Osteoporoza - adevărurile și miturile despre osteoporoză

Osteoporoza afectează tot mai mulți oameni. Și copii! Riscul de a dezvolta boala crește odată cu înaintarea în vârstă, prin urmare femeile și bărbații cu menopauză cu andropauză înainte de vârsta de 45 de ani prezintă un risc deosebit de osteoporoză. Experții avertizează că, din cauza îmbătrânirii progresive a societății, ne putem confrunta cu o epidemie de osteoporoză.

Oase puternice trebuie câștigate în tinerețe

Adevăr. Construirea unui schelet are loc în primii zeci de ani de viață. Apoi, procesul de formare a noului țesut osos domină procesul de pierdere a osului vechi, deja uzat. Oasele cresc cel mai rapid la copiii de vârstă școlară. Un adolescent poate ajunge la o duzină de centimetri înălțime în timpul sărbătorilor. Până la vârsta de 19 ani, mai mult de 90% din masa osoasa.
Când creșterea osoasă se oprește, scheletul începe să se „maturizeze”, densitatea și calcificarea acestuia cresc. Ajungem la cea mai mare masă osoasă între 25 și 30 de ani. Apoi începe să scadă. Inițial, procesul este foarte lent, dar se intensifică odată cu vârsta. De aceea, starea oaselor la bătrânețe depinde de modul în care s-au format în primii ani de viață. Cu cât pragul pentru pierderea osoasă este mai mare, cu atât mai târziu vom depăși o valoare critică, cunoscută de medici sub denumirea de prag de fractură.

Citește și: Osteoporoză - ce este? Cauze, simptome, tratament Un meniu ideal pentru prevenirea OSTEOPOROZEI

Osteoporoza afectează doar femeile

Falsitate. Boala afectează ambele sexe, iar riscul de a dezvolta boala crește odată cu vârsta.Este asociat cu o scădere a producției de hormoni sexuali și o deteriorare a absorbției calciului, ceea ce duce la pierderea osoasă mai rapidă. Femeile aflate la vârsta perimenopauzei sunt deosebit de expuse riscului, în special cele care au experimentat menopauză înainte de vârsta de 45 de ani. Dar și bărbații din perioada andropauzei suferă de osteoporoză, cel mai adesea după vârsta de 65 de ani. Boala se întâmplă și copiilor. Din fericire, rar.

Terapia de substituție hormonală protejează împotriva osteoporozei

Adevăr. Estrogenii joacă un rol important în menținerea oaselor sănătoase. Când nivelurile osoase scad drastic în timpul menopauzei, pierderea osoasă se accelerează. Medicul decide în consultare cu pacientul dacă urmează să se utilizeze TSH.
Terapia este luată în considerare în cazul femeilor care intră în menopauză, cu masă osoasă scăzută și care prezintă un risc crescut de a dezvolta osteoporoză (predispus genetic, corp ușor, care iau steroizi). Femeile care au ajuns la menopauză prea devreme, adică înainte de 45 de ani, ar trebui să decidă asupra HRT. Femeile obeze pot fi o excepție. Hormonii produși de țesutul adipos protejează uneori împotriva osteoporozei. Dar, la fel ca alte tratamente, THS trebuie să fie adaptată individual sănătății femeii și nevoilor de beneficii.

Oamenii subțiri suferă mai des decât cei care sunt semnificativ supraponderali

Adevăr. Femeile mici cu greutate corporală redusă sunt mai vulnerabile decât cele cu un corp puternic. Femeile care cântăresc mai puțin de 50 kg sunt deosebit de expuse riscului. Acest lucru se datorează faptului că masa lor osoasă maximă este mai mică decât la femeile construite masiv. În plus, la femeile obeze, estrogenul este produs în țesutul adipos, care protejează în mod natural împotriva bolilor.

Adulții nu trebuie să bea lapte

Falsitate. Laptele și produsele sale (de exemplu, iaurt, chefir) sunt principala sursă de calciu bine absorbit. O astfel de digestibilitate bună este garantată de proporția corectă de calciu și fosfor (1: 1). Calciul din lapte este absorbit în 80%, în timp ce din alte produse numai în 12-30%. Acest lucru face imposibilă furnizarea dozei necesare de calciu fără lapte. Și dacă nu o primim cu mâncare, corpul va începe să ia calciu din oase, slăbindu-le. Prin urmare, laptele trebuie băut pe tot parcursul vieții. Nutriționiștii asigură că 3 pahare de lapte pe zi sunt suficiente pentru a proteja împotriva osteoporozei. Cel mai bine este să alegeți lapte cu conținut redus de grăsimi (1,5-2 la sută). Complet fără grăsimi, este lipsit de vitamina D necesară pentru absorbția calciului. Dacă corpul tău este intolerant la lapte, înlocuiește-l cu lapte de unt sau alimente fermentate precum kefir sau iaurt.

Țigările și cafeaua sunt foarte rele pentru oase

Adevăr. Fumul de țigară conține cadmiu care distruge oasele. În plus, fumătorii tind să treacă mai devreme prin menopauză și, prin urmare, sunt mai predispuși să dezvolte boala. Cu toate acestea, cofeina conținută în cafea împiedică absorbția calciului. Două cești de cafea pe zi trebuie să fie suficiente. Toate băuturile cu cofeină, cum ar fi ceaiul, cola și energizantele, au, de asemenea, un efect negativ.

Vedeți mai multe fotografii Atenție la oxalați 5

Mișcarea sistematică are un efect pozitiv asupra stării oaselor

Adevăr. Efortul fizic stimulează creșterea masei osoase, deci trebuie să aveți grijă de activitatea fizică încă din copilărie, când oasele se modelează. Mișcarea întârzie procesul de scădere în greutate pe măsură ce îmbătrânim, deoarece oasele, ca și mușchii, devin mai puternici atunci când sunt forțați să suporte mai mult decât tulpina obișnuită. Datorită activității fizice, întărim și sistemul muscular, care prin susținerea scheletului, protejează oasele împotriva deformării și fracturilor. Instruirea trebuie adaptată la vârstă și sănătate. Exercițiile cu greutăți și echipamente sunt cele mai bune pentru oase sănătoase. Persoanele cu osteoporoză ar trebui să evite săriturile, mișcările sacadate, îndoirea și ridicarea greutăților. Exercițiile izometrice sunt importante pentru persoanele sănătoase și pentru cei cu osteoporoză. La pacienți, acestea sunt indispensabile, deoarece fără a forța corpul întăresc mușchii, care devin un fel de corset care susține oasele slabe. Înotul, ciclismul și mersul pe jos sunt, de asemenea, recomandate.

Nu este nevoie de densitometrie dacă nu este nimic în neregulă cu aceasta

Falsitate. Dacă aveți un risc ridicat, luați steroizi, fumați mai mult de 20 de țigări pe zi, abuzați de alcool, ați avut menopauză înainte de vârsta de 45 de ani, sunteți un bărbat cu niveluri scăzute de testosteron - nu așteptați simptomele bolii, cereți medicului dumneavoastră o recomandare . O fractură osoasă este, de asemenea, o indicație pentru densitometrie. Puteți face testul gratuit dacă primiți o trimitere de la medicul dumneavoastră de asistență primară la un centru de tratament pentru osteoporoză.
Metoda modernă a densității minerale osoase (BMD), care a fost utilizată de câțiva ani, detectează boala atunci când nu prezintă niciun simptom și determină, de asemenea, riscul de fracturi și riscul de osteoporoză.

Durerile de spate inocente pot anunța osteoporoză

Adevăr. Boala nu s-a făcut cunoscută timp de zeci de ani, deși răpește în mod sistematic scheletul de masă osoasă. În cele din urmă, oasele încep să trimită semnale. Cel mai frecvent simptom este durerea de spate în zona coloanei vertebrale, mai ales când stai și stai în picioare și, de asemenea, când stai sau stai mult timp. De obicei, subestimăm aceste dureri, explicându-le cu supraîncărcare, scaun inconfortabil sau reacție la schimbarea vremii. Pe măsură ce boala devine mai avansată, durerea acută însoțește aproape toate activitățile zilnice.

Osteoporoza nu merită tratată, deoarece nu va ajuta

Falsitate. Dacă pierderea masei osoase este normală, este suficient să ducă un stil de viață sănătos și să ofere organismului o cantitate adecvată de calciu și vitamina D. Când examinarea arată o masă osoasă scăzută (osteopenie), se recomandă de obicei suplimente de calciu și vitamina D, exerciții fizice, controale periodice și evitarea factorilor. propice bolii. În cazul menopauzei, medicul dumneavoastră vă poate recomanda HRT în funcție de vârsta, sexul, densitatea și calitatea țesutului osos și starea generală de sănătate. Dintre multe preparate, acesta va alege cel mai bun pentru dvs., care va opri pierderea osoasă și va stimula formarea de țesut osos nou.