În principal picioarele vor suporta distracția de Revelion până în zori. Ce trebuie să faceți pentru a împiedica tendoanele tensionate, durerile de picioare și vițeii rupți să vă strice amintirile unui bal de succes?
Nu contează dacă ați dansat o samba de foc sau un vals demn pe ringul de dans. Singurul lucru care contează este că în ajunul Anului Nou depui mult efort în picioare. Experții de la Societatea Americană a Chirurgilor Ortopedici compară câteva ore de rotire pe un ring de dans cu alergarea pe distanțe lungi - dar dansul este mai obositor pentru picioare. De ce?
Cel mai puternic os din picior este calcaneul. Suportul este suficient pentru a susține greutatea corpului. Este nevoie de aproape jumătate din sarcină, în timp ce restul este răspândit peste degetele de la picioare și oasele metatarsiene.
În primul rând, poți purta pantofi cu toc înalt la bal, care îți încarcă picioarele, așa că câteva ore de dans pe tocuri înalte provoacă dureri severe. În al doilea rând, lipsa de exerciții zilnice facilitează rănirea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor în timp ce dansați. Deci, ce să faci pentru ca bilanțul nopții de dans să fie favorabil pentru tine și să păstrezi cele mai bune amintiri de pe bal?
Citește, de asemenea: SUDATUL EXCESIV AL PICIOARELOR - cum să ajute transpirația picioarelor? Masaj relaxant pentru picioare pas cu pas Cum să alegi pantofii pentru a-i face confortabili și sănătoși pentru picioarele tale
Asigurați-vă picioarele înainte de petrecere
- Dimineața, nu purtați șosete cu panglici sau colanți strânși, deoarece presiunea lor tulbură circulația și, ca urmare, va apărea umflarea pe picioare. Dacă nu este absolut necesar, nu purtați tocuri înalte în timpul zilei.
- Oferă-ți picioarelor o baie relaxantă de 10 minute. Se toarnă apă caldă în castron și se toarnă două mână de sare specială de baie pentru picioare relaxantă.
- Dacă sunteți predispus la umflături, compoziția sării ar trebui să includă extract de castan de cal, care sigilează capilarele. Dacă doriți să preveniți transpirația excesivă a picioarelor, alegeți sare cu extract de salvie.
- Apoi, masați bine gelul cu castan într-o mișcare circulară în picioare și vițe, ceea ce previne efectiv umflarea.
- Folosiți orice moment liber care vine în timpul zilei pentru a vă relaxa cu picioarele ridicate. Dacă este posibil, întindeți-vă pe o canapea cu picioarele pe o pernă de câteva ori pentru a vă îmbunătăți circulația timp de cinci minute.
- Cu aproximativ o oră înainte de ieșire, încălziți-vă mușchii cu următoarele exerciții: faceți cinci genuflexiuni și îndoiri, o serie de exerciții pentru picioare (rostogolirea degetelor de la picioare, tragerea picioarelor înainte, alternarea degetelor de la picioare și a tocurilor).
- Apoi, masați gelul spray de răcire în picioare și viței pentru a preveni umflarea. Nu uitați să îl luați cu voi la petrecere și să-l purtați la fiecare două ore (prin chiloți).
Ce pantofi pentru dans și petrecere?
- Mergeți la cumpărături după-amiaza (tarifele sunt ușor mai mici dimineața).
- Pune-ți colanții pe care îi porți la bal, astfel încât pantofii să nu fie prea largi (atunci se vor răni) sau prea strânși (vor provoca porumb).
- Tocul nu trebuie să depășească 6 cm.
- Acestea ar trebui să fie cu aproximativ 1 cm mai lungi decât piciorul - acest lucru va oferi spațiul potrivit. Adâncimea pantofului este, de asemenea, importantă, asigurați-vă că partea superioară a pantofului nu exercită presiune pe gât sau pe degete.
- Nu cumpărați papuci fără degetele de la picioare (riscați să vă răniți dacă partenerul vă greșește pașii) sau încălțăminte cu degetele lungi, deoarece le veți prinde pe picioarele partenerului dvs., în plus, astfel de degete deformează piciorul, cataramele, cataramele și cravatele ajută la ajustarea precisă a lățimii papucului la dimensiunea piciorului.
- Talpa trebuie să fie antiderapantă, iar la interior, flexibilă, de preferință din piele, ușor ridicată în zona metatarsiană pentru a susține arcul natural al piciorului. Căptușeala trebuie să fie netedă, fără cusături proeminente. Pentru încălțăminte, cumpărați inserții speciale de gel care vor absorbi presiunea asupra metatarsului.
Cum să ai grijă de picioarele tale la o petrecere?
- Nu stați la petrecere decât dacă este necesar. Discutați cu oaspeții în timp ce vă plimbați. Astfel veți evita umflarea cauzată de staza limfatică. Găsiți ocazia să vă ascundeți într-un loc retras câteva minute și să vă descălțați.
- Dacă vă doare picioarele, stați puțin și relaxați-vă. Picioarele umflate, dureroase sunt ajutate de exercițiile recomandate în timpul unui zbor lung. Așezați-vă picioarele pe podea și ridicați și coborâți călcâiele pe rând. Apoi, fără a ridica degetele de la podea, faceți un cerc cu tocurile.
- Când te-ai săturat, schimbă-ți pantofii cu unul mai confortabil. Merită să iei o a doua pereche la minge, în care să te simți în largul tău. După câteva ore de distracție, nimeni nu va observa că ți-ai schimbat pantofii, dar toată lumea va observa că șchiopătezi.
Articol recomandat:
SPA la domiciliu pentru picioare și mâini - metode dovedite pentru îngrijirea naturalăCum să ai grijă de picioarele tale după petrecere?
- Oferiți picioarelor stresate o baie relaxantă, de cel puțin 15 minute, în apă caldă, cu adaos de sare aromată de baie pentru picioare. Un astfel de tratament va aduce o ușurare imediată și va reduce orice umflare.
- Auto-masajul va ajuta la durerea picioarelor. După scăldat, frecați o măslină sau o loțiune pe picioare, începând cu degetele de la picioare spre gleznă. În acest fel, veți oferi degetelor alunecarea potrivită. Puneți un prosop sub picioare, aveți batiste suplimentare sau prosoape de hârtie pentru a vă șterge mâinile. Mai întâi, încălzește piciorul frecându-l ușor pe toate părțile: sus, laturi, jos. Lucrează-ți drumul de la călcâi la gleznă și spate. Apoi, apăsați ușor pe tampoanele degetelor cu degetele la rând. Efectuați mișcări mici, circulare, pentru a ușura tensiunea. Apoi, cu o mișcare lentă și glisantă a degetului mare, frecați piciorul de la călcâi până la degetul mare, urmând arcul interior al piciorului. Repetați pe exterior și masați celălalt picior în același mod. Imediat după masaj în picioare și viței, masați gelul de răcire, apoi culcați-vă cu picioarele ridicate cel puțin un sfert de oră.
- Încercați să evitați știfturile în viitorul apropiat.
---terapia-skupiona-na-teraniejszoci-i-przyszoci.jpg)
