrug elementele structurale ale ochilor, în special retina.
Pentru a preveni acest lucru, trebuie să aveți grijă corectă de vedere, nu uitați să purtați ochelari de soare cu filtre UV în zilele însorite și să luați în mod regulat nutrienți selectați, inclusiv în legume, fructe, lactate și cereale integrale.
Glaucom - ce ar trebui să știți despre el?
Luteină benefică
Cel mai important ingredient care are un efect benefic asupra stării de vedere este luteina. Specialiștii recomandă administrarea a cel puțin 5 mg din această substanță în fiecare zi.
În scopuri profilactice, ar trebui să fie utilizat de persoanele ale căror ochi sunt adesea expuși la factori nocivi, lucrează la computer și iluminat artificial, rămân adesea la soare sau fumează țigări.
- Luteina conținută în retina ochiului este un fel de filtru de radicali liberi și radiații, protejând ochiul de degradare - explică Barbara Niebisz-Nowak, consilier farmaceutic Mediq. - Suplimentele alimentare care conțin luteină disponibile în farmacii sunt îmbogățite suplimentar cu, printre altele, taurină și antioxidanți precum zincul și seleniul.
Aceste substanțe sunt responsabile pentru întărirea vederii, au un efect protector și ajută la combaterea radicalilor liberi. În plus, taurina joacă un rol cheie în transformarea vitaminei A în retinol, care este esențială pentru procesul de vedere.
Beta caroten și fructe de pădure
În plus, de dragul vederii, merită să ajungeți la beta-caroten, care este un antioxidant natural și protejează împotriva razelor UV dăunătoare.
Pe piață există și suplimente alimentare care conțin extract de mure.
- Afinele conțin antociani care îmbunătățesc circulația în globul ocular, ceea ce îl face mai bine oxigenat - spune expertul Mediq - Datorită acestui fapt, vederea se adaptează mai repede la schimbarea condițiilor de iluminare, vedem mult mai bine la amurg, ceea ce este foarte important, de exemplu, atunci când conducem o mașină.
Salvarea picăturilor
În plus față de profilaxia adecvată cu suplimente, merită să ajungeți și la picături hidratante care previn senzația de uscăciune și iritare.
Picăturile sunt, de asemenea, foarte utile atunci când orice contaminare intră în ochi. În farmacii, puteți găsi, de asemenea, agenți care constrâng vasele de sânge capilare, eliminând astfel efectul ochilor înghițit de sânge cauzat de suprasolicitarea, estomparea ochiului atunci când ceva cade în el sau alergii.
De asemenea, elimină arsurile și mâncărimile neplăcute și reduc lacrimile excesive. Ingredientele vegetale cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi sprâncenele, calendula sau ashwagandha, precum și mineralele precum carbonatul de magneziu, siliciu sau fluorura de calciu, sunt utile în stările de iritare a conjunctivei și a pleoapelor.
