Frica este reacția corpului uman la o amenințare externă. Aflați de unde provin frica biologică, socială, morală și dezintegrativă. Cum să te descurci cu ei și cum diferă frica de fobii?
Frica - Ce ne face să ne temem?
Frica este o trăsătură necesară supraviețuirii umane și este din instinctul de supraviețuire care își are originea. Când suntem într-o situație de urgență, corpul și emoțiile noastre reacționează. Frica se naște în creier - în amigdala, care la rândul său transmite impulsuri către hipotalamus, determinând organismul să producă adrenalină. Deci facem mai mult din „hormonul fricii”, ne strângem mușchii și inima începe să bată mai repede. Această pregătire naturală a corpului pentru a lupta sau a fugi de o amenințare s-a dezvoltat la oameni (și la unele animale) prin evoluție.
Reacționăm emoțional la frică, dar gradul acestei reacții depinde de individ. Cei care evită o situație amenințătoare, atunci când apare, vor reacționa la ea mai puternic decât cei care fac profesii cu multe pericole sau iubesc zilnic sporturile extreme. Frica vine și din capacitatea umană de a conecta fapte. Suntem conștienți de faptul că o anumită situație poate reprezenta o amenințare, deoarece am experimentat-o noi înșine înainte sau capacitatea de a gândi abstract ne spune că o anumită situație sau comportament poate provoca o amenințare.
Tipuri de frică
Psihologii și psihiatrii au făcut multe diviziuni ale fricii, nu există o singură tipologie obligatorie. Cu toate acestea, de cele mai multe ori există patru tipuri:
- Frica biologică - apare atunci când o persoană se află într-o situație de amenințare pentru sănătatea și viața sa. Anxietatea biologică include frica de moarte atunci când suferim de o boală gravă sau frica pe care o simțim în timp ce mergem singuri pe o stradă întunecată noaptea.
- Frica socială - apare atunci când o persoană se teme să intre în relații cu alte persoane. Nu este o fobie socială, care duce la frica de a pleca de acasă pentru a nu întâlni pe altcineva, ci teama care apare, de exemplu, în timpul discursurilor importante, atunci când întâlnești oameni noi, în momente în care o anumită persoană este evaluată de alte persoane.
- Frica morală - cauzează scăderea încrederii în sine, remușcări și sentimentul de a fi insuficient de bun - în conformitate cu standardele morale foarte ridicate adoptate de el.
- Frica dezintegrativă - apare atunci când echilibrul dintre o persoană și mediul în care trăiește este perturbat. De exemplu, o situație în care o persoană nu poate face față unui accident experimentat care i-a supărat echilibrul mental.
Citește și: Cele mai terifiante filme de groază - listă
Citește și: PHOBIE: metode de tratament, tipuri de terapie și modalități de a îmblânzi fricile FRICA Copilăriei: cauze, prevenire, tratament Anorexia sexuală - de unde vine frica de sex
Metode de a face față fricii
Deși frica este o calitate umană primară, puteți încerca să faceți față acesteia. Următoarele vă pot ajuta:
- Îmblânzirea fricii - vorbirea despre ceea ce cauzează frica în noi și confruntarea cu situațiile care o provoacă ajută la îmblânzirea ei și astfel îi fac să înceteze să mai fie o sursă de frică.
- Exercițiu - O altă armă importantă în lupta împotriva fricii. Efortul fizic și oboseala ulterioară ne fac să nu ne mai concentrăm asupra a ceea ce ne temem, creștem și nivelul de serotonină, adică hormonul fericirii, din creier.
- Odihnește - găsește cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru tine într-un program încărcat, dedicându-te pentru orice îți aduce ușurare: scăldatul, cititul, hobby-urile îți permit să îmbunătățești calitatea vieții, să-ți schimbi modul de gândire într-unul mai pozitiv, te motivează să lucrezi.
- Raționalizarea fricii - capacitatea de a-ți controla stările de spirit, de a lucra asupra concentrării și a creativității facilitează abordarea sursei biologice de anxietate.
- Ajutor de specialitate - atunci când simțim că nu putem face față fricii sau că ia forma unei fobii, merită să consultați un psiholog sau psihiatru care vă va sfătui cu privire la cursul corect de acțiune.
Articol recomandat:
Teama de a zbura: cum să o depășești? De ce ne este frică să călătorim cu avionul ...
Frica și fobia - în ce sunt diferite?
Frica și fobia sunt două concepte diferite. Simțim teamă față de o amenințare specifică: persoană, situație sau eveniment. Ceea ce ne temem este în limitele probabilității - este posibil ca ceea ce ne temem să se întâmple. De asemenea, merită adăugat că frica ne motivează să acționăm: chiar dacă ne este frică, încercăm să prevenim amenințarea, să evităm situațiile negative, sursa anxietății noastre. Este diferit cu o fobie. Aceasta este o frică irațională și persoana care o simte își dă seama că sentimentele sale intestinale nu sunt relevante pentru realitate.
În timp ce frica este cel mai adesea cauzată de circumstanțe externe, fobia este mai mult legată de reacțiile interne. Este dificil să-l definim și să-i indicăm sursa. Diferența dintre frică și fobie poate fi explicată prin situații cu păianjeni. Teama de această creatură constă în faptul că, deși ne este frică de ea, putem chiar țipa la vederea ei, dar suntem capabili să rămânem cu ea într-o singură cameră, putem aplica măsuri care să permită, de exemplu, mutarea păianjenului în afara camerei în care găsim. Pe de altă parte, frica (arahnofobia) împiedică păianjenul să se apropie, provoacă frisoane, vărsături și atacuri de panică. Există, de asemenea, iluzii cu păianjeni în rolul principal: o persoană își imaginează că nevertebratele merg pe el, se ascund în spatele patului, apar și coșmaruri.
Articol recomandat:
Teama de respingere (nulofobie): cauze și simptome. Cum să te descurci? Despre autor
Citiți mai multe articole ale acestui autor
