Sunt la începutul primei sarcini și aș dori câteva sfaturi despre cum să fac față stresului care mă deranjează? Există vreo modalitate de a face acest lucru?
Este perfect normal să experimentați simptome de stres în timpul sarcinii, în special în stadiile incipiente. Temerile legate de cursul său, schimbările pe care aspectul unui copil le va aduce la viață sau procesele hormonale care au loc în corpul unei femei sunt motive naturale ale sentimentului de tensiune crescută. Vă încurajez să priviți care este principala sursă de stres. Sarcina ca atare, teama de naștere, schimbări în viața viitoarei mame și poate altceva.
Răspunsul la întrebarea „Ce mă stresează cu adevărat cel mai mult?” este punctul de plecare pentru a face față stresului ca atare. Ceea ce ajută de obicei în această situație este pregătirea pentru fiecare etapă a sarcinii, nașterea și sosirea unui copil. Obținerea unor cunoștințe solide, frecventarea școlii de naștere sau sprijinirea de către o moașă calificată poate fi de mare ajutor. Cu cât sarcina aduce mai puține necunoscute, cu atât va fi mai ușor să mențineți stresul scăzut. De asemenea, te încurajez să folosești tehnici de relaxare, să lucrezi cu respirația sau să lucrezi cu corpul tău. Accesul la cursurile dedicate viitoarelor mame, care vizează îmbunătățirea bunăstării lor, este în creștere. Cu toate acestea, dacă decideți că tensiunea percepută este prea mare, prea greu de suportat, vă sugerez să contactați individual un psiholog. Adesea, doar câteva ședințe pot reduce eficient tensiunea, îmbunătățind confortul mamei și al bebelușului.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psiholog, antrenor, antrenor de dezvoltare personală. A dobândit experiență profesională lucrând în domeniul sprijinului psihologic, intervenției în situații de criză, activării profesionale și coachingului.Este specializat în domeniul coachingului vieții, sprijinind clientul în îmbunătățirea calității vieții, consolidarea stimei de sine și stimă de sine activă, menținerea echilibrului vieții și gestionarea eficientă a provocărilor din viața de zi cu zi. Din 2007, este asociată cu organizații neguvernamentale din Varșovia, co-conduce Centrul pentru Dezvoltare Personală și Servicii Psihologice de către Compass
