Rețetele de fitness ale lui Sylwia Wiesenberg

Antrenamentul TONIQUE al lui Sylwia Wiesenberg nu se referă doar la exerciții! Un element la fel de important este o dietă echilibrată corespunzător. Verificați rețetele de salate și piureuri de legume și fructe de unul dintre cei mai populari antrenori de fitness din New York!

Sylwia Wiesenberg în contextul TONIQUE nu-i place să vorbească despre „dietă”, pentru că asociază acest cuvânt cu refuzul de multe produse delicioase și stricarea plăcerii de a mânca. Și totuși metoda ei nu implică foamete, dimpotrivă - se presupune că este un stimulent pentru a simți bucuria exercițiilor fizice și a meselor delicioase.

Iată rețete pentru mese care vă diversifică dieta de Sylwia Wiesenberg:

Rețetă dietetică de fitness pentru salată WEEKEND

Ingrediente:

• 1 cană de brânză Parma, rasă pe o răzătoare cu ochiuri mari
• 1 avocado - feliat subțire
• 1 cană de căpșuni - spălate și tăiate în medalioane subțiri
• 1 pachet de amestec de salată Fit & Easy WEEKEND
• 1-2 linguri de ulei de măsline
• 1/2 suc de lamaie
• 1-2 lingurițe de oțet balsamic
• 1/3 cană de fistic nesărat pentru a stropi salata
• condimente după gust

O metodă de pregătire:

Adăugați căpșuni tocate și avocado în amestecul de salată (presărat cu suc de lămâie în prealabil pentru a păstra întunericul). Se toarnă peste sosul din ulei de măsline și oțet balsamic și se condimentează după gust. Presară totul cu brânză rasă și fistic.

Ti-a placut reteta? Vedeți alte idei pentru preparate colorate de Sylwia.

Salate: rețetele de fitness ale lui Sylwia Wiesenberg

Rețetă pentru salată cu farro, morcovi prăjiți, fistic și salată de rachete

Rețetă de salată cu varză de Bruxelles prăjite, salată de miel, alune și parmezan ras

Rețetă pentru sfeclă roșie prăjită, rubarbă, mozzarella și salată de oțet balsamic

Rețetă pentru salată de quinoa cu avocado și căpșuni

Cocktailuri: rețetele de fitness ale Sylwia Wiesenberg

TONIQUE este numit cel mai dur antrenament din Manhattan: fiecare clasă durează două ore și este incredibil de intensă și puteți arde până la 1000 kCal într-o singură sesiune! Pentru un astfel de efort, antrenorul recomandă rețete originale de cocteiluri care oferă valoare nutrițională și energie!

Cocktailuri cu legume

Cocktail de legume verzi cu kale

Băutură energizantă din legume

Cocktailuri cu fructe

Cocktail tropical cu fructe Goji

Cocktail cu pepene verde

Morcov de mango

Sylwia Wiesenberg, mama a doi copii, susține zilnic cursuri în Manhattan. Ea este creatorul unui sistem de exerciții proprietar numit Tonique, din ce în ce mai popular în America și Polonia. Metoda Tonique este o serie de exerciții care vă permit să ardeți până la o mie de calorii odată și, în același timp, să întăriți întregul corp.