Reducerea grăsimii corporale

Bună ziua, am 25 de ani. Sunt interesat de reducerea grăsimii corporale. Rezultatele cercetării mele sunt următoarele: tk. grăsime 14,5%, apă 61,9%, masă musculară 63,5. Greutatea osoasă 3.3. Greutatea mea este de 78,3 kg. Sunt foarte activ din punct de vedere fizic: alerg de două ori pe săptămână, joc fotbal o dată și fac antrenament de forță de trei ori. Cum ar trebui să mănânc pentru a arde grăsimile? Sunt interesat de nivelul de 9%. Cer sfaturi detaliate.

Buna! 9% din grăsimea corporală pentru un amator este exagerată. Pentru că ce ar trebui să vă ofere această reducere? Vrei să alergi mai repede? Din experiența mea, reducerea grăsimii corporale cu până la 9% la o persoană atât de tânără determină o scădere a testosteronului și afectarea potenței, fără a mai menționa starea de spirit deprimată și reticența față de exerciții fizice.

Vă sugerez să vă gândiți dacă merită. Dacă totuși doriți să scăpați de grăsimea corporală, vă sugerez un specialist care va controla nivelul grăsimii și vă va oferi o dietă adecvată, va avea, de asemenea, o perspectivă asupra exercițiului fizic și a antrenamentului. Cele mai bune gânduri.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.