Patru variabile care vă anunță dacă o persoană are o greutate sănătoasă.
(Health) - Indicele masei musculare (IMC) nu este suficient pentru a determina greutatea sănătoasă a unei persoane, deoarece indică doar greutatea potrivită pentru o anumită înălțime, potrivit unui studiu publicat în International Journal of Obesity. Pentru aceasta, este necesar să se țină seama de cantitatea de grăsime abdominală, ritmul cardiac, procentul de grăsime corporală și rata metabolică bazală.
Grăsimea abdominală sau viscerală este cea mai periculoasă pentru sănătate. Astfel, atunci când perimetrul abdominal este mai mare de 102 cm în diametru la un bărbat și 88 cm la femei, persoana este expusă riscului de obezitate.
Persoanele cu un stil de viață sedentar au o frecvență cardiacă mai mare de 60 și 100 de bătăi pe minut (considerate normale) ceea ce înseamnă că inima funcționează într-un ritm mai greu decât ar trebui. Specialiștii recomandă exerciții fizice pentru a reduce ritmul cardiac.
De asemenea, greutatea unei persoane este sănătoasă atunci când procentul de grăsime corporală în raport cu greutatea totală este cuprinsă între 20% și 32% la o femeie și între 20% și 25% la un bărbat, potrivit El Pais.
În cele din urmă, rata metabolică bazală indică câte calorii arde o persoană atunci când nu efectuează nicio activitate. Un aport caloric mai mare implică o tendință mai mică de a crește în greutate, deoarece organismul poate elimina caloriile cu puțin efort.
Pressmaster
Tag-Uri:
Dieta Si Nutritie Regenerare Familie
(Health) - Indicele masei musculare (IMC) nu este suficient pentru a determina greutatea sănătoasă a unei persoane, deoarece indică doar greutatea potrivită pentru o anumită înălțime, potrivit unui studiu publicat în International Journal of Obesity. Pentru aceasta, este necesar să se țină seama de cantitatea de grăsime abdominală, ritmul cardiac, procentul de grăsime corporală și rata metabolică bazală.
Grăsimea abdominală sau viscerală este cea mai periculoasă pentru sănătate. Astfel, atunci când perimetrul abdominal este mai mare de 102 cm în diametru la un bărbat și 88 cm la femei, persoana este expusă riscului de obezitate.
Persoanele cu un stil de viață sedentar au o frecvență cardiacă mai mare de 60 și 100 de bătăi pe minut (considerate normale) ceea ce înseamnă că inima funcționează într-un ritm mai greu decât ar trebui. Specialiștii recomandă exerciții fizice pentru a reduce ritmul cardiac.
De asemenea, greutatea unei persoane este sănătoasă atunci când procentul de grăsime corporală în raport cu greutatea totală este cuprinsă între 20% și 32% la o femeie și între 20% și 25% la un bărbat, potrivit El Pais.
În cele din urmă, rata metabolică bazală indică câte calorii arde o persoană atunci când nu efectuează nicio activitate. Un aport caloric mai mare implică o tendință mai mică de a crește în greutate, deoarece organismul poate elimina caloriile cu puțin efort.
Pressmaster
