Vreau să slăbesc foarte mult, sunt supraponderal aproximativ 5 kg.Teoretic, știu totul despre pierderea în greutate, dar nu o pot aplica acasă. Încă mă gândesc la mâncare și mănânc mult. Este mai puternic decât mine. Mă tem că voi pune capăt obezității. Deja mă simt foarte rău și neatractiv.
Buna! Din păcate, pierderea în greutate este ca și cum ai gândi la proverbialul elefant albastru. Cu cât nu mai vrem să ne gândim la asta, cu atât ne bântuie mai mult. Cu cât ai vrea să nu mănânci mai mult și pe asta te concentrezi, cu atât mai obsesiv se întoarce gândul de a mânca. Nu știu cum pierzi în greutate, dar poate că mănânci ... doar nu e suficient! Dacă, în timpul dietei, nu oferim organismului ingredientele corecte (repet - corect!), Cu atât le cere mai mult, crescând foamea și dorința de a mânca. Din păcate, nu este întotdeauna vorba de voință, ci de faptul că vrem să ne rupem propria biologie și nu o va permite. Vă recomand o carte de Martin Seligman „Ce poți schimba și ce nu poți”. Acolo, citiți capitolul despre pierderea în greutate. Cu siguranță vă va da de gândit și poate vă va schimba atitudinea față de slăbit. Desigur, acest lucru nu schimbă faptul că cel mai bine este să mănânci produse sănătoase (nu neapărat fructe și legume crude, dar dacă le-ai gătit!) În proporțiile potrivite, în cantități mici, de câteva ori pe zi, și să te miști ori de câte ori poți. Sau poate mănânci stres și problema este în altă parte?
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tatiana Ostaszewska-MosakEste psiholog clinic în sănătate.
A absolvit Facultatea de Psihologie a Universității din Varșovia.
Ea a fost mereu interesată în special de problema stresului și de impactul acestuia asupra funcționării umane.
Își folosește cunoștințele și experiența la psycholog.com.pl și la Centrul de fertilitate Fertimedica.
A urmat un curs de medicină integrativă alături de renumita profesor Emma Gonikman.
-objawy.jpg)
